Get with the Program Guide to Eating pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Greene, Bob

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2002-12

价格:190.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780743243100

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康饮食
营养
减肥
健康生活
食谱
饮食指南
健康习惯
饮食计划
健康

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具体描述

Bob Greene's bestselling "Get With the Program " showed hundreds of thousands of people how to make a habit of healthy living and fitness. Now, in "The Get With the Program Guide to Good Eating, " Greene presents a blueprint for a lifetime of healthful eating, with detailed, easy-to-follow guidelines and 85 delicious recipes. Greene knows that you're not going to stick to an eating plan if you're bored or feeling deprived, so he's developed a program based on balance, moderation, flexibility, and variety. After you make the commitment to "Get With the Program , " you'll discover the keys to boosting your metabolism. Next you'll take the four steps to healthy eating, making one change at a time: eating a nutritious breakfast, setting an eating cut-off time, redistributing your calories, and making healthful food choices. Greene shows you how to determine the perfect way to eat for your unique needs, how to stock a healthy kitchen, how to dine out enjoyably, and how to "cheat" without guilt. Finally, there are 85 easy-to-prepare recipes that are as full of flavor as they are good for you. Try a Peaches and "Cream" Fresh Fruit Smoothie or some Buttermilk Blueberry Pancakes for breakfast. Salmon Burgers or Tomatoes Stuffed with Couscous, Cucumber, and Mint make a satisfying lunch, and how about Spinach Penne with Spicy Roasted Pepper Sauce or Baked Lemon Herb Halibut for dinner? Hungry for more? Satisfying soups, tasty side dishes (including luscious Mashed Potatoes), and tempting desserts, like airy Pavlova with Raspberry Sauce or Chocolate Almond Angel Food Cake, make healthful eating a pleasure. "The Get With the Program Guide to Good Eating" is an effective and enjoyable approach to good health, good eating, and weight loss that you can trust.

“Get with the Program Guide to Eating” 是一本面向广大读者的实用指南，旨在帮助人们建立更健康、更可持续的饮食习惯。本书不专注于提供一刀切的节食方案，而是着重于培养个体对食物的认知，理解营养在身体机能中的作用，并学会如何根据自身情况进行明智的食物选择。这本书的出发点是，健康的饮食并非遥不可及的奢侈品，也不是一种需要严苛自律的苦行，而是一种可以通过学习和实践融入日常生活的方式。作者深入浅出地讲解了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的功能，以及它们如何在我们的身体内协同工作，维持健康和活力。读者将了解到不同食物的营养密度，以及如何通过均衡搭配来获取身体所需的所有养分。 “Get with the Program Guide to Eating” 特别强调了“程序”的重要性，这里的“程序”指的是一种有条理、有计划的方法。它引导读者从基础开始，循序渐进地改变自己的饮食模式。这包括如何制定一个适合自己的用餐计划，如何进行有效的购物，以及如何在厨房中自信地准备健康美味的餐点。书中提供了许多实用的技巧，例如如何识别和避免加工食品中的隐藏糖分和不健康脂肪，如何利用季节性食材来丰富餐桌，以及如何在外出用餐时做出更健康的选择。本书的一大亮点在于它鼓励读者建立积极的饮食心态。它认识到，情绪、压力和社会因素都会影响我们的饮食行为。因此，“Get with the Program Guide to Eating” 提供了应对这些挑战的方法，例如培养正念饮食的习惯，学会识别饥饿和饱腹的信号，以及如何在社交场合中保持健康的选择。它鼓励人们享受食物，而不是将其视为敌人，并帮助读者摆脱由不健康的饮食习惯带来的负罪感和挫败感。此外，本书还深入探讨了个人化的重要性。作者明白，每个人的身体状况、生活方式、偏好和目标都是独一无二的。因此，它不是提供一套僵化的规则，而是提供一个灵活的框架，让读者能够根据自己的需求进行调整。读者会被鼓励去探索哪些食物能让他们感觉最好，哪些烹饪方法最适合自己，以及如何将健康的饮食融入忙碌的日程中。 “Get with the Program Guide to Eating” 旨在赋权于读者，让他们成为自己健康旅程的掌控者。它提供的信息都是基于科学研究，并且易于理解和实践。无论是刚刚开始关注健康饮食的新手，还是希望优化自己饮食模式的经验人士，都能从这本书中获得宝贵的知识和灵感。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何吃”以及“为什么这样吃”的全面指南，帮助读者建立一种可以长期坚持、真正带来积极改变的生活方式。它强调过程而非终点，鼓励持续的学习和适应，最终目标是让每个人都能通过有计划、有智慧的饮食，实现更好的自我。