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出版者:Hudson Street Press (an imprint of Penguin Group (USA) Inc)

作者:Guy Winch

出品人:

页数:289

译者:

出版时间:2013-10-17

价格:GBP 19.92

装帧:Hardcover

isbn号码:9781594631207

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 英文原版
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• 心灵疗愈

《情感急救》 在这本引人入胜的书籍中，我们深入探索了人类情感世界的复杂性，以及在面对生活中的种种挑战时，我们如何建立和维持内在的韧性。这不是一本关于心理疗法的详尽指南，也不是一本提供即时解决方案的工具手册，而是关于理解我们情感反应的模式，并培养一种能够让我们在逆境中稳步前行的能力。 书中，我们将一同审视那些在我们生活中反复出现的情感模式——那些让我们感到失落、沮丧、焦虑或愤怒的根源。我们不会去诊断任何特定的精神状况，也不会提供针对特定心理疾病的治疗建议。相反，我们将聚焦于那些普遍存在的情感体验，那些构成了我们人类共同经历的组成部分。例如，我们会探讨“失落感”是如何在日常生活中以各种形式出现，从失去一份工作、一段关系，到更微小的失望，以及这些经历如何影响我们的情绪状态。我们会分析“脆弱感”的来源，以及它如何常常被误解为软弱，而实际上却是勇气和成长的重要前兆。 《情感急救》的重点在于培养一种“情感自救”的能力。这并非意味着我们能够独自解决所有情绪问题，而是指我们能够发展出一种自我觉察和自我关怀的能力。书中会分享一些实用且易于理解的策略，帮助读者更好地应对日常的情感波动。这些策略并非复杂的心理技巧，而是更贴近生活本身的实践。比如，我们会讨论如何在感到压倒性的压力时，找到一刻的宁静；如何在面对人际关系的冲突时，保持内心的平静；如何在经历挫折后，重建积极的心态。我们会强调“正念”在理解和接纳当下情感中的作用，但不会深入探讨其哲学渊源或具体的冥想练习。更多的是鼓励读者在日常生活中，尝试去“感受”而非“评判”自己的情绪。 我们还将关注“情绪连接”的重要性。这意味着理解我们如何与他人建立情感上的联系，以及这些联系如何支持我们的整体福祉。书中会分享一些关于有效沟通和同理心的洞察，帮助读者在人际交往中建立更健康、更令人满意的情感联结。这包括如何清晰地表达自己的需求，如何倾听他人的心声，以及如何在理解和尊重的基础上，化解人际间的张力。我们不会提供具体的家庭治疗或团体动力学分析，而是专注于那些能够增强个人情感连接能力的普遍原则。 此外，本书也会探讨“应对机制”的力量。我们每个人都有自己应对挑战的方式，有些是健康的，有些则可能适得其反。我们将审视一些常见的应对方式，分析它们潜在的影响，并鼓励读者发展出更具建设性的策略。例如，我们会讨论“逃避”和“面对”的区别，以及为什么积极的“应对”比被动的“承受”更为重要。这可能包括培养健康的爱好、学习放松技巧，或者寻求社会支持等，这些都是在生活中建立情感支撑系统的有效途径。 《情感急救》还将触及“希望”和“复原力”的概念。在经历困难时期时，希望能够成为我们前进的动力，而复原力则是让我们从逆境中站起来并变得更强的能力。我们将探讨这些概念的内在联系，以及如何通过有意识的练习来培养它们。这会涉及到鼓励读者识别和放大生活中的积极经历，即使在最黑暗的时刻，也能找到一丝光芒。同时，也会强调从失败和挫折中学习的重要性，将其视为成长的机会，而非终点。 最后，本书旨在赋予读者一种掌控感。并非掌控所有外部事件，而是掌控我们对这些事件的情感反应。通过理解我们内心的运作方式，并通过培养一系列基本的情感技能，我们可以更自信、更从容地面对生活中的起伏，从而过上更充实、更有意义的生活。这本书提供的是一种全新的视角，一种看待和处理我们情感的方式，一种让我们能够更好地照顾自己的内在世界的途径。它是一段自我发现的旅程，一段关于如何成为自己情感世界中最可靠的守护者的探索。

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我一直以来都有一个困扰，那就是在面对突如其来的负面情绪时，我常常会感到无所适从。例如，当工作上出现重大失误，或者与亲近的人发生争执时，我就会陷入一种自我否定的漩涡，开始怀疑自己的能力和价值。这种感觉非常糟糕，它会消耗我大量的精力，让我对生活失去热情。我曾尝试通过转移注意力来逃避这些情绪，比如看电影、玩游戏，但这种方法就像是给伤口贴上创可贴，并不能从根本上解决问题。情绪的根源依然存在，并且会在下一次爆发时以更强大的力量反扑。我渴望找到一种能够教会我如何“面对”和“处理”情绪的方法，而不是仅仅“忽略”或“压抑”。《Emotional First Aid》这个书名恰恰击中了我内心的需求。它给我一种感觉，这本书就像一个情绪上的急救箱，里面装满了应对各种情绪紧急情况的工具和指南。我非常好奇它会提供哪些具体的“急救”措施，比如当愤怒袭来时，如何快速冷静下来；当悲伤笼及时，如何给自己安慰和支持；当焦虑侵袭时，如何找到内心的平静。我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的情绪应对系统，让我不再害怕那些突如其来的负面情绪，而是能够像一个经验丰富的急救员一样，沉着冷静地处理好每一场情绪的“危机”，并最终帮助自己恢复到健康稳定的状态。

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我一直深信，情绪管理是人生中一项至关重要的技能，但坦白说，我在这方面一直感到力不从心。我发现自己在面对生活中的一些不如意时，常常会陷入负面情绪的泥沼，难以自拔。例如，当计划被打乱，或者事情的发展不如预期时，我很容易感到沮丧、焦虑，甚至会对自己的能力产生怀疑。这种情绪不仅影响我的工作和学习，也给我的日常生活带来了很大的困扰。我曾尝试过阅读一些心理学书籍，但很多时候，那些过于理论化的内容让我难以将其应用到实际生活中。我迫切地需要一本能够提供具体、实操性强的方法的书籍，能够在情绪出现问题的第一时间，给予我有效的“急救”。《Emotional First Aid》这个书名恰好传达了这种即时性和实用性。我非常期待这本书能够教会我如何识别自己正在经历的情绪，了解它们产生的根源，并提供一些简单易学的技巧来应对这些情绪。比如，当我感到压力山大时，我需要做些什么来缓解？当我被负面情绪困扰时，我如何才能快速地“止损”并找回内心的平衡？我希望这本书能够成为我情绪健康旅程中的一份可靠指南，帮助我建立更坚韧的内心，更从容地应对生活中的各种挑战。

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这是一本我一直期待能找到的书，一本能真正帮助我理解和处理我内心那些汹涌澎湃的情绪的书。我是一名普通的上班族，每天面对着各种各样的压力：工作的deadline，与同事的沟通，还有生活琐事。有时候，我感到被这些情绪淹没，无法自拔，就像被困在一个漩涡里，越挣扎越深。我尝试过很多方法，阅读过一些心理学的书籍，但总觉得隔靴搔痒，不能触及问题的核心。我渴望的是一种实用、易懂、并且能真正指导我行动的方法。当我看到《Emotional First Aid》这个书名时，我眼前一亮。它暗示了一种即时性，一种在情绪危机发生时可以立刻运用起来的“急救”方法。这让我充满了期待，希望这本书能够成为我情绪困境中的一盏明灯，为我指引方向。我希望它能教会我如何识别自己正在经历的情绪，如何分辨哪些是健康的反应，哪些是需要处理的“伤口”，并且最重要的是，如何运用有效的策略来“止血”、“包扎”和“修复”我的情绪。我特别希望能学习到一些具体的技巧，比如如何在高压环境下保持冷静，如何在人际交往中处理负面情绪，以及如何在高强度的工作后进行情绪的自我疗愈。我期盼着这本书能够给我带来真正的改变，让我能够更从容地面对生活中的挑战，不再被情绪所奴役，而是能够成为情绪的主人。

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说实话，我对心理学类书籍一直抱有很大的兴趣，但很多时候，读完之后总感觉离实际应用还有一段距离。我希望找到的不是那些理论晦涩难懂、需要专业知识才能理解的书籍，而是能够真正触及生活、指导行动的读物。《Emotional First Aid》这个名字，给我一种非常直接、非常实用的感觉。它就像是情绪的“急救指南”，在情绪出现问题的第一时间，我们就能翻开它，找到立刻能用的方法。我特别希望这本书能教会我如何识别自己当下的情绪状态，并且知道该如何应对。例如，当我感到压力巨大，快要崩溃的时候，我需要什么样的“急救措施”？当我与人发生冲突，感到愤怒和委屈的时候，我又该如何处理？我希望这本书能提供一些具体、可操作的技巧，而不是泛泛而谈的道理。我渴望学习如何有效地管理自己的情绪，不让它们失控，也不让自己沉溺于负面情绪中无法自拔。尤其是在快节奏的现代生活中，情绪的波动往往会影响到工作效率、人际关系，甚至身体健康。我期待《Emotional First Aid》能够像一本随身的“情绪医生”，在我需要的时候，给予我及时的指导和帮助，让我能够更健康、更积极地面对生活中的种种挑战。

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我一直都在探索如何更好地与自己的情绪相处，尤其是在面对生活中的压力和挑战时。我发现自己有时会因为一些小事而情绪波动，这种波动不仅影响我的心情，也常常会波及到身边的人。我常常感到，我需要一套能够帮助我“即时”处理这些情绪的工具。《Emotional First Aid》这个书名立刻吸引了我，它就像一本在情绪“受伤”时的急救手册，能提供即时的帮助和指导。我尤其好奇的是，这本书是否会教我如何辨识自己当下情绪的性质，是愤怒、悲伤、焦虑还是其他？以及，在不同的情绪状态下，应该采取怎样的“急救”措施？我希望它能提供一些非常具体、操作性强的方法，比如，当我感到极度焦虑的时候，有哪些快速有效的方法可以让我平静下来？当我与他人发生冲突，感到愤怒和委屈的时候，我应该如何沟通才能既表达自己的感受，又不至于让事态恶化？我渴望这本书能够成为我的“情绪急救箱”，在我情绪低落或失控时，能为我提供实实在在的帮助，让我能够更好地管理自己的情绪，保持内心的平衡与和谐，从而更积极地面对生活中的一切。

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我长期以来都希望能够提升自己的情绪管理能力，因为我深知，一个人的情绪状态对其生活质量有着至关重要的影响。然而，在我尝试过的多种方法中，我总感觉缺少一种能够提供“即时”帮助的策略。例如，当工作遇到瓶颈，或者与重要的人产生误会时，我很容易陷入一种焦虑和沮丧的情绪中，这会严重影响我的判断力和行动力。我尝试过冥想、运动，这些方法在一定程度上有效，但我更需要的是一种在情绪“危机”发生时，可以立刻拿来就用的“急救”方法。《Emotional First Aid》这个书名让我眼前一亮，它传递的信息是如此清晰而有吸引力——它承诺在情绪出现问题的第一时间，提供直接、有效的帮助。我非常希望这本书能够教会我如何识别自己情绪的信号，并提供一系列具体、易于掌握的“急救”技巧。比如，当被突如其来的负面情绪击中时，我应该如何迅速地“稳定”住自己？当感受到强烈的情绪冲突时，我应该如何进行自我疏导？我期待这本书能够成为我随身的“情绪医生”，在我遭遇情绪困境时，为我提供及时的“治疗”和“康复”指导，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战，保持身心的健康与平衡。

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我对如何更好地理解和管理自己的情绪一直抱有浓厚的兴趣，尤其是当我发现自己常常会在突发事件或压力之下，情绪变得不稳定时。《Emotional First Aid》这个书名给我的感觉是非常直接和实用，它暗示了一种在情绪受到“伤害”的第一时间，能够给予及时“治疗”的指南。我迫切地希望这本书能够提供一套切实可行的“急救”方法，来应对那些突如其来的负面情绪。我渴望学习如何识别自己情绪的真正来源，以及在不同的情绪困境中，应该采取哪些具体有效的应对策略。例如，当我感到极度焦虑，甚至有些恐慌的时候，我应该如何快速地找到内心的平静？当我与朋友或家人发生争执，感到愤怒和委屈的时候，我应该如何恰当地表达自己的感受，同时又避免加剧冲突？我希望这本书能够成为我的一本“情绪应急手册”，在我遭遇情绪低谷或失控时，能够为我提供清晰的指导和实用的工具，帮助我迅速地恢复到积极、健康的情绪状态，从而更好地应对工作和生活中的各种挑战。

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我一直觉得，每个人在生活中都会遇到各种各样的情绪困扰，而我尤其希望能够找到一本能够提供“即时援助”的书。我经常在工作中遇到需要快速做出判断和反应的情况，而有时候，强烈的情绪波动会严重影响我的决策能力。比如，在面对突如其来的批评时，我很容易感到沮丧和自我怀疑，这会让我难以集中注意力去分析问题并找到解决方案。我也尝试过一些自我调节的方法，但效果并不总是理想。我渴望的是一本能够教会我如何在情绪最糟糕的时候，迅速地“稳定”下来，并有效地“处理”当前情况的书。《Emotional First Aid》这个书名让我觉得它正是我所需要的。它暗示了一种在情绪危机时刻可以立即采取行动的策略，就像给情绪受损的部位进行“急救”。我非常想了解，这本书会提供哪些具体的“急救”技巧，例如，如何在极度焦虑时快速找回内心的平静？如何在感到被误解时有效沟通？如何在工作压力过大的时候，保护自己的心理健康？我期待这本书能够成为我的“情绪急救包”，让我在面对任何情绪挑战时，都能拥有应对的工具和信心，从而更高效、更从容地完成各项任务，并且保持良好的身心状态。

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我一直都对如何有效地处理和管理自己内心的情感波动很感兴趣，但坦白说，我总觉得自己在这一方面还不够成熟。尤其是在面对工作压力、人际关系中的摩擦，或是生活中的一些不如意时，我很容易陷入一种负面情绪的循环，这让我感到疲惫和无力。我曾经尝试过一些自我调节的方法，但感觉效果有限，我更需要的是一种能够提供“即时”帮助和指导的解决方案。《Emotional First Aid》这个书名一下子就吸引了我，它给我一种感觉，这本书就像是情绪上的“急救箱”，能在第一时间提供所需的工具和方法。我非常期待它能够教会我如何准确地识别自己当下的情绪状态，了解情绪背后的原因，并提供一系列简单易行、可操作性强的“急救”技巧。例如，当我感到强烈的焦虑或失落时，我应该如何快速地让自己平静下来，摆脱负面情绪的困扰？当我与他人发生意见分歧，情绪激动时，我应该如何表达自己，同时又能保持理智？我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的情绪应对机制，让我能够更自信、更从容地面对生活中的各种挑战，成为自己情绪的“急救专家”。

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我一直在寻找一本能够帮助我理解和管理内心复杂情感的书籍。我是一名学生，每天都要面对学习的压力、与同学的相处，以及对未来的迷茫。有时候，我会感到焦虑、失落，甚至对自己的能力产生怀疑。这些情绪就像潮水一样，一波一波地涌来，让我感到无力招架。我尝试过和朋友倾诉，但很多时候，我需要的不仅仅是情感上的安慰，更是一种能够让我理解这些情绪，并找到应对之法的方法。《Emotional First Aid》这个书名让我觉得它可能会提供一种“即时”的解决方案，就像在遭遇情感困境时的“紧急援助”。我特别想知道，这本书会如何指导我识别自己情绪的根源，如何区分哪些是正常的情绪反应，哪些可能需要更深层次的关注。我更期待的是，它能够提供一套切实可行的方法，让我能够有效地处理那些负面情绪，比如如何在感到压力巨大时找到平静，如何在遭遇挫折时保持积极的心态，以及如何在人际交往中更好地管理自己的情绪，避免不必要的冲突。我希望这本书能够成为我情绪健康道路上的一个好伙伴，帮助我建立更强大的内心韧性，让我能够更自信、更从容地面对未来的挑战。

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治疗孤独的办法也适用于内向不善于交际的问题

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开始关注情绪管理。 @2014-09-10 19:58:29

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useful for thoes who are suffering and seeking help.

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开始关注情绪管理。

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children also konw that if you break a bone in your leg you need to get a cast on it so it mends correctly.But ask an adult what you should do to ease the sharp pain of rejection,the devastating ache of loneliness,or the bitter disappointment of failure and thevperson would konw little about how to treat these common psychological injuries.