具体描述
本书是《李姗璟活出最佳状态丛书》之一，本书将提供有效克制网瘾的16种方法，如命运罐法、灾难刺激法、上网前宣读誓言法、转移注意力法……书中的方法已协助几千名青少年朋友成功地戒除了网瘾！此书亦适合摆脱电视瘾、电视瘾、毒瘾、酒瘾、烟瘾、吃瘾、赌瘾……和激发行动力！！！
其实很多网瘾者，十分清楚网瘾会给自己的学习、身体、心理和未来造成多么大的危害，他们也想戒除网瘾，只是苦于找不到有效克制网瘾的方法。这本书将提供有效克制网瘾的16种方法。
不管是网瘾、电视瘾、毒瘾、酒瘾、烟瘾、吃瘾、赌瘾……都适合使用这16种方法。
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读后感
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用户评价
《戒除网瘾16招》这本书，让我颠覆了之前对“网瘾”的许多刻板印象。我过去总是觉得，网瘾患者就是那些不务正业、整天就知道玩手机的“坏孩子”。但读了这本书之后，我发现网瘾的成因远比我想象的要复杂，它可能源于现实生活中的压力、焦虑、孤独感，也可能是在虚拟世界中寻找的自我价值和归属感。书中对于这些深层原因的剖析，非常细腻和到位，让我开始反思自己，以及身边那些可能受网瘾困扰的人。而且，这本书最让我称赞的一点是，它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌。它提供的方法，不是让你立刻与网络“绝缘”，而是让你学会如何在网络世界和现实生活中找到平衡。它强调的是一种“有意识”地使用网络，而不是“无意识”地沉溺。书中提出的“16招”，既有宏观的理念引导，也有微观的操作技巧，非常具有实践性。比如，书中提到的“为生活设置边界”这一点，我就觉得非常有启发。它让我意识到，我们不仅需要给上网时间设置边界，更需要为自己的生活目标、人际关系、身心健康设置明确的边界，让网络成为服务于这些边界的工具，而不是打破这些边界的诱因。
评分这本书，《戒除网瘾16招》，给我的最大感受就是“润物细无声”。不像有些书上来就给你画大饼，说什么“彻底告别网络，拥抱真实人生”，搞得好像网络就是万恶之源。这本书完全不是这个调调。它很现实，承认了网络在我们生活中的重要性，也理解我们为什么会沉迷其中。它没有让你产生一种“被否定”的感觉，反而让你觉得，作者是在跟你站在同一战线上，和你一起探讨如何更好地与网络共处。我记得书中有一个观点，大概是说，我们不是要“戒掉”网络，而是要“驾驭”网络。这句话真的让我印象深刻。它把“网瘾”的控制权，重新交还到了我们自己手里。它提供的那些“招数”，也并非是什么高深的理论，而是非常贴近生活，比如如何利用碎片化时间去做一些有意义的事情，如何通过设定一些小小的“仪式感”来提醒自己回归现实，如何通过与家人朋友进行高质量的互动来填补内心的空虚。这些方法，听起来都很简单，但细细品味，却蕴含着深刻的心理洞察。我尝试了其中的一些，真的能感觉到自己上网的时间在不知不觉中减少了，而且不再是那种“被迫”的感觉，而是发自内心的觉得，现实生活中的事情更有吸引力了。
评分我必须说，《戒除网瘾16招》这本书，真的给了我一个全新的视角来看待“网瘾”这个问题。在此之前，我对网瘾的理解，大部分停留在“玩游戏玩得停不下来”、“刷短视频刷到半夜”、“沉迷虚拟社交”这些表面的行为。我总觉得，只要把这些行为管住，问题就解决了。然而，这本书却深入地探讨了网瘾背后的心理动因，让我恍然大悟。它不仅仅是在教你如何“少上网”，更是在引导你理解“为什么会想上网”。书中提到的很多心理学原理，比如逃避现实、寻求认同、多巴胺奖励机制等等，都解释得非常到位，而且不是那种晦涩难懂的学术理论，而是用通俗易懂的语言，结合大量的现实案例，让我能够轻松理解并联系自身。我印象最深刻的是其中一个章节，讲到当一个人在现实生活中感到压力、焦虑或者失落的时候，网络世界就很容易成为他们逃避的港湾，提供一种即时的满足感和虚假的掌控感。这一下就说到了我的痛处，我发现我很多时候沉迷网络，恰恰就是因为在现实中遇到了一些不顺心的事情，想要通过网络来麻痹自己。这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处的一些盲点，让我开始审视自己的真实需求和情感状态，而不是仅仅停留在行为层面。它让我明白，真正戒除网瘾，需要的不是强行压制，而是先解决根源问题，找到更健康的应对机制。
评分《戒除网瘾16招》这本书，让我深刻认识到，很多时候我们所谓的“网瘾”，其实是一种“信号”，它在提醒我们，现实生活中可能存在一些被忽略的需求或者不健康的模式。书里没有简单地把问题归咎于“自控力差”或者“意志薄弱”，而是从更深层次的心理需求、行为习惯以及环境因素去分析。它探讨了网络成瘾是如何悄悄侵蚀我们的生活，如何影响我们的情绪、人际关系甚至身体健康。书中有很多让我产生共鸣的例子，比如因为在现实中感到孤单，所以沉迷于社交媒体，渴望获得关注和点赞；因为在工作或学业中感到压力，所以通过游戏来逃避现实，获得短暂的放松。这些分析让我感觉作者非常了解我们这些“普通人”的困境。更重要的是，这本书提供的“16招”，并非是单一的应对策略，而是构成了一个相对完整的体系。它涵盖了从认知调整、行为改变到社交互动等多个方面，就像是在为我们提供一个“心理健康工具箱”，让我们能够根据自己的具体情况，选择合适的工具来解决问题。阅读的过程，与其说是学习“戒网”的技巧，不如说是在进行一次自我觉察和个人成长的旅程，让我对自己的生活有了更清晰的认识，也更有信心去做出积极的改变。
评分这本书，说实话，我一开始抱着挺大的怀疑态度的。网瘾这东西，我个人经历过，也身边的朋友亲戚有受其困扰的，感觉这玩意儿就像个无底洞，一旦陷进去，想爬出来可太难了。市面上关于这方面的书我不是没看过，但很多都空洞乏味，要么是理论说得天花乱坠，根本不接地气，要么就是讲些大道理，让人听了更烦躁。所以当我看到《戒除网瘾16招》这个书名的时候，第一反应就是“又来一个？”。但是，架不住我那颗渴望改变的心，鬼使神差地就把它买回家了。拿到手后，我并没有立刻翻开，而是把它放在床头柜上，看了好几天。老实说，它的封面设计并不算特别吸引人，就是那种比较朴实的风格。我当时想，可能内容也一样，比较干巴巴的。可我错了，真的错了。当我终于开始翻阅的时候，我发现它给我的感觉是完全不一样的。它没有上来就给你灌输什么“网络是洪水猛兽”之类的观点，也没有把你定义成一个无可救药的“网瘾患者”。相反，它仿佛是一个非常有经验的朋友，在跟你娓娓道来，用一种非常温和但又充满力量的方式，一点一点地剥开问题的核心。它讲到的很多情境，我都能在自己的生活中找到影子，那种“啊，原来是这样！”的顿悟感，真是太强烈了。而且，它并没有把“戒网”这件事描述得多么痛苦和艰辛，反而强调的是一种“循序渐进”的调整过程，就像给身体排毒一样，需要耐心和方法。我喜欢它这一点，因为它让我觉得，摆脱网瘾这件事，不是一场艰苦卓绝的战斗，而是一次对生活方式的优化和重塑，听起来就没那么令人畏惧了。
评分对于我来说，《戒除网瘾16招》这本书的价值，并不在于它提供了多少“黑科技”或者“秘籍”，而在于它构建了一种全新的思维模式，让我能够以一种更积极、更具建设性的方式去面对自己可能存在的问题。我之前试过一些“强制戒网”的方法，比如卸载APP、设置密码限制时间等等，但往往是“猫捉老鼠”的游戏，最后还是会找到绕过去的办法。这本书则完全不一样，它没有强调“断舍离”的决绝，反而鼓励一种“整合”和“平衡”的理念。它提倡的不是完全脱离网络，而是要学会如何有效地利用网络，让它服务于我们的生活，而不是被它奴役。书中提到的很多方法，比如如何设定合理的目标、如何培养线下兴趣、如何与人建立真实的连接等等，都是在教会我们如何去丰富和充实现实生活，让网络世界在整体生活中的优先级自然而然地下降。这让我觉得很有希望，因为我并不想彻底告别网络，我只是想摆脱那种失控的感觉。这本书让我看到了一种可能性，那就是在享受科技便利的同时，也能保持内心的宁静和生活的掌控力。它的语言风格也很让人舒服，没有居高临下的说教，也没有空洞的口号，而是像一位耐心的朋友，一步一步地引导你，让你自己去发现问题的所在，去找到解决的办法。
评分坦白说，我当初买《戒除网瘾16招》这本书，纯粹是因为在网上看到了它的推荐，觉得书名听起来还挺有意思的，并没有抱太大的期待。我本身是一个不算特别严重，但偶尔会沉迷于网络的人，尤其是那种长时间刷手机，感觉时间像流水一样过去，等回过神来，一天就结束了。我尝试过各种方法，包括“数字排毒”什么的，但效果都不是很明显，总觉得像是做给别人看，内心深处并没有真正解决问题。这本书的出现，可以说是“无心插柳柳成荫”。我发现它和其他同类书籍最大的不同，在于它并没有把“戒网”这件事包装成一场“战役”，而更像是一场“自我对话”和“生活重塑”。它不是强调“对抗”网络，而是强调“理解”和“平衡”。书中提到的一些观点，比如网络只是我们现实生活的一种延伸，我们不能因为害怕被延伸“污染”，就彻底切断所有连接，而是要学会如何“干净地”延伸。这种观点让我眼前一亮，它承认了网络的价值，也肯定了我们作为个体的主观能动性。读这本书的过程中，我没有那种被强行灌输知识的感觉，反而更像是在和一个老朋友聊天，它会问你问题，让你自己去思考，然后给你一些启发性的建议。这种潜移默化的影响，比任何激烈的“戒断”都更有效。
评分《戒除网瘾16招》这本书，最大的亮点在于它的“可行性”和“人性化”。我接触过一些关于心理健康的书籍，有些写得过于学术化，让人望而生畏；有些则过于鸡汤，听着动人但实践起来却困难重重。这本书则不同，它里面的“16招”并非是什么遥不可及的高深理论，而是非常具体、非常操作化的建议，每一个建议都经过了反复的斟酌和提炼，并且都提供了清晰的解释和实践指导。我曾经尝试过书中的一些方法，比如“微小改变法”来调整上网时间，发现效果比我之前想象的要好得多。它不是让你一下子就断绝网络，而是让你从每天减少一分钟、一项不必要的浏览开始，这种循序渐进的方式，大大降低了实施的难度，也更容易坚持下去。而且，书中非常注重个体差异，它承认每个人的网瘾表现、诱因以及能接受的改变程度都不同，所以它提供的建议也不是“一刀切”的，而是鼓励读者根据自己的情况进行调整和取舍。这种高度的个性化和灵活性，让我在阅读过程中感觉自己是被理解和尊重的，而不是被简单地贴上“网瘾患者”的标签，然后被要求“立刻改正”。这种温和而又富有策略性的引导，让我感到前所未有的轻松和动力。
评分说实话，我收到《戒除网瘾16招》这本书的时候，心里还是有点忐忑的，毕竟“戒除网瘾”这个话题听起来就挺沉重的，而且我总觉得我并没有那么“严重”，是不是看了这本书反而会给自己增加心理负担？结果，我完全多虑了。这本书带给我的，更多的是一种“豁然开朗”的感觉。它不像很多心理书籍那样，上来就把你定义为一个“有问题”的人，然后开始分析你的“病症”。而是用一种非常温和、非常理解的方式，像一个朋友在聊天一样，一点一点地引导你去看待自己的上网习惯。它没有给你灌输“网络就是毒药”之类的观点，反而承认了网络在现代社会中的重要性，并且告诉你，关键在于如何“用好”它，而不是“不用”。书中的“16招”的设计，非常有智慧。它们并非是独立的技巧，而是像一环扣一环的链条，通过实践其中的几招，你会自然而然地触类旁通，对其他方法也有了更深的理解。我尤其喜欢它关于“重塑生活节奏”的论述，它让我明白，沉迷网络往往是因为现实生活缺乏吸引力，而改变的起点，恰恰是去创造更丰富、更有趣的现实生活。这本书让我摆脱了对“网瘾”的负罪感，让我觉得，改变是可能的，而且是一个循序渐进、充满积极意义的过程。
评分《戒除网瘾16招》这本书，给我的体验是“实用”和“有温度”的结合。很多时候，我们谈论“网瘾”，总是容易陷入一种非黑即白的泥沼，要么觉得“网络万恶”，要么觉得“沉迷也无妨”。这本书则提供了一种非常中立且具建设性的视角。它没有妖魔化网络，也没有简单地指责沉迷者，而是深入分析了网络成瘾背后的心理机制和社会因素。它让我明白，很多时候，沉迷网络并非是我们缺乏自制力，而是我们在网络中找到了某些现实生活中缺失的东西，比如即时的满足感、被关注的体验、或是逃避现实压力的途径。书中提出的“16招”，就是帮助我们识别这些需求，并找到更健康、更可持续的满足方式。这些方法，听起来并不复杂，但却非常具有针对性，而且作者在讲解时，总是会穿插一些生动的故事和案例，让你在阅读的过程中，能够产生强烈的共鸣。我特别欣赏它在强调“减少上网时间”的同时，也强调“提升现实生活质量”。它不是让你把所有时间都花在“对抗”网络上，而是引导你去发掘和培养更多有意义的线下活动，让现实生活的吸引力远远大于网络。这种“疏导”而非“堵截”的思路，让我觉得非常有效，也让我对改变自己充满了信心。
评分你好怎样才能读到
评分你好怎样才能读到
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评分我是一个16岁一个9岁孩子的母亲，我家大的孩子，有网瘾已经两年多了，现在不上学，也不干别的事情，就是一天到晚的手机不离手，晚上有时候还一直玩到天亮。为了不让他玩手机曾经都摔了几个了，摔了以后他就抢我的，打他小弟，把家闹的鸡犬不宁，乌烟障气。拧不过就又给他买了一个。为了给他戒掉网瘾什么办法都用了，就是不见好转。道理也讲了不少就是不听劝，在网上看到了《戒除网瘾16招》，我想看看，试一试，只要能帮助儿子戒掉网瘾从新反回学校，吃在多的苦我都愿意！
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