爱上小蛮腰

爱上小蛮腰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:广西科学技术出版社
作者:久永阳介
出品人:
页数:128
译者:连雪雅
出版时间:2013-6
价格:29.80元
装帧:
isbn号码:9787807639497
丛书系列:
图书标签:
  • 瘦身
  • 健身
  • 减肥
  • 养生
  • 日本
  • 女性
  • 非小说
  • 生活
  • 小蛮腰
  • 女性成长
  • 健康生活
  • 自我提升
  • 情感共鸣
  • 励志故事
  • 生活感悟
  • 积极心态
  • 独立女性
  • 幸福生活
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具体描述

《爱上小蛮腰》内容简介:为了瘦腰,非要天天折磨自己,拼命地节食、运动? 根本没必要!最需要的是把骨架矫正,把身体打造成易瘦体质! 作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则,独创出40个关节伸展操,两天一个法则,易学易会,而且效果神奇。这七大法则,40个伸展操,在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后,日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。

所谓关节伸展操,就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法,矫正骨架,将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置,提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸展操可以达到瘦腰、瘦身、提臀、丰胸等塑形效果,还可以消除腰痛、膝痛、肩痛、颈痛、神经痛等各种疼痛,并改善便秘、生理痛、虚冷、水肿、O型腿、X型腿、驼背等症状。这七大法则就是:

法则1瘦腰先正骨【矫正歪曲的骨架】

骨架一旦歪斜,肌肉就会变得容易疲劳,造成慢性的代谢力下降,进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。

法则2想有小蛮腰,先要肋骨美【矫正肋骨】

腰部介于肋骨与骨盆之间,因腰部左右没有骨头,所以只要肋骨和骨盆收紧,腰部自然就变得纤细,因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。

法则3拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦【塑造优质肌肉】

有了优质的肌肉,身体的代谢力就会提高,使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低,就是因为体内的脂肪经常在消耗。

法则4保持关节年轻,才能打造小蛮腰【提高柔软度】

关节的活动力变差,肌肉就会衰退,导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久,便会形成恶性循环。这么一来,即使是年轻人,身体也会不断老化,进而成为难以瘦下来的体质。

法则5拥有小蛮腰=拥有温热的身体【提高代谢力】

身体变冷的话基础代谢就会下降,使体内囤积脂肪,若不尽快改善将引发恶性连锁效应,加速身体的老化,千万不可大意!

法则6曲线是否迷人取决于臀部【矫正骨盆】

倘若骨盆出现扩张不当或歪斜,将使内脏的功能下降、血液循环变差,不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题,也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。

法则7赶走便秘,告别“小腹婆”【排毒】

若长久有便秘问题的话,将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外,阻碍肠胃的蠕动。

书中每个法则的开始,都会提供一个基本姿势,若可顺利完成,就表示已通过该法则,可直接跳过进入下一个法则。若是无法完成该法则基本姿势的人,则要进行该法则的关节伸展操,两天后再试着挑战该基本姿势。从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是,未通过的法则仍要持续进行,直到可完成该法则的基本姿势为止。各个关节伸展操皆附有情境小图示,根据自身的状况重点选择对应的关节伸展操,效果会更好。

《寻踪》 在一座被遗忘的古老城市,一座矗立于历史长河中的庄严图书馆,隐藏着一个不为人知的秘密。这座图书馆不仅收藏了无数尘封的卷轴和记载着往昔岁月的书籍,更是一个通往失落知识的迷宫。故事的主人公,一位名叫艾莉雅的年轻历史学者,被卷入了一系列离奇的事件之中。 艾莉雅对历史的热爱源于她对真相的不懈追求。她坚信,每一个被遗忘的故事,都蕴含着理解我们当下的钥匙。她的研究方向是古代文明的文字起源,尤其是那些早已失传的象形文字。在一次偶然的机会,她发现了一本古籍,书页泛黄,文字晦涩,但其中记载的线索却指向了一个惊人的秘密——一个能够改变历史进程的失落文明。 随着艾莉雅对古籍的深入研究,她发现自己并非孤身一人在追寻这个秘密。一股神秘的力量也在暗中监视着她,企图阻止她揭开真相。这股力量源自一个庞大的秘密组织,他们守护着失落文明的遗迹,并阻止任何人窥探其中蕴藏的强大力量。 艾莉雅的旅程充满了挑战和危险。她需要在古老的遗迹中寻找线索,破解隐藏在象形文字中的密码,同时还要躲避那些想要将她永远埋葬在历史尘埃中的敌人。她结识了一些志同道合的伙伴,包括一位经验丰富的考古学家,一位精通古老语言的神秘老人,以及一位拥有超凡能力的年轻战士。他们共同组成了一个小团队,肩负着揭开历史真相的使命。 在探索的过程中,艾莉雅不仅要面对外部的威胁,还要克服内心的恐惧和迷茫。她发现,历史并非她想象的那般简单,真相往往被层层伪装所掩盖。失落的文明并非只是历史书中的一段文字,而是真正存在过,并留下了足以影响世界的遗产。 《寻踪》描绘了一场惊心动魄的冒险,一场关于知识、勇气和历史的追逐。艾莉雅和她的伙伴们将如何拨开迷雾,找到失落文明的真相?他们能否战胜强大的敌人,将失落的知识重新带回人间?这个故事将带领读者穿越时空的界限,一同踏上这场充满未知与惊喜的寻踪之旅。 故事的开篇,在寂静的夜晚,古老的图书馆里,艾莉雅正沉浸在泛黄的书卷中。窗外,夜色如墨,只有几盏昏黄的灯光,为她照亮前行的道路。她手中的古籍,仿佛拥有着自己的生命,散发出淡淡的古老气息。当她的指尖划过那些奇特的符号时,一种莫名的预感油然而生。这不仅仅是一次简单的学术研究,更是一场命运的召唤。 艾莉雅并非一个普通的研究者。她拥有敏锐的观察力和非凡的洞察力,能够从细微之处发现他人忽略的线索。她的童年充满着对未知的好奇,对古老传说的痴迷,这些都为她日后的探索埋下了伏笔。一次偶然的机会,她在家族的旧箱子里发现了一块刻有奇怪符号的石板,这块石板成为了她研究的起点,也让她踏上了追寻失落文明的道路。 随着研究的深入,她发现那个失落的文明并非像史书上记载的那样简单。他们拥有着超越时代的智慧和技术,并且似乎掌握着某种能够影响自然规律的力量。而那些符号,正是他们留下的唯一线索。 就在她即将破解关键线索时,一股危险的气息悄然逼近。她察觉到自己被监视,研究的资料也出现了异常。一个自称“守护者”的神秘组织出现在她的视野中,他们以保护失落文明的秘密为己任,对任何试图揭开真相的人都毫不留情。 艾莉雅深知,自己肩负的不仅仅是个人学术的追求,更是对历史真相的责任。她必须更加谨慎,更加坚定。她开始主动寻求帮助,在网络上发布了一些模糊的研究成果,希望能引起其他有识之士的注意。 不久,一位名叫马库斯的历史学家联系了她。马库斯曾是“守护者”组织的一员,但因为理念不合而选择退出。他知道组织的秘密,也理解艾莉雅所面临的危险。马库斯向艾莉雅提供了关键的帮助,包括一些关于“守护者”组织的情报,以及一些能够帮助她破解古老文字的工具。 与此同时,另一位名叫莉娜的年轻女子也主动联系了艾莉雅。莉娜拥有一种特殊的能力,她能够感知到隐藏在历史中的能量流动。她的祖先曾与失落文明有过接触,并留下了一些关于他们的口述历史。莉娜的出现,为艾莉雅的团队注入了新的力量,也为她打开了另一扇认识失落文明的窗口。 在马库斯的指引下,艾莉雅和莉娜前往了一个偏远的沙漠地区,那里是传说中失落文明的中心遗址。在沙漠深处,他们发现了一个巨大的地下遗迹,而“守护者”组织也早已在那里布下了重兵。 一场生死较量就此展开。艾莉雅和莉娜凭借着智慧、勇气以及彼此的信任,在重重阻碍中不断前进。她们不仅要面对“守护者”组织的攻击,还要克服遗迹内部出现的各种机关和陷阱。 在遗迹的深处,她们发现了一个巨大的水晶球,水晶球中闪烁着耀眼的光芒,里面似乎蕴藏着失落文明的所有知识和力量。而“守护者”组织的领袖,也终于露出了真面目,他企图利用这股力量来统治世界。 面对如此强大的敌人,艾莉雅和莉娜并没有退缩。她们深知,失落文明的力量不应该被滥用,而应该被用来造福人类。在关键时刻,莉娜利用自己的特殊能力,与水晶球产生了共鸣,释放出了一股强大的能量。这股能量不仅击退了敌人,还唤醒了遗迹中沉睡的古老守护者。 最终,艾莉雅成功地获取了失落文明的知识,并将其公之于众。那些被尘封的智慧,重新回到了人类的视野中,为人类文明的发展带来了新的启示。而“守护者”组织,也因为其罪行受到了应有的惩罚。 《寻踪》的故事,不仅仅是一场关于探险和冒险的旅程,更是一次关于真相、勇气和责任的洗礼。艾莉雅用她的坚持和智慧,证明了即使在最黑暗的时刻,希望的火种也从未熄灭。她与伙伴们的经历,也告诉我们,团结一心,共同追求真理,是战胜一切困难的关键。而那些被遗忘的历史,只要我们愿意去寻找,总会闪耀出它独特的光芒。

作者简介

久永阳介

——轰动日本、台湾的腰围瞬减5cm美体法及关节伸展操发明人

享有盛誉的权威医师、瘦身专家。

柔道正骨医、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师

OASIS GROUP(股)代表

日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师

获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨等5种专业领域的资格证,在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。

他所开发的“关节伸展操(骨骼伸展操)”可在瞬间将错位五公分的腰部骨骼复原,向他寻求治疗的患者涵盖各种职业领域,包括著名的体育选手、政经界人士、歌手、女明星、美容美体业者、财经顾问等等。目前经常举办治疗师培养研讨会,担任美容医疗院所的咨询顾问,并经常演讲、撰写健康专栏等。他将关节伸展操同美体瘦身七大法则相结合,独创出的减肥美腰法简单、快速、有效、绝不反弹,迄今为止,已为10万多人成功塑身美体。日本、台湾25万读者根据作者书中所写,亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。

著有《骨骼3分钟伸展操》(幻冬舍出版)、《受欢迎的治疗师知识160》(BAP日本出版)、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》(角川学芸出版)、《持续成功的创业者就这样不同》(同文馆出版)等。

目录信息

CONTENTS
PART 1 瘦腰前需要准备什么
这样做,你渴望的腰线很快就会出现
骨架正了,腰才会真正瘦下来
小蛮腰修炼第一步——读懂你的身体
肥胖倾向诊断 由此掌握快速打造小蛮腰的秘诀
PART 2 瘦腰七大法则
法则1 瘦腰先正骨
[矫正歪曲的骨架]
Joiretch 01 打造易瘦体质,手脚不冰冷
Joiretch 02 矫正骨盆,瘦腰提臀
Joiretch 03 防止臀部、腿部囤积脂肪
Joiretch 04 让你不便秘不水肿的髋关节矫正操
Joiretch 05 腰椎不歪斜,身体变轻松
Joiretch 06 矫正歪曲的身形,收紧小腹
法则2 想有小蛮腰,先要肋骨美
[矫正肋骨]
Joiretch 07 肋骨收紧,腰线快速出现
Joiretch 08 刺激肋骨周边的脂肪
Joiretch 09 肋骨关节变柔软,腰紧接着也会变柔软
Joiretch 10 肋骨很对称,体形很正点
Joiretch 11 肋骨捋直,又能瘦腰又能消除腰背疼痛
Joiretch 12 两侧肋骨一收紧,上身和腰就变瘦
法则3 拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦
[塑造优质肌肉]
Joiretch 13 塑造柔软肌肉,消除腰痛,一举两得
Joiretch 14 背部肌肉变柔软,胸部UP UP
Joiretch 15 上身肌肉变柔软,内脏功能变强大
Joiretch 16 还你一双明星腿
Joiretch 17 瘦腰、翘臀、美腿都不误
Joiretch 18 小腹不见了,臀部变翘了
法则4 保持关节年轻,才能打造小蛮腰
[提高柔软度]
Joiretch 19 放松髋关节,腰臀不僵硬
Joiretch 20 柔软下半身关节,给美腿加分
Joiretch 21 颈肩变柔软,快找S线
Joiretch 22 臀部肌肉不再松弛
Joiretch 23 柔软上半身关节,公主气质练出来
法则5 拥有小蛮腰=拥有温热的身体
[提高代谢力]
Joiretch 24 让全身热起来
Joiretch 25 淋巴循环好,废物都赶跑
Joiretch 26 改善月经不调、身体浮肿
Joiretch 27 身体从此变得轻盈
Joiretch 28 运动无死角,让肩、背、后腰热起来
法则6 曲线是否迷人取决于臀部
[矫正骨盆]
Joiretch 29 O形腿自救操
Joiretch 30 有效塑形,放松腰背好舒服
Joiretch 31 调整骨盆位置,改善手脚冰冷
Joiretch 32 小腹不再突出
Joiretch 33 收臀伸展操
Joiretch 34 可以跟恼人的小肚腩说再见了
法则7 赶走便秘,告别“小腹婆”
[排毒]
Joiretch 35 内脏变暖和,身体有活力
Joiretch 36 肠道通畅,缓解便秘
Joiretch 37 刺激肠道,腹部脂肪不囤积
Joiretch 38 运动腹部、髋关节与骨盆,活化肠道,三管齐下
Joiretch 39 改善腿部血液循环
Joiretch 40 燃烧腰部脂肪,告别“游泳圈”
PART 3 迅速瘦腰还需要知道
养成好习惯,打造小蛮腰
关键是温热的身体
喝水!还有,小心你的晚餐
给自己一个高质量的睡眠
愉快地泡个澡吧
好姿势能让你更优美
腰会随着好心情变瘦哦
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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《爱上小蛮腰》这本书,对我来说,不仅仅是一部消遣读物,更是一次心灵的洗礼。我并非那种对文学作品有过高追求的人,但这本书却让我看到了文字本身所能带来的强大力量。作者构建的叙事空间,充满了诗意和哲思,每一句话都经过了精心的打磨,字字珠玑。我特别欣赏书中对人物命运的探讨,它没有给出一个简单的非黑即白的答案,而是展现了生活的复杂性和多面性。那些人物的选择,那些他们所承受的痛苦,都让我对人生有了更深刻的理解。这本书让我开始审视自己内心的需求,思考自己真正想要的是什么。它不像有些书籍那样,强行灌输某种观点,而是通过故事,引导读者自己去发现,去思考。我在这本书中找到了共鸣,也找到了慰藉。它让我明白,即使在最黑暗的时刻,也总会有一丝希望的光芒存在。这本书的阅读体验,就像是在和一位智者对话,在不经意间,就触碰到了灵魂深处最柔软的部分。

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《爱上小蛮腰》这本书,就像是一场精心编织的梦境,让人沉醉其中,久久不不能自拔。我是在一个偶然的机会接触到这本书的,起初是被它略带俏皮的书名所吸引,但随后的阅读体验,却远远超出了我的预期。作者构建了一个充满想象力的世界,在这个世界里,现实与幻想的界限变得模糊,读者仿佛置身于一个既熟悉又陌生的奇妙空间。书中的人物,他们不是那些遥不可及的英雄,而是有着普通人喜怒哀乐的个体,他们的选择,他们的挣扎,他们的爱恨,都那么鲜活,那么触动人心。我尤其欣赏作者在细节上的雕琢,那些不起眼的日常场景,在作者的笔下,却被赋予了别样的诗意和深意。每一次阅读,我都会有新的发现,新的感悟,仿佛在书中埋藏了无数的宝藏,等待我去挖掘。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣,更是一种精神上的滋养,它教会我如何在平淡的生活中发现美好,如何在逆境中保持希望,如何在纷繁的世界中找到属于自己的那份宁静。

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以一个普通读者的角度来说,《爱上小蛮腰》这本书带给我的惊喜是巨大的。我之前并没有对它抱有太高的期待,仅仅是因为书名看起来比较有趣。然而,当我真正投入到阅读中时,我发现自己完全被它征服了。作者的叙事方式非常独特,她不会直接告诉你发生了什么,而是通过层层铺垫,一点点揭示真相,让读者在追寻的过程中,体验到探索的乐趣。我尤其喜欢书中关于友情和亲情的描绘,那些真挚的情感,不掺杂任何功利,纯粹得让人动容。每一个人物,即使是配角,也都有着鲜明的个性和复杂的背景,他们共同构成了这个生动而饱满的故事世界。我在这本书中看到了很多关于坚持的意义,关于如何在不被理解的情况下,依然勇敢地走自己的路。它让我相信,即使是最微小的努力,也可能带来意想不到的改变。这本书就像一杯陈年的佳酿,越品越有味道,越品越能感受到其中蕴含的智慧和力量。

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我一直是个对文字敏感的读者,《爱上小蛮腰》这本书,无疑满足了我对优秀作品的所有想象。它并非那种一眼就能看透,或是情节老套的读物,而是更像一位智者,用最温柔的语言,讲述着最深刻的道理。从开篇的第一页开始,我就被作者营造的独特氛围所吸引。那种宁静中带着一丝忧伤,又隐藏着勃勃生机的感觉,贯穿了整个故事。我特别喜欢作者对人物内心世界的刻画,那种细腻入微的描写,仿佛能直接触碰到角色的灵魂深处。他们每一个人的情感波动,每一个细微的表情变化,都被作者捕捉得淋漓尽致。故事的发展,也充满了意想不到的转折,每一次以为已经猜到结局,却又被作者巧妙地引导到另一个方向,这种惊喜感,正是阅读的魅力所在。这本书让我思考了很多关于成长,关于责任,关于爱与被爱的意义。它不是那种读完就忘的书,而是会在你的脑海中留下深深的烙印,让你在日后的生活中,不时地回想起书中的某些片段,某些话语,并从中获得力量。

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这本书的书名《爱上小蛮腰》乍一看,还以为是那种描绘身材之美的都市言情小说,或者健身励志类读物。但当我翻开第一页,立刻就被作者细腻的笔触和引人入胜的故事情节所吸引。书中并没有直接描绘身材的描写,而是通过人物的言行举止,以及他们之间微妙的情感互动,一点点勾勒出角色的形象。我特别喜欢主角在面对困境时所展现出的坚韧和智慧,那种不屈不挠的精神,以及在追求内心真正渴望时所表现出的勇气,都让我深感敬佩。故事的节奏把握得恰到好处,既有紧张刺激的情节,也有温情脉脉的瞬间,让人在阅读的过程中时而为之捏一把汗,时而又会心一笑。作者在刻画人物心理方面更是功力深厚,每一个角色都有自己的成长弧线,他们不是完美的,但正是这种不完美,让他们显得如此真实,如此 relatable。我尤其对书中关于自我认知和接受的探讨印象深刻,它不仅仅是一部关于爱情的故事,更是一次关于如何与自己和解,如何找到内心真正价值的旅程。读完后,我感觉自己仿佛也经历了一次心灵的洗礼,对生活有了更深刻的理解和感悟。

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感觉动作有点难坚持,不是特别好

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快速翻阅了一遍,还没开始实际操作。封面实在很励志,希望真的可以成就啊。

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各种伸展动作,不容易做

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快速翻阅了一遍,还没开始实际操作。封面实在很励志,希望真的可以成就啊。

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感觉动作有点难坚持,不是特别好

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