冥想 在线电子书 图书标签: 冥想  心理学  心理  修行  静坐  灵修  灵性  克里斯托夫·安德烈   

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选择在16年最后几天时间里看这本书，是因为希望能让自己抓住今年的尾巴，再养成一个新的习惯。至少在我阅读这本书的时候，给自己的心灵带来一片安静。我们不再从成功或失败的角度思考我们的生活，而只是体验我们的生活。这本书的正确打开方式应该从头看到尾，然后从尾部的练习做起，再从头看到尾。

买椟还珠的典型，逼格很高很三联，看画的趣味大于看字。掷地有声的（借来的）只言片语，偶尔从肤浅“劝说”的水面浮出，实践指导价值很低，关于全意识生活的附录更是邪性，像宗教仪式一样教条而缺乏灵气。下面的话可以放进摘抄本里：我们不能离开那个我们拒绝到达的地方。世界上有两种极端：排斥理性与只承认理性。

我很喜欢作者通过结合欣赏艺术品的方式来进行冥想这个idea。

正念团体荐书

我很喜欢作者通过结合欣赏艺术品的方式来进行冥想这个idea。

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

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