戰勝拖拉（升級版） 在線電子書 圖書標籤: 時間管理  拖延  自我管理  自我提升  拖拉  心理學  戰拖  個人管理   

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新東方艾力推薦的～最被打動的點是：認可自己的innate worth，始終認可自我價值，不受外界評判，不和業績錶現對等。始終通過自我對話讓自己知道，擁有一張安全網（自我安全感）。不會是世界末日，總會找到繼續前進的道路，會有辦法減輕痛苦，盡可能多增加快樂，不用完全依賴A計劃作為到達人生目的唯一方案。自我感覺來源多元化，在一個領域收到壓力時，就越不易感到鬱悶，還有一些不受汙染的領域。

有些地方有翻譯腔，不太是我喜歡的風格，理論分析不錯，但我更喜歡簡單直接的方法授予，仔細看下來，也無非就是和其他一些書中的一樣，不過如果按作者說的三十年前就研究瞭，那還是很棒的，唔，隻是不適閤我。

1.高效者區彆於拖拉者的句式轉換 　　用“我選擇做” 取代“我不得不做” 　　用“我什麼時候開始”取代“我必須完成” 　　用“我能走齣一小步”取代“這個項目大且重要” 　　用“我完全是一個凡人”取代“我必須做到十全十美” 用“我必須花時間玩”取代“我沒時間玩” 2.拖拉源於：對任務無法做、做不成功、完不成的恐懼 3.逆嚮日程錶，憂心處理，堅持不懈地開始。 4. 認清拖拉中的付齣，丟開那種靠拖拉就能避免付齣的幻想。→自由地選擇整個目標，主動選擇麵對痛苦。→樹立實用且現實的目標：一個現實的目標包含瞭一個動詞、一個最後期限以及一個成本的構成。

方法還是那些方法，區彆隻是做與不做。

新東方艾力推薦的～最被打動的點是：認可自己的innate worth，始終認可自我價值，不受外界評判，不和業績錶現對等。始終通過自我對話讓自己知道，擁有一張安全網（自我安全感）。不會是世界末日，總會找到繼續前進的道路，會有辦法減輕痛苦，盡可能多增加快樂，不用完全依賴A計劃作為到達人生目的唯一方案。自我感覺來源多元化，在一個領域收到壓力時，就越不易感到鬱悶，還有一些不受汙染的領域。

改变自我对话的方式：1.用“我选择做”取代“我不得不做”2.用“我什么时候开始”取代“我必须完成”3.用“我可以走出一小步”取代“这个项目大且重要”4.用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”  

这本书是当时我很喜欢的艾力老师推介的，他本人行动力特别强，据说一部分原因就来自这本书的启发。另外这本书的封面很有意思，醒目的黄色封面加上战胜拖拉四个大大的字，好像在告诉各位，你们这群年轻人，想要拖拉战胜，首先就别拖拉，赶紧买了这本书。 我作为一名长期受拖延症...

改变自我对话的方式：1.用“我选择做”取代“我不得不做”2.用“我什么时候开始”取代“我必须完成”3.用“我可以走出一小步”取代“这个项目大且重要”4.用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”  

作为一个专注战胜拖拉28年的同志，看了很多战胜拖拉系列书籍，但对这本书感觉非常好，全5分。因为书中所列方法和技巧都是经过作者多年实践后总结归纳的，方法很容易上手，也能很快出成效。先把一个能瞬间战胜拖拉的小技巧与大家分享。 在面临一个任务时，高效者和拖拉...  

哎，我是重度拖延症患者，这剂良方是否有效还不得知。 无忧休闲的理念我喜欢，短周期的工作加上及时回报的尾巴，糖罐子在前总是能激发出昂扬斗志的吧。 忧心处理的最好方式是，随时随地准备planB，不打无准备之仗，有备无患未雨绸缪，果然高招儿。 另外，要采用正面激励法儿...