快速睡眠100法在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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［日］三桥美穗作者

山东科学技术出版社

高博译者

2019-9 出版日期

164 页数

35.00元价格

平装

丛书系列

9787533198145 图书编码

快速睡眠100法在线电子书图书标签: 睡眠

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发表于2024-12-24

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快速睡眠100法在线电子书用户评价

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图书馆新书货架偶然看到的书有一个问题为什么日本人认为睡觉带胸罩是正常的事情明明睡觉就不应该带胸罩嗯 50%有用里面还讲到床罩的快速更换法也是常识了

评分☆☆☆☆☆

快速睡眠100法在线电子书著者简介

三桥美穗，睡眠治疗师，睡眠环境设计师。除了广泛参与企业相关的睡眠产品研发，如床具咨询、宾馆寝具搭配等之外，还活跃在多个电视节目和杂志中。在NHK的《早安日本》和富士电视台的《正午自助餐》中都有出镜，曾在多本女性杂志中介绍快眠方法，并出版了多部有关睡眠的著作。

快速睡眠100法在线电子书图书目录

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快速睡眠100法在线电子书图书描述

随着生活节奏的加快、精神压力的增加，睡眠障碍人群日益增多，在中国超过1/3的人群经受睡眠障碍的困扰。目前，健康睡眠这一话题已成为人们关注的焦点。然而，多数患者并未真正认识到自己因何而致睡眠障碍，哪些科学有效的方法可以改善睡眠质量，人们又该如何有针对性地选择适合自己的熟睡方法。

本书由拥有16年专业实践经验、解决了10000多人睡眠烦恼的日本睡眠治疗师三桥美穗撰写，并获北京大学睡眠医学专家孙伟博士推荐。书中介绍了3大类熟睡方法：可以简单完成的熟睡法；阅读后就能完成的熟睡法；可以利用家中物品完成的熟睡法。4个安睡规则：调整好自己的生物钟；运动着度过白天；睡前降低内部体温；调整心情，放松心态。5部分内容：解决“起不来”“总是困”的窍门；消除“睡不着”“睡眠浅”的小技巧；布置舒适睡眠环境的诀窍；每天的生活方式改变睡眠；改善睡眠，人生变得更好。还配以50余幅暖心插图。阅读本书，您一定可以找到符合自己的熟睡方法。

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