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出版者:世界图书出版公司

作者:李中莹

出品人:

页数:295

译者:

出版时间:2006-4

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787506280761

丛书系列:心理咨询与治疗系列

图书标签:

• 心理学
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《重塑心灵》：一段关于自我觉察与生命转化的深度探索 《重塑心灵》并非一本提供速成秘籍或简单安慰的读物，它是一场邀请读者深入内心、审视自我，并踏上生命重塑之旅的邀请。本书将引导你穿透表象，抵达意识的深层，去理解那些塑造我们行为模式、思维定势以及情感反应的隐秘力量。 内在地图的绘制：认识你的心灵构造 本书首先致力于帮助你绘制出一幅清晰的内在地图。我们每个人都拥有一个复杂而独特的心灵构造，其中包含着童年的经历、过往的创伤、习得的信念、未实现的渴望，以及潜藏的才能。然而，许多时候，我们如同迷航的船只，对自身心灵的运作机制知之甚少，任由无意识的冲动和模式牵引着我们走向重复的困境。《重塑心灵》将逐一剖析这些构成我们心灵的元素： 信念系统的形成与影响： 我们对世界、对他人、对自己的看法，很大程度上源于从小到大被灌输的信念。这些信念，无论是积极的还是消极的，都如同无形的操作系统，深刻地影响着我们的选择和行为。《重塑心灵》将揭示信念是如何在我们内心生根发芽，以及它们如何成为我们前进道路上的助力或阻碍。你将学会识别那些限制性的信念，并开始有意识地重塑它们，为自己创造新的可能性。 情感的语言与解读： 情绪是我们心灵发出的重要信号，它们指示着我们的需求、边界和价值观。然而，很多人习惯于压抑、逃避或被情绪所吞噬，未能真正理解它们传递的意义。《重塑心灵》将教会你如何倾听并解读你的情绪，将其视为宝贵的内在指引，而不是需要被控制的负担。你将学习更健康的情感表达方式，以及如何在复杂的情感风暴中保持内心的平静与力量。 习惯的力量与惰性： 习惯塑造了我们的日常，无论是有益的还是有害的。它们是我们为了节省精力而建立的自动导航系统。然而，一旦习惯被错误地设置，它们便会成为阻碍改变的坚固壁垒。《重塑心灵》将深入探讨习惯形成的机制，并提供一系列切实可行的方法，帮助你打破旧有的负面习惯，培养更有建设性的行为模式。 打破桎梏：重塑思维与行为的策略 理解了内在构造后，《重塑心灵》将进入实践阶段，为你的心灵重塑提供具体的策略和方法。这不是一次简单的心理操练，而是一场深刻的内在革命： 觉察力的培养： 觉察力是改变的种子。通过一系列引导性的练习，《重塑心灵》将帮助你提升对当下时刻的觉察力，观察自己的想法、感受和身体反应，而不带评判。这种不带评判的观察，能够让你从无意识的自动反应中抽离出来，获得选择的自由。 负面思维的转化： 负面思维是心灵的毒药，它会侵蚀我们的自信，阻碍我们的成长。本书将提供强大的思维转化工具，帮助你识别、挑战并重构那些消极、扭曲或非理性的想法。你将学会如何用更客观、更积极的视角看待事物，从而改变自己的情绪状态和人生体验。 情绪管理与调节： 《重塑心灵》将为你提供实用的情绪管理技巧，让你在面对压力、焦虑、愤怒或悲伤时，能够有效地调节自己的情绪反应，而非被情绪所控制。你将学习如何释放积压的情绪，如何培养内心的韧性，以及如何在挑战面前保持冷静和清晰的头脑。 目标设定与行动执行： 任何改变都需要明确的目标和持续的行动。《重塑心灵》将引导你清晰地认识自己想要重塑的方向，并为你提供科学的目标设定方法和强大的行动执行策略。你将学会如何分解复杂的目标，如何克服拖延，以及如何保持动力，一步步走向你理想中的自我。 升华生命：走向内在的自由与和谐 《重塑心灵》的最终目标，是帮助你实现内在的自由与生命的升华。这不是一次性的改变，而是一个持续探索和成长的过程。通过这本书的引导，你将： 提升自我认知： 更深入地理解自己的优点、缺点、潜力和限制，从而做出更符合自己内在需求的选择。 改善人际关系： 当你学会更好地理解和管理自己的内在世界，你将更有能力去理解和连接他人，建立更健康、更深刻的人际关系。 增强生命韧性： 面对生活的起伏和挑战，你将拥有更强大的内心力量，能够更好地应对逆境，并在挫折中学习和成长。 发掘内在潜能： 打破旧有的思维和行为模式，你将释放被压抑的潜能，开启更广阔的人生可能性。 体验生命喜悦： 最终，当你能够与自己的内心和谐相处，理解并接纳真实的自我，你将能够体验到更深层次的生命喜悦和满足感。 《重塑心灵》是你与自己深度对话的起点，是你开启内在转化的契机。它邀请你勇敢地踏上这段探索之旅，去发现那个你一直渴望成为的、更强大、更智慧、更自由的自己。

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Neuro Linguistic Programming的假设，摘录: 只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 沟通的意义决定于对方的回应，如果对方的回应不对，就是讲话者的方式不对 凡事必有至少3个解决方法 失败的人会说“没有办法”，成功的人会寻找方法 每个人都选择给自己最佳利...  

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初读这本书，就被它那质朴而深刻的语言所吸引。作者仿佛是一位老友，坐在你对面，用一种娓娓道来的方式，与你分享关于心灵成长的智慧。这本书没有宏大的理论框架，没有惊天动地的故事，它所讲述的一切，都与我们日常的生活息息相关，却又有着触及灵魂的力量。我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的论述。我一直以为，我已经告别了童年的稚嫩和脆弱，但当我读到那部分时，我才意识到，我内心的那个小孩，并没有真正得到安抚和成长。书中提供的练习，让我有机会去倾听那个曾经受伤的自己，去给予它理解和关爱。这种尝试，让我感到一种前所未有的疗愈感。我发现，很多我难以克服的恐惧和焦虑，都源于那个没有得到充分滋养的内在小孩。通过这本书，我开始学会如何与自己的过去和解，如何用成年人的智慧去呵护那个内在的孩子。此外，书中关于“情绪管理”的论述，也让我耳目一新。我一直以为，情绪管理就是压抑负面情绪，展现积极的一面。但这本书让我明白，真正的管理，是理解和接纳。当你能够理解情绪背后的原因，并允许自己去体验它，它反而会失去控制你的力量。这本书，像是一次温柔的唤醒，让我重新认识自己，重新连接自己的内心。

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在我阅读《重塑心灵》的过程中，我被作者那深邃的洞察力和细腻的文字所深深吸引。这本书并非简单地罗列心理学的概念，而是以一种极其富有启发性的方式，引导读者去探索自我内心世界的复杂性。我一直对“童年经历”对成年人格形成的影响感到好奇，而这本书在这方面提供了极为深刻的见解。它不仅仅是回顾过去，更是教导我们如何去理解那些童年时期未曾满足的需求，以及它们是如何在我们成年后依然产生影响。书中关于“内在冲突”的分析，让我看到了自己内心深处那些看似矛盾的情绪和欲望，以及它们是如何相互拉扯，导致我在很多决策上犹豫不决。作者并没有简单地给出“答案”，而是鼓励读者去亲自去觉察、去体验、去整合这些冲突。我尝试书中提供的“情绪日记”练习，记录下我每天的情绪变化和触发事件，让我对自己情绪的触发机制有了更清晰的认识。此外，书中关于“自我价值感”的探讨，也让我受益匪浅。我之前总是习惯性地将自我价值与外部成就挂钩，而这本书让我明白，真正的自我价值，是内在的、不受外界评判的。这种认知的转变，让我感到一种前所未有的释然和自由。这本书，绝对是一次触及灵魂的阅读体验，它帮助我更好地理解自己，也让我有勇气去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《重塑心灵》这本书，给我最深的感受，莫过于它所带来的那种“被理解”的感觉。我常常觉得，很多时候，我们内心的困惑和挣扎，旁人难以真正理解。但这本书，却能够精准地触碰到那些我们内心深处最隐秘的角落，并且用一种温柔而富有力量的方式，去疗愈那些曾经的伤痛。作者的叙述方式非常独特，他没有用冰冷的理论来分析，而是用一种充满人文关怀的笔触，去讲述那些关于自我成长、关于内心疗愈的故事。我特别欣赏书中关于“情绪的接纳”的论述。我一直以来都试图压抑那些我不喜欢的负面情绪，但结果却是它们变得更加顽固，更加具有破坏性。这本书让我明白，情绪本身并没有对错，它们是我们内心最真实的表达。当我们能够勇敢地去接纳它们，去理解它们背后的需求时，它们反而会逐渐消散，取而代之的是一种内心的平静。我甚至尝试在生活中去实践书中的一些练习，比如“感恩练习”，我发现，当我开始专注于生活中那些美好的事物时，我的心情也随之变得明朗起来。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位贴心的心理疗愈师，它陪伴我走过内心的低谷，指引我走向更明亮的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的启示，简直是难以用言语来形容。它不仅仅是一次阅读体验，更像是一次深刻的内在觉醒。我一直觉得，人生的许多困境，都源于我们无法真正了解自己，无法与真实的自我对话。而这本书，恰恰提供了一把钥匙，让我们得以窥探自己内心深处的奥秘。作者的叙述风格非常独特，他用一种非常人性化、非常接地气的方式，去解读那些我们常常忽略的心理现象。我印象最深刻的是关于“自我设限”的章节。我一直以为，我的失败是因为能力不足，是因为运气不好。但读了这本书，我才意识到，很多时候，限制我的，是我自己固有的思维模式和负面信念。我曾经害怕尝试，害怕失败，于是给自己设置了重重障碍。这本书让我看到了这些障碍的本质，也让我有了勇气去拆除它们。更令我惊喜的是，书中提供了许多行之有效的练习方法，让我有机会去实践，去感受改变的力量。我开始尝试去挑战那些曾经让我望而却步的事情，也开始用一种更积极、更宽容的态度去看待自己的不足。这本书，让我明白，真正的强大，并非来自于外部的成就，而是来自于内心的丰盈和自由。它让我重新找回了对生活的热情，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完《重塑心灵》，我最大的感受是，它像一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，同时也像一盏灯，照亮了我前进的方向。作者的叙述风格非常独特，他能够将深刻的心理学理论，用一种极其通俗易懂、引人入胜的方式呈现出来。书中的每一个章节，都仿佛是一次精心的心理疏导，让我得以审视自己的思维模式、情感反应以及行为习惯。我尤其对其中关于“情绪的信号”的解读印象深刻。我过去总是习惯性地压抑自己的负面情绪，认为它们是“不好的”，是不应该存在的。然而，这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们是我们内心深处发出的信号，是需要被倾听和理解的。当我开始尝试去理解我的愤怒、我的焦虑、我的悲伤，并从中找到它们背后的需求时，我发现，它们的力量反而减弱了，取而代之的是一种平静和清晰。书中的“自我对话”练习，也让我受益匪浅。我开始有意识地去觉察我内心的声音，区分哪些是理性的思考，哪些是情绪的驱动。我发现，很多时候，我之所以会陷入困境，并非因为外部环境，而是因为我与自己内心的对话不够健康，不够积极。这本书没有给我具体的“解决方案”，但它给了我一种看待问题的方式，一种与自己和谐相处的能力。它鼓励我去探索，去尝试，去接纳，去成长。这是一种内在的赋权，让我感受到，我才是自己心灵的主宰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种沉静而又不失力量的配色，仿佛预示着它将带领读者进行一场深入骨髓的内在探索。我一直觉得，我们所谓的“问题”，很多时候并非来自外部世界的不可控，而是源于我们内心深处根深蒂固的认知模式和情感反应。读完这本书，我最大的感受就是，原来我们一直以来被困住的，并非是无形的牢笼，而是自己思维和情绪的惯性。作者用一种极其温柔且富有洞察力的方式，层层剥开那些我们习以为常的心理防御机制，让我们看到它们是如何在无形中塑造我们的行为，又如何在不经意间阻碍我们前进的。书中的案例分析非常详实，而且不回避那些令人感到羞愧或痛苦的时刻，反而通过精准的解读，让我们理解这些并非个人特质的“缺陷”，而是可以被理解和调整的模式。我尤其喜欢其中关于“自我同情”的部分，一直以来，我总觉得“强大”就意味着要压抑脆弱，要不被困难击倒，然而这本书让我明白，真正的力量并非来自于坚不可摧，而是来自于接纳和理解自己的不完美，来自于在困境中给予自己最温暖的拥抱。这种转变，让我感觉像是卸下了沉重的包袱，步伐变得轻盈起来。我发现，很多过去让我辗转反侧的夜晚，很多让我耿耿于怀的人和事，在理解了它们背后的心理动因后，似乎都变得不那么具有杀伤力了。这本书并非提供什么速成的灵丹妙药，而是提供了一种全新的视角，一种看待自己和他人的方式，一种理解生活真相的智慧。它就像一位循循善诱的智者，在你迷茫时伸出手，在你跌倒时扶你一把，在你困顿时点亮一盏灯。我推荐这本书给每一个渴望在人生的洪流中找到自己内心平静与力量的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了一种前所未有的震撼，它不仅仅是一本书，更像是一次深刻的自我洗礼。我一直以为，所谓的“成熟”就是能够控制自己的情绪，能够理性地处理问题。然而，这本书颠覆了我一直以来的认知。作者用一种非常具有穿透力的方式，揭示了我们内心深处那些被压抑的恐惧、被隐藏的渴望，以及它们是如何在不经意间影响我们的生活。我记得书中有一个关于“依恋模式”的章节，让我对自己与他人的关系有了全新的认识。我一直以为自己是独立自主的，但当我深入阅读后，我才意识到，我内心深处其实有着对被认可、被关注的强烈需求，而这些需求，在不经意间影响着我的人际交往方式。更重要的是，这本书并没有停留在“诊断”层面，它更侧重于“治愈”。作者通过大量的案例和具体的练习，引导读者去理解、去接纳、去转化那些曾经困扰我们的心理模式。我最喜欢的是书中关于“自我接纳”的论点，它让我明白，我们不必为了取悦他人而改变自己，也不必为了达到某个标准而苛责自己。真正的力量，来自于对自身完整性的接纳，来自于对生命旅程中每一个阶段的珍视。这本书，让我看到了自己身上潜藏的无限可能性，也让我有勇气去拥抱那个不完美的自己。它就像一束光，穿透了我内心的迷雾，让我看到了更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的向导，带领我在自己心灵的丛林中探索，拨开重重迷雾，寻找到那些被我遗忘或忽略的宝藏。我一直以来都对心理学抱有浓厚的兴趣，但很多书籍都过于理论化，读起来有些枯燥。而这本书，却用一种非常生动、非常贴近生活的方式，将深奥的心理学原理娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“认知扭曲”的分析。我常常发现自己在面对一些事情时，会不自觉地放大负面因素，而忽略积极的一面。这本书让我清晰地看到了这些扭曲的思维模式是如何在潜意识中操控我的情绪和行为。通过书中提供的练习，我开始学会如何识别和挑战这些扭曲的认知，并用更客观、更积极的视角去看待事物。这不仅改变了我对外界的看法，更重要的是，改变了我对自己的看法。我不再轻易地否定自己，也不再被过去的错误所束缚。这本书，让我感受到一种内在的自由，一种不再被负面情绪和消极想法所裹挟的轻松感。它让我明白，我们并非被环境所决定，而是被我们对环境的解读所决定。这种洞察，让我重新获得了掌控自己人生的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，是循序渐进的，却又是深刻而持久的。它没有给我什么惊天动地的“顿悟”，而是像涓涓细流，一点一点地滋养着我的心灵。我一直以来都有些“完美主义”倾向，总是希望把事情做到最好，却常常因为达不到自己的标准而感到沮丧。这本书让我意识到，这种过度的追求完美，反而是一种自我设限。作者用非常温和的方式，鼓励我去接纳自己的不完美，去欣赏生命中的“瑕疵”。我记得书中有一个关于“延迟满足”的论述，让我对自己短期的冲动和长期的目标有了更清晰的认识。我开始学会控制自己的即时享乐，转而为长远的目标而努力。这种转变，让我感到一种前所未有的成就感，即使是最微小的进步，也让我感到满足。这本书，让我明白，真正的成长，并非来自于一蹴而就的改变，而是来自于日复一日的坚持和自我关怀。它让我学会如何与自己的情绪和谐相处，如何以一种更积极、更健康的方式去面对生活中的挑战。我推荐这本书给每一个渴望在生活中找到平静与力量的人。

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这本书给我带来的冲击力，远超我的预期。坦白讲，我一开始是被它“重塑心灵”这个名字所吸引，带着一种尝试改变现状的期待。但读下去之后，我才意识到，这并不是一本教你如何“变得更好”的励志读物，而更像是一次深入灵魂的对话，一次对自我存在的深刻反思。作者的笔触非常细腻，他没有用那些晦涩难懂的心理学名词来故弄玄虚，而是用一种朴实而富有哲理的语言，去触碰那些我们内心深处最柔软也最隐秘的部分。我常常在阅读过程中停下来，对着书中的句子发呆，因为那些话语精准地击中了我的痛点，让我看到自己曾经是如何被过去的经历所束缚，又是如何因为害怕改变而选择停留在舒适区。书里关于“原生家庭”对人格形成影响的论述，让我恍然大悟，原来很多我难以解释的行为模式，都可以在童年时期找到根源。但作者并没有停留在“找原因”的阶段，他更强调的是如何通过觉察和接纳，去打破那些负面的循环，去重新定义自己与过去的关系。我最受启发的是关于“自我价值感”的部分，我之前一直认为，我的价值需要通过外界的认可来证明，通过不断的成就来堆砌。这本书让我明白，真正的自我价值，是内在的、不受外界评判的。当你开始真正接纳自己，欣赏自己的每一个面向，无论优点还是缺点，你就已经拥有了最坚实的内在支撑。阅读的过程，对我来说，就像是在清理一座堆满了杂物的仓库，一开始觉得无从下手，但每清理出一角，都会感到前所未有的轻松和明朗。这本书，绝对是我近几年读过的最能触动我、也最能启发我改变的书籍之一。

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这些书看起来都差不多，不管起什么名字。

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被豆瓣评分骗了，完全是披着心理学外衣的成功学，而且属于写得很差的那一种。催眠、冥想、禅、泛灵论、东方巫术等等新纪元运动的老生常谈，其缺乏实证的积极意义与走火入魔的风险使这类神神叨叨的作品永远上不了台面。只是第十章关于时间管理还多少有点内涵，以致没有给最低分（只为这一点其实不如直接读时间管理书）。

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书，得跳着读，千万别因为某几段太无聊太专业化二阻止你看到后面精华之处的喜悦

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:B848.4/1025

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前十页都没人靠诉我NLP是什么，所以我理所当然的认为它很差啰。嘻嘻，它是在第11页说的呢。