拖拉一点也无妨 在线电子书 图书标签: 拖延症  心理学  结构拖延法  心理  美国  拖拉症  结构化拖延法  拖延症患者   

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一本很薄的小书，其实我觉得治疗拖延症这个事情更重要的是自己的决心，作者是从拖延症的心理出发，类似于以毒攻毒或者一个心理慰藉，其实是大家都懂的一些道理。ps：我没有拖延症，就是看个热闹，哈！

好短，两口气就读完了（读到第十章哲学问题睡着一次）。内容概括如下：拖延者别幻想变成行动派啦，不如多给自己订任务，然后靠逃避更麻烦的任务来完成比较麻烦的任务，这样你也干了很多事。至于清单顶上那些从长计议的超级麻烦，别太计较，也许地球明天就完蛋了，太阳要爆炸啦。

一段话能说完的文章，写了一本书

#结构化拖延法#全书观点：1、人是理性动物（着眼谋划长远），亦是欲望动物（沉迷及时行乐），拖延症实质是完美主义、及时行乐和意志薄弱之间的博弈，直到拖延到不能拖延之时才放下心中障碍，迅速去做，草草完成；2、其实不要想太多，好的开始是成功的一半，而即便是烂的开始，只要是开始，就是完成的一半，去允许自己哪怕把事情做得比完美差一点点，也不要坐等任务过期；3、掌握结构化拖延法的清单事项轮询，利用消极和一点点自我欺骗，利用“拖延”一直规避去做所谓“首要”要做的事，但却做了其他次级重要且有用的事；4、能对抗拖延，做时间的主人最好，但即使在斗争中周而复始地成功又失败，也不用太过惭愧和羞耻，毕竟这就是生而为人。另：干货都在前1/3。

结构化拖延的解决方法心理暗示的强度很大——人心毕竟不是机器，最顶端的那个任务完不成，后面完成了一堆task，心里满足感依然为0有什么用？因为只有头一件是你最想做却总拖延着的事。比如我最讨厌给销售打电话，哪怕2分钟也讨厌，这样的拖延不知如何解决？

后天能做的事儿，就别赶着明天做了。真没想到马克·吐温也能说出这种话。看来作者的“结构化拖延法”的概括真的是很准确也很具有代表性。 　　结构化拖延者有很多共同通病，稍微总结一下有以下几种： 　　1. 会自欺欺人，自我安慰。 　　2. 是完美主义者 有时一件事没有...  

寫在前面的話 ======= 寫這篇小文的時間，距離我讀這本書已經有不短的時間了。當初讀書的時候沒有記筆記，寫作的過程中也沒有回去參考原書。文中僅僅最后一部分與原書緊密相關，其他部分為自己閱讀“拖延癥”主題圖書的心得。 以上。 人為什么會拖延？ ======= 一件事情會...