具体描述
全美年度三大畅销书之一，克林顿亲身尝试并推荐的《迈阿密饮食瘦身法》，高踞亚马逊销榜单100周；著名心血管专家研制开发，保健与瘦身并举；畅销逾800万册，引发全美健康瘦身浪潮，它不仅仅是一本减肥书，它讲述了一种健康的饮食生活方式，教你如何生活得健康、安适与美丽。
著名心血管专家，阿加茨顿博士将告诉你：
简洁明了的消化吸收过程剖析，让你迅速掌握基本的保健瘦身原理；
最新的营养学信息，让你重新认识身边的食物，走出过时观念的误区；
最新的升糖指数表，教你如何选择有闪碳水化合物，远离不良碳水化合物；
一个超重的人如何在两星期内减去8-13磅，然后农逐渐接近理想体重而不易反弹，并且无须挨饿，无须运动；
一个有心血管隐患或心脏病家族史的人如何通过饮食来平衡胆固醇、甘油三酸酯的指数，消除疾病的易发性；
一个有前驱糖尿病的人如何调整饮食，使身体机能恢复正常；
迈阿密著名餐馆经典莱式解密，美味西餐OIY。
作者简介
目录信息
读后感
还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。
评分还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。
评分还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。
评分还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。
评分还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。
用户评价
这本书真是彻底颠覆了我对健康饮食的传统认知！我一直以为减肥就是得饿肚子，吃那些索然无味的“健康餐”，但这本书完全不一样。它没有一味地鼓吹极端的节食，而是强调了一种可持续的生活方式的转变。我特别欣赏作者在讲解基础营养学概念时所采用的类比和日常案例，那些复杂的卡路里计算和宏量营养素比例，一下子变得清晰易懂，不再是教科书上枯燥的术语。比如，书中关于“隐形糖分”的揭示，让我震惊地意识到，我每天喝的那些所谓的“无糖”饮料，其实是糖分的天堂！而且，作者非常注重‘吃饱’的重要性，她提出的许多食谱，看起来分量十足，让人很有满足感，这对于我这种‘吃货’来说简直是福音。我尝试了其中一个早餐食谱，那种饱腹感一直持续到午饭时间，完全没有出现那种饥饿感来袭的焦虑。总的来说，这本书提供的是一套实用的工具箱，而不是一套僵硬的规则，让我感觉减肥不再是一场痛苦的拉锯战，而是一场充满探索和发现的旅程。我尤其喜欢它对‘身体信号’的关注，学会倾听身体真正发出的饥饿和饱足的信号，这种内在的觉察能力，才是真正持久改变的关键所在。
评分坦白说，我一开始对这本书抱持着一丝怀疑，毕竟市面上的减肥书太多了，很多都是昙花一现的噱头。但是这本书的专业性和深度很快打消了我的疑虑。它引用的研究数据和科学背书非常扎实，不像那些随意的个人经验分享。最让我感到震撼的是它对‘慢性炎症’和‘代谢健康’的关联分析。作者清晰地论证了，很多看似不合理的体重增加，其根源在于身体长期处于低度炎症状态，而我们日常接触的许多加工食品恰恰是这种炎症的‘助推器’。基于此，书里给出了一套‘抗炎饮食’的实践指南，内容详实到连购物清单都为你准备好了。我严格遵循了其中的建议，特别是在减少精制油和增加富含Omega-3的食物摄入后，我不仅体重有所下降，连困扰我多年的关节酸痛问题也得到了缓解，这完全是意料之外的惊喜！这本书带来的，不仅仅是体型的改变，更是一种深层次的、由内而外的健康修复，它的知识体系是全面且可靠的，绝对值得反复阅读和实践。
评分这本书的叙事风格非常流畅，读起来完全没有压力，更像是在听一位经验丰富的朋友分享她的‘独门秘籍’，而不是被灌输生硬的科学理论。我尤其欣赏作者对‘情绪性进食’的深入剖析。在过去，每当工作遇到挫折或者心情低落时，我总是会不自觉地去寻找那些高糖高脂的‘安慰食物’。这本书没有简单粗暴地指责这种行为，而是温柔地引导我们去探究隐藏在‘想吃’背后的‘真正需求’是什么。它提供了一系列非常实用的‘替代策略’，比如当我感到压力时，不再是立刻冲向零食柜，而是尝试去做一个五分钟的深呼吸练习，或者去听一段舒缓的音乐。这个‘转换’的过程非常关键，它成功地切断了‘负面情绪’和‘不健康进食行为’之间的自动连接。这种对心理层面的关注，是很多只谈论卡路里的减肥书所缺失的，也正是我认为这本书价值所在。它真正做到了，身心合一的健康管理。
评分从排版和视觉呈现上看，这本书也做得相当用心，这绝对不是一本让你看一眼就想扔掉的工具书。大量的图表和色彩鲜明的插图，有效地解释了复杂的生理过程，比如胰岛素敏感性是如何受到饮食影响的，这些原本晦涩难懂的内容，在图示的帮助下变得一目了然。我特别喜欢其中关于‘肠道健康’和‘微生态平衡’的章节，作者将肠道比喻成一个‘秘密花园’，生动地描述了益生菌和益生元的作用，并且给出了许多简单易行的‘养护’方法，比如制作发酵食品。我尝试着在日常饮食中加入了一些自制的酸菜，效果立竿见影，我的消化系统明显感觉更‘顺畅’了。这本书的伟大之处在于，它不只是告诉你‘吃什么’，更教会你‘如何创造一个有利于你身体自我修复和优化的环境’。这是一种更宏观、更具前瞻性的健康观，它让我把关注点从‘减掉多少体重’转移到了‘提升我每天的活力和生命质量’上来，这才是更有意义的目标。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次对‘食物’这个概念的深度重塑。最吸引我的是它对‘时间点’的强调，那部分内容写得简直是神来之笔。不同于市面上流行的各种定时断食法，这本书提供了一种更具弹性和个人化的时间策略。它不是强迫你必须在某个特定时间段内完成进食，而是引导你去观察自己一天中的能量波动和消化规律。我过去总是在晚餐后不久就感到昏昏欲睡，后来发现那是因为我吃得太晚、太重了，而书中关于‘睡前三小时’的建议，简直是为我量身定做。我试着将最主要的一餐提前，结果第二天早上的精神状态都有了显著的改善。这种基于个人生物钟的微调，比那种一刀切的规定要人性化太多了。此外，书中对‘食物的能量密度’的讨论也极具启发性，它让我开始有意识地选择那些体积大、营养丰富但热量相对较低的食物，比如各种高纤维的蔬菜和豆类。这种从‘量’到‘质’的转变，让我在不减少整体‘进食满足感’的前提下，自然而然地减少了热量摄入，这才是真正的智慧。
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