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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇

简体网页||繁体网页
TANITA 作者
尖端出版
游韻馨 译者
2012-10-15 出版日期
96 页数
NT$300 价格
平装
丛书系列
9789571050171 图书编码

TANITA社員食堂人氣菜單 續篇 在线电子书 图书标签: 食譜  美食  减重  Fitness  繁体  笔记  日本  cooking   


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发表于2024-11-22


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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇 在线电子书 著者简介

TANITA

TANITA株式會社

於1944年1月成立,是日本知名的體脂計健康測量儀、健康測量儀、廚房電子秤等健康測量儀器製造商。旗下的體脂肪計是目前日本市場占有率第一名的熱門商品。

此外,TANITA株式會社亦成立「TANITA健康體重基金」,為實現「不發胖也不飢餓的世界」,努力推動消除肥胖、拯救飢餓等維持正常體重與加強運動等目標。每年舉辦一次「TANITA健康大獎」,從有益健康的活動中,選出最有貢獻的活動推廣團體。策劃「讓世界沒有肥胖與飢餓」的捐款慈善活動,幫助肥胖者成功瘦身,也讓飽受飢餓纏身的弱勢者恢復健康。

食譜設計

荻野菜菜子

營養師,1982年出生於東京都。

任職於TANITA株式會社總務部,負責管理員工食堂。曾於羅多倫咖啡、MAXIM’S DE PARIS服務,2005年進入TANITA,細心調配營養滿分的員工餐點。


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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇 在线电子书 图书描述

TANITA的500kcal魔法!

延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念,

本書將三十道人氣菜單以四季做分類,更加強季節感食材的美味,

尤其主菜運用了大分量的肉類,令人吃來飽足又過癮,

搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜,以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品,

只要奉行「每天午餐500卡」,不必挨餓就能輕鬆瘦下來!

PLUS!在家也能享用居酒屋的夢幻小菜!

本篇除了豐盛的500卡食譜,更收錄了二十二道居酒屋料理,

不但做法簡單而且熱量都在150卡以內,

不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜,或是嘴饞時想吃點心,

都能毫無負擔地兼具營養與美味!

【必讀!不為人知的減重秘密】

◎熱量「負成長」,讓你不知不覺就變瘦!

為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準?理由很簡單,

因為500kcal是「輕鬆享受美食,同時又能自然健康地瘦下來」的魔術數字。

在三餐中選擇一餐只吃500kcal,一天就能「負成長」200kcal,

只要持續一個月,就能輕鬆達成一個月減少1kg脂肪的目的了!

◎營養攝取不足反而會變胖!

當果營養攝取不足,身體會無法順利燃燒脂肪,

禁食或只吃單一食物的偏激減肥法,會讓身體發出危險訊號,進一步囤積脂肪。

攝取均衡的必需營養素,提升新陳代謝,燃燒多餘脂肪,這就是TANITA提倡的健康瘦身法。

◎扣合男女的減肥週期!

男性要以「週」為單位減肥>>>

大多數上班族男性每週的工作與生活型態較為固定,

採取週末運動與通勤時「步行」計畫,搭配平日三餐的飲食指導、

注意喝酒時的熱量攝取並改掉吃消夜的習慣,就能獲得極大效果。

女性要以「月」為單位減肥>>>

女性的身體(荷爾蒙分泌量)是以28天為週期產生變化,

請將一個月分成兩個部分,分別是從月經結束到排卵期為止的前14天,

以及從排卵期到月經來潮的後14天。

月經結束後(前14天),身體與心理狀態較為穩定,

從事運動、排毒與飲食控制可獲得顯著效果。

還想知道更多……

在續集裡,讀者除了可享用到許多美味、菜色變化豐富的食譜外,

也將獲得更多與健康及減脂相關的重要資訊,

想要輕鬆瘦身的你,當然非吃、非看不可!

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