具体描述
一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，为何成为硅谷最受欢迎的情商课？
一堂情商课为何又能演变为风靡美国的超级畅销书？
为什么上千名学习过该课程的谷歌员工大呼“生活被彻底改变了”？
《硅谷最受欢迎的情商课》是谷歌送给全世界的礼物！
一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位顶级企业CEO、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课程——Search Inside Yourself（探索内在的自己）情商课风靡美国硅谷，它不仅是IT工程师们的超级福利，更成为全球众多职场人士必修的超级情商课程！这门课程通过练习来提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创造力。它改变了大部分读者的工作和生活——无数人打消了辞职的想法，无数人获得了升职机会，无数人开发出影响世界的伟大产品，而且它甚至拯救了很多人的家庭。
《硅谷最受欢迎的情商课》就是这门课程的精髓。作者强大的工科背景使他能够将抽象的练习方法和禅宗大师的深奥哲思转化为所有人都能轻松理解的语言，诙谐、清晰、可实践。不论你身处什么行业、面临什么问题，不论你是想提高效率、在工作中发现更多的乐趣和激情，还是想控制脾气、平和心态、提升自己的幸福感，这本书都将为你带来意想不到的改变！
作者简介
陈一鸣（Chade-Meng Tan）
新加坡裔谷歌元老级工程师，IQ高达156，天才型EQ达人，是谷歌最知名的“开心一哥”。他凭借与《情商》作者丹尼尔•戈尔曼、禅师诺曼•费雪、多家企业CEO、斯坦福大学科学家等重量级大腕创立的这门伟大的情商课爆红于硅谷，并辐射到全球各地。凡到访谷歌总部的名人政要都与他合照，才算“到此一游”，这已成了谷歌的传统。至今他已与奥巴马、克林顿、索罗斯等几百位名人合照！谷歌特别为他开辟了一面“鸣”人墙（Meng's Wall）来张贴这些照片。
他曾两度登上《纽约时报》头版，并受邀美国白宫、联合国大会、柏林世界和平大会与TED大会发表演说。目前他任职谷歌人力资源部，负责谷歌 EDU个人成长项目，从一名成功的软件工程师变成谷歌“灵魂工程师”——他将自己的工作描述为“启迪心灵，敞开心扉，共创世界和平”。
目录信息
序言2（by《正念》作者乔•卡巴金）
引言 探索内在的自己
第1章 工程师也可得益于情商
什么是情商，如何发展情商
第2章 强壮你的注意力 “肌肉”
以培养情商为目的的练习，科学在哪儿
第3章 呼吸吧，就像生命依赖于它一样
如何将正念的妙处扩展到生活的各个方面
第4章 呈现自然而然的自信
情商之一——自我觉知，以更高的分辨率来观察自己
第5章 驾驭你的情绪
情商之二——自我调节，成为自我的主宰
第6章 让你不再工作而仍能有薪水
情商之三——自我激励，发现你内心最深层的动机
第7章 同理心和大脑探戈的猴戏
情商之四——通过理解和同情他人来培养同理心
第8章 既保证工作效率，又让大家喜欢你
情商之五——领导力与社交技能的提升
第9章 通往世界和平的三个简单步骤
“探索内在的自己”课程的理论背景
后 记 在你的闲暇时间拯救世界
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
很生动，也很实用，不错的书。 p22 快乐是心灵的原本状态。（虽然从社会学上来说恐怕不妥，但对于激励人是很重要的观点） p26 跟随呼吸。一只在花瓣上休憩的蝴蝶随着微风上下摆动。你的注意力就是那只蝴蝶，而花瓣就是你的呼吸。 p30 一座山的姿势 p56 一次正念呼吸。产生...
评分《硅谷最受欢迎的情商课》最初看到这本书的名字时，以为这又是一本噱头大于实质，看时热血沸腾看完扔到脑后的“励志鸡汤”。在一个充满阳光的早上翻开它之后，却一发不可收拾的一章一章读下去，感觉充满暖洋洋的平静。我觉得这本书的英文名更好的反应了此书的核心《Search Insi...
评分 评分得承认，我犯了名相执，所以这本书搁置了整整一年，今天才无意中翻起来。于是我知道，我犯了错，不过这个错误应该是由编辑带来的，他让我误以为这本书又是如何观察他人的教材，而事实上正好相反，这本书教你如何观察自己。 我很好奇，谷歌公司里的这种文化，是否其他...
评分也就在前几天我给朋友的邮件里谈到 “我做了一个尝试，闭眼仔细回想在某个夜晚看到的皎洁月光。可是，我发现这样的镜像在脑海留不住一秒，不断有别的画面干扰进来，就算强迫自己回到那个意向，仍是单薄而脆弱，虚幻的无法定格。心不静则万事休，纷纷扰扰的烦事太多，需要自我调...
用户评价
坦白说，我原本对这类“情商”书籍持有一种略带怀疑的态度，总觉得它们要么过于鸡汤，要么就是变相鼓励人变得虚伪圆滑。但这本书给我带来了很大的惊喜，它巧妙地避开了这些陷阱，反而将重点放在了“边界感”和“真实性”的平衡上。作者反复强调，高情商不是让你成为一个“完美”的人，而是让你在保持自我的基础上，学会如何进行高效的“信号交换”。这让我感到非常受用，因为我一直很挣扎于如何在维护自身原则和取悦他人之间找到平衡点。书中提供的那套关于如何设定“非协商性底线”的框架尤其有价值，它不是教你如何讨价还价，而是教你如何在内心深处建立一套清晰的价值锚点，当外界压力袭来时，你不会轻易动摇。这套方法论强调的是内在的力量和坚定，而不是外在的技巧和迎合，这对我这种比较内向、容易妥协的人来说，简直是醍醐灌顶。感觉自己不再需要时刻紧绷神经去揣测别人的心思，而是可以更专注于自己的目标和价值的实现。
评分最近阅读体验中，我发现这本书的结构组织得相当有章法，它似乎并不急于灌输任何单一的“成功学”模板，而是采取了一种更加内省和探索的方式。作者似乎非常注重“心法”的修炼，而非仅仅是“招式”的堆砌。我印象最深的是其中关于“自我觉察边界”的章节，它让我开始反思自己对“情商高”的传统理解，即“会说话、会圆场”。书中深入剖析了情绪的源头，指出很多时候我们对外在的反应，其实是我们内在未被满足的需求的投射。这种深挖根源的做法，比起那些教你如何“表演”情商的书籍，要深刻得多。我甚至花了好几天时间，仅仅是消化了其中关于“情绪命名”的部分，学着准确地识别自己那一刻升腾起来的复杂感受，而不是简单地用“烦躁”或“开心”来概括一切。这种精细化的情绪管理，听起来可能有些繁琐，但却是真正实现内心平静的第一步。我感觉，这本书更像是一位耐心的心理教练，而不是一个急躁的职场导师，它要求你慢下来，去看清自己，只有看清自己，才能真正地看清他人和周遭环境。
评分这本书在视觉设计和阅读体验上，也做得相当到位，虽然内容厚重，但版面设计却非常开阔透气，大量留白的处理，让眼睛在吸收大量信息后能得到有效的休息。这不是一本你可以快速翻完的书，它更像是一本工具书，需要你时不时地停下来，合上书本，然后进行一段长时间的沉思。我甚至买了一支荧光笔，专门用来标记那些我需要反复咀嚼的段落，有些句子精炼到仿佛可以直接拿去当做座右铭。最让我感到振奋的是，书中关于“冲突管理”的部分，它没有美化冲突，而是将其视为组织和人际关系成长的必然过程。它提供了一套结构化的步骤来应对冲突，从前期的“情绪降温协议”到后期的“共同愿景重塑”，每一步都清晰可循，缺乏那种模棱两可的建议。这种系统化的处理方式，让我看到了将复杂的人际互动“工程化”的可能性，极大地提升了我面对未来潜在冲突的信心。我愿意把它放在床头，时常翻阅，因为它提供的不是短暂的安慰，而是一种长期的思维升级。
评分这本书的书名听起来就充满了现代都市的活力与挑战，我拿到手的时候，就被那种直击人心的标题吸引住了。说实话，我最近在职场上遇到了一些瓶颈，总觉得人际关系处理起来特别别扭，有时候明明是好意，说出来却变成了刺耳的批评。所以，我期待这本书能给我带来一些立竿见影的转变，毕竟是“硅谷”出品，总感觉带着一种高效、实用的光环。我尤其想知道，那些在科技前沿搏杀的精英们，是如何在高压环境下保持情绪稳定，并且还能将情商转化为生产力的。我希望看到的不仅仅是理论分析，而是那种可以立刻带到会议室、带到谈判桌上的具体技巧和话术。比如说，面对咄咄逼人的竞争对手时，如何不动声色地掌控谈话节奏；或者在团队内部出现意见分歧时，如何巧妙地引导讨论，让大家都觉得自己的声音被听见了，最终达成共识。这本书如果能提供一些案例分析，那就太棒了，最好是那种有血有肉、贴近现实的冲突场景，这样我才能真正把自己代入进去，去思考“如果是我，我会怎么做”。我可不希望读完后还是一头雾水，感觉学了一堆空洞的概念，却不知道如何落地。我需要的是一把精巧的瑞士军刀，而不是一本厚重的哲学典籍。
评分这本书的叙事风格非常流畅，几乎没有那种生硬的学术腔调，读起来有一种行云流水的流畅感，像是听一位经验丰富的前辈在娓娓道来他这些年的职场沉浮与心路历程。它大量采用了生活化的场景来阐释复杂的心理学概念，这一点我非常欣赏。比如，书中用一个午餐时间邻座的尴尬对话，就完美地解释了“共情陷阱”——如何在试图理解别人的痛苦时，反而不自觉地将自己的情绪投射了进去，结果是双输的局面。这种代入感极强的故事，比枯燥的理论模型要有效率百倍。我发现自己读着读着，就情不自禁地代入了书中的角色，开始在脑海中模拟不同的应对策略。而且，作者在引用外部研究成果时，也极其克制和精准，绝不为了显得有深度而堆砌引用，每一条数据或理论都像是为论点量身定做的关键证据，让整体的说服力倍增。我甚至因此重新审视了自己与一位老同事的关系，发现以前总以为是对方性格古怪，现在看来，也许是我一直没有使用正确的“频道”去收听他的信息。
评分《硅谷最受欢迎的情商课》中提出培养情商的三个步骤是：训练注意力 ；自我觉知和自我掌控 ；培养有益的思维习惯。学会这三个步骤最重要的方式就是禅修。说到禅修，很多人会联想到禅院，佛教。那些都是高层次专业性的研修。此书所要教给我们的其实只是简单地呼吸之道，学会在呼吸中放空大脑。
评分看完《正念》这本书后又继续看了《情商课》，翻开之后才发现这是另一本关于冥想的书。和上一本相辅相成，第一本是告诉你什么是冥想，如何入门，那么第二本就是激励你去做，并且提供给你一些有效的操作方案。都是很棒的书，慢慢开始冥想了，感觉自己状态也在变得好起来。加油。
评分没什么用。。。。
评分通过禅修来强化自己的内心！向他人表达慈悲心，也能够为自己带来快乐。那些在我们之前或之后发生的状况，都比不上我们目前内心的状况。神经可塑性的一个重要含义是，通过训练，我们能够有目的地改变我们的大脑。快乐是心灵的原本状态。快乐不需要你追寻，而是自然出现的。创造好的意图本身就是一种禅修形式。每次你创建一个意图，就在隐隐约约地形成或者强化一种思维习惯。留意我们对待自己的态度。看我们如何对待自己，还有对自己说自己坏话的频率。将这样的态度转向自我导向的仁慈和好奇。人们的注意力很容易被很愉快或很不愉快的事物所吸引，但如果你能训练自己将注意力集中到呼吸这类极中性的状态之上，你就能够在任何情况下保持专注。将静坐的正念扩展为活动中的正念。当用正念之心环抱我们所爱的人时，他们就会像花儿一样绽放，感到幸福和快乐。
评分4.5星
