人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。我們每天都睡眠,但大多數人對睡眠本身卻瞭解不多。
社會的發展進步,生活和工作的節奏越來越快,讓越來越多的人産生瞭睡眠障礙。據世界衛生組織調查,全世界27%的人有睡眠問題,將近一半人受到各種睡眠問題的睏擾。
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醫學研究顯示,失眠是健康的大忌,它不僅會影響生活和工作,通常還是疾病的徵兆。長期 “睡不好”會對人的生理及心理造成諸多不良影響,如降低智商、影響新陳代謝機能等等。
如何戰勝失眠,切實提高睡眠質量,已成為當前高壓力社會下很多人的當務之急。
本書從睡眠醫學的角度,以通俗簡捷的方式,介紹瞭睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理、睡眠醫學中一些先進概念,澄清一些人似是而非的錯誤認知。同時從日常生活入手,從生理、心理、環境、工作和生活的各個方麵齣發,多管齊下,總結齣一套完整、有效、簡便易行的戰勝失眠、診療睡眠障礙、改進睡眠的方法。
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评分蘋果法內個看上去很有趣。。。
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