《爱上小蛮腰》内容简介:为了瘦腰,非要天天折磨自己,拼命地节食、运动? 根本没必要!最需要的是把骨架矫正,把身体打造成易瘦体质! 作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则,独创出40个关节伸展操,两天一个法则,易学易会,而且效果神奇。这七大法则,40个伸展操,在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后,日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。
所谓关节伸展操,就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法,矫正骨架,将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置,提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸展操可以达到瘦腰、瘦身、提臀、丰胸等塑形效果,还可以消除腰痛、膝痛、肩痛、颈痛、神经痛等各种疼痛,并改善便秘、生理痛、虚冷、水肿、O型腿、X型腿、驼背等症状。这七大法则就是:
法则1瘦腰先正骨【矫正歪曲的骨架】
骨架一旦歪斜,肌肉就会变得容易疲劳,造成慢性的代谢力下降,进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。
法则2想有小蛮腰,先要肋骨美【矫正肋骨】
腰部介于肋骨与骨盆之间,因腰部左右没有骨头,所以只要肋骨和骨盆收紧,腰部自然就变得纤细,因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。
法则3拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦【塑造优质肌肉】
有了优质的肌肉,身体的代谢力就会提高,使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低,就是因为体内的脂肪经常在消耗。
法则4保持关节年轻,才能打造小蛮腰【提高柔软度】
关节的活动力变差,肌肉就会衰退,导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久,便会形成恶性循环。这么一来,即使是年轻人,身体也会不断老化,进而成为难以瘦下来的体质。
法则5拥有小蛮腰=拥有温热的身体【提高代谢力】
身体变冷的话基础代谢就会下降,使体内囤积脂肪,若不尽快改善将引发恶性连锁效应,加速身体的老化,千万不可大意!
法则6曲线是否迷人取决于臀部【矫正骨盆】
倘若骨盆出现扩张不当或歪斜,将使内脏的功能下降、血液循环变差,不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题,也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。
法则7赶走便秘,告别“小腹婆”【排毒】
若长久有便秘问题的话,将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外,阻碍肠胃的蠕动。
书中每个法则的开始,都会提供一个基本姿势,若可顺利完成,就表示已通过该法则,可直接跳过进入下一个法则。若是无法完成该法则基本姿势的人,则要进行该法则的关节伸展操,两天后再试着挑战该基本姿势。从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是,未通过的法则仍要持续进行,直到可完成该法则的基本姿势为止。各个关节伸展操皆附有情境小图示,根据自身的状况重点选择对应的关节伸展操,效果会更好。
久永阳介
——轰动日本、台湾的腰围瞬减5cm美体法及关节伸展操发明人
享有盛誉的权威医师、瘦身专家。
柔道正骨医、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师
OASIS GROUP(股)代表
日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师
获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨等5种专业领域的资格证,在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。
他所开发的“关节伸展操(骨骼伸展操)”可在瞬间将错位五公分的腰部骨骼复原,向他寻求治疗的患者涵盖各种职业领域,包括著名的体育选手、政经界人士、歌手、女明星、美容美体业者、财经顾问等等。目前经常举办治疗师培养研讨会,担任美容医疗院所的咨询顾问,并经常演讲、撰写健康专栏等。他将关节伸展操同美体瘦身七大法则相结合,独创出的减肥美腰法简单、快速、有效、绝不反弹,迄今为止,已为10万多人成功塑身美体。日本、台湾25万读者根据作者书中所写,亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。
著有《骨骼3分钟伸展操》(幻冬舍出版)、《受欢迎的治疗师知识160》(BAP日本出版)、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》(角川学芸出版)、《持续成功的创业者就这样不同》(同文馆出版)等。
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《爱上小蛮腰》这本书,对我来说,不仅仅是一部消遣读物,更是一次心灵的洗礼。我并非那种对文学作品有过高追求的人,但这本书却让我看到了文字本身所能带来的强大力量。作者构建的叙事空间,充满了诗意和哲思,每一句话都经过了精心的打磨,字字珠玑。我特别欣赏书中对人物命运的探讨,它没有给出一个简单的非黑即白的答案,而是展现了生活的复杂性和多面性。那些人物的选择,那些他们所承受的痛苦,都让我对人生有了更深刻的理解。这本书让我开始审视自己内心的需求,思考自己真正想要的是什么。它不像有些书籍那样,强行灌输某种观点,而是通过故事,引导读者自己去发现,去思考。我在这本书中找到了共鸣,也找到了慰藉。它让我明白,即使在最黑暗的时刻,也总会有一丝希望的光芒存在。这本书的阅读体验,就像是在和一位智者对话,在不经意间,就触碰到了灵魂深处最柔软的部分。
评分《爱上小蛮腰》这本书,就像是一场精心编织的梦境,让人沉醉其中,久久不不能自拔。我是在一个偶然的机会接触到这本书的,起初是被它略带俏皮的书名所吸引,但随后的阅读体验,却远远超出了我的预期。作者构建了一个充满想象力的世界,在这个世界里,现实与幻想的界限变得模糊,读者仿佛置身于一个既熟悉又陌生的奇妙空间。书中的人物,他们不是那些遥不可及的英雄,而是有着普通人喜怒哀乐的个体,他们的选择,他们的挣扎,他们的爱恨,都那么鲜活,那么触动人心。我尤其欣赏作者在细节上的雕琢,那些不起眼的日常场景,在作者的笔下,却被赋予了别样的诗意和深意。每一次阅读,我都会有新的发现,新的感悟,仿佛在书中埋藏了无数的宝藏,等待我去挖掘。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣,更是一种精神上的滋养,它教会我如何在平淡的生活中发现美好,如何在逆境中保持希望,如何在纷繁的世界中找到属于自己的那份宁静。
评分以一个普通读者的角度来说,《爱上小蛮腰》这本书带给我的惊喜是巨大的。我之前并没有对它抱有太高的期待,仅仅是因为书名看起来比较有趣。然而,当我真正投入到阅读中时,我发现自己完全被它征服了。作者的叙事方式非常独特,她不会直接告诉你发生了什么,而是通过层层铺垫,一点点揭示真相,让读者在追寻的过程中,体验到探索的乐趣。我尤其喜欢书中关于友情和亲情的描绘,那些真挚的情感,不掺杂任何功利,纯粹得让人动容。每一个人物,即使是配角,也都有着鲜明的个性和复杂的背景,他们共同构成了这个生动而饱满的故事世界。我在这本书中看到了很多关于坚持的意义,关于如何在不被理解的情况下,依然勇敢地走自己的路。它让我相信,即使是最微小的努力,也可能带来意想不到的改变。这本书就像一杯陈年的佳酿,越品越有味道,越品越能感受到其中蕴含的智慧和力量。
评分我一直是个对文字敏感的读者,《爱上小蛮腰》这本书,无疑满足了我对优秀作品的所有想象。它并非那种一眼就能看透,或是情节老套的读物,而是更像一位智者,用最温柔的语言,讲述着最深刻的道理。从开篇的第一页开始,我就被作者营造的独特氛围所吸引。那种宁静中带着一丝忧伤,又隐藏着勃勃生机的感觉,贯穿了整个故事。我特别喜欢作者对人物内心世界的刻画,那种细腻入微的描写,仿佛能直接触碰到角色的灵魂深处。他们每一个人的情感波动,每一个细微的表情变化,都被作者捕捉得淋漓尽致。故事的发展,也充满了意想不到的转折,每一次以为已经猜到结局,却又被作者巧妙地引导到另一个方向,这种惊喜感,正是阅读的魅力所在。这本书让我思考了很多关于成长,关于责任,关于爱与被爱的意义。它不是那种读完就忘的书,而是会在你的脑海中留下深深的烙印,让你在日后的生活中,不时地回想起书中的某些片段,某些话语,并从中获得力量。
评分这本书的书名《爱上小蛮腰》乍一看,还以为是那种描绘身材之美的都市言情小说,或者健身励志类读物。但当我翻开第一页,立刻就被作者细腻的笔触和引人入胜的故事情节所吸引。书中并没有直接描绘身材的描写,而是通过人物的言行举止,以及他们之间微妙的情感互动,一点点勾勒出角色的形象。我特别喜欢主角在面对困境时所展现出的坚韧和智慧,那种不屈不挠的精神,以及在追求内心真正渴望时所表现出的勇气,都让我深感敬佩。故事的节奏把握得恰到好处,既有紧张刺激的情节,也有温情脉脉的瞬间,让人在阅读的过程中时而为之捏一把汗,时而又会心一笑。作者在刻画人物心理方面更是功力深厚,每一个角色都有自己的成长弧线,他们不是完美的,但正是这种不完美,让他们显得如此真实,如此 relatable。我尤其对书中关于自我认知和接受的探讨印象深刻,它不仅仅是一部关于爱情的故事,更是一次关于如何与自己和解,如何找到内心真正价值的旅程。读完后,我感觉自己仿佛也经历了一次心灵的洗礼,对生活有了更深刻的理解和感悟。
评分感觉动作有点难坚持,不是特别好
评分快速翻阅了一遍,还没开始实际操作。封面实在很励志,希望真的可以成就啊。
评分各种伸展动作,不容易做
评分快速翻阅了一遍,还没开始实际操作。封面实在很励志,希望真的可以成就啊。
评分感觉动作有点难坚持,不是特别好
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