Seven Pillars of Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Strang Communications Co

作者:Colbert, Don/ Colbert, Mary

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2007-2

价格:$ 22.59

装帧:HRD

isbn号码:9781591858157

丛书系列:

图书标签:

健康
养生
饮食
运动
睡眠
心理健康
压力管理
习惯养成
身心健康
生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

What you can do for yourself concerning your health, god will not do. It's up to you to do it now. Most diseases are caused by unhealthy lifestyles, poor diet, lack of exercise, stress, and inadequate sleep. This book, based on best-selling author Dr. Don Colbert's life message, reveals seven fundamental principles that will enable people to walk in and enjoy the health God intended. Dr. Colbert explains the body's vital need for: ? Water ? Sleep and rest ? Living food ? Exercise ? Detoxification ? Supplements ? Coping with stress Colbert, who conducts comprehensive seminars in churches based on the subject of this book, presents a noncondemning, lifegiving approach to optimal health. His well-respected life plan outlined in The Seven Pillars of Health will help people make healthy choices one day at a time

《健康七支柱》是一本致力于引导读者探索并建立可持续健康生活方式的实用指南。它并非仅仅罗列简单的健康建议，而是深入剖析构成身心平衡的七个核心要素，并提供切实可行的方法，帮助读者在日常生活中将这些原则融入其中，从而实现长期的健康福祉。本书的写作风格旨在以一种亲切、易懂且赋有洞察力的方式，与读者建立情感上的连接。作者深知，理解健康背后的原理与如何在实际操作中落地两者之间存在差距，因此，本书的重点在于弥合这一差距，为读者提供清晰的路线图。内容涵盖的不仅仅是表面的“吃什么”、“做什么”，更是对“为什么”以及“如何做到”的深入挖掘。《健康七支柱》的精髓在于其系统性的方法论。它不会提供一刀切的解决方案，而是鼓励读者根据自身的具体情况，量身定制适合自己的健康计划。书中提出的每一个“支柱”，都是经过深入研究和实践检验的，它们之间相互关联，共同支撑起一个人整体的健康状态。例如，在探讨“营养”这一支柱时，本书不会止步于推荐某种特定的饮食法，而是会引导读者理解 macronutrients (宏量营养素) 和 micronutrients (微量营养素) 的作用，认识食物的能量密度和营养密度，并学会如何根据身体的信号来调整饮食，做出更明智的食物选择。它会强调食物的来源、加工方式以及它们对身体长期健康的影响。读者将了解到如何通过优化饮食来提升精力、改善情绪、增强免疫力，以及预防慢性疾病。在“运动”这一维度，本书会强调运动的多样性和规律性，而不仅仅是追求高强度或剧烈运动。它会介绍不同类型运动对身体的好处，例如心血管健康、肌肉力量、柔韧性和平衡性。更重要的是，它会提供如何在繁忙的生活中找到适合自己的运动方式，并将其变成一种愉悦的习惯的策略。这可能包括从简单的日常活动开始，如步行、爬楼梯，到更系统的训练，如力量训练、瑜伽或有氧运动。本书会引导读者理解运动对心理健康的积极作用，包括减轻压力、改善睡眠和提升自信心。 “睡眠”被视为恢复与修复的关键。本书会深入探讨睡眠周期的科学原理，以及优质睡眠对认知功能、情绪调节和身体恢复的重要性。它会提供一系列实用的建议，帮助读者改善睡眠质量，包括建立规律的睡眠时间表、创造理想的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性物质，以及应对常见的睡眠障碍。读者将学会如何识别影响睡眠的因素，并采取有效措施来优化自己的睡眠模式。 “心理健康”是另一个不可或缺的支柱。本书会探讨压力管理、情绪调节以及培养积极心态的重要性。它会介绍一些有效的心理健康工具和技巧，例如正念冥想、感恩练习、积极自我对话，以及寻求社交支持。本书鼓励读者认识到心理健康与身体健康同等重要，并提供方法来培养强大的心理韧性，以应对生活中的挑战。 “人际关系”也被视为健康的重要组成部分。本书会阐述高质量的社交联系对幸福感和长寿的影响。它会探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括有效沟通、情感支持和界限设定。读者将了解到，良好的人际关系能够提供情感上的慰藉，减轻孤独感，并增强应对困难的能力。 “环境”同样对健康产生深远影响。本书会引导读者关注周围的生活和工作环境，并探索如何优化这些环境以支持健康。这可能包括空气质量、水质、接触自然、以及工作场所的布局和氛围。本书会提供关于如何创造一个更健康、更有益于身心发展的物理环境的建议。最后，“目标与意义”这一支柱，关乎生命的驱动力和方向感。本书会鼓励读者探索自己的个人价值观、目标和热情所在，并将其融入日常生活。拥有清晰的目标和生活的意义感，能够提升幸福感，增加生活的满足感，并赋予人们面对挑战的勇气和动力。本书会引导读者思考生命的意义，并找到能够带来充实感和成就感的生活方式。《健康七支柱》的独特之处在于它提供了一个全面的框架，让读者能够系统地审视自己的生活方式，并识别出需要改进的领域。它不仅仅是一本关于“如何更健康”的书，更是一本关于“如何更幸福、更有意义地生活”的书。通过对这七个核心支柱的深入理解和实践，读者将能够建立起一个坚实的基础，从而在人生的旅途中，体验到更充沛的活力、更平和的心态和更持久的幸福。本书的语言平实而充满智慧，旨在成为读者健康旅程中一位值得信赖的伙伴和向导，陪伴他们逐步实现身心的和谐与平衡。