人生逆袭，只要做到这五步 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
约翰 C. 诺克罗斯
博士，在行为改变、心理疗法和改变决心方面是国际公认的专家。在长达30年专业研究改变的过程中，他获得了数百万美元的研究基金。他迄今为止已在300种学术刊物上发表文章并著有20本专业书籍。他对自我改变和决心的研究已在数百家媒体上播出，许多国家级新闻节目纷纷对他进行报道。
诺克罗斯博士是美国心理学协会临床心理学分会、心理疗法分会以及国际临床心理学协会的前主席。他获得的国家级奖项反映了他在心理学研究、实践和教学方面的巨大成功。这些奖项包括由卡内基基金会颁发的宾夕法尼亚年度教授、由美国心理学协会颁发的教育和培训贡献奖，同时他被选入全国实践研究学会。
- 改变
- 自我管理
- 个人成长
- 个人管理
- 思维
- 心理自助
- 成功励志
- 2.自我管理
本书没有传奇故事，有的是超过30年的研究成果和应用于数万人的成功经验。
作者绝非纸上谈兵，而是把深奥的科学理论转化为现实有效的操作方法。
本书不会虎头蛇尾，而是对改变的每个阶段详加阐述，从准备到实施，乃至遇到瓶颈如何处理都娓娓道来。
作者不会让人去适应方法，而是手把手地教授个性化策略，让方法因人而异，随心而变。
具体描述
读后感
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用户评价
这本书不是一般的心理鸡汤，它先立志后面也介绍了方法步骤，读起来有点点枯燥但都是干货，最有价值的是他提供了面对一系列问题的行之有效的书籍，例如人际交往有障碍，它推荐的愤怒之舞（指导了女性如何对待愤怒），过犹不及（关于界限问题，这个概念的提出为我提供了方向），个人认为，单单介绍书籍的那几张纸基本就值回书价。这是一本被埋没被低估了的书。
评分5个步骤：心理准备-行动准备-流汗-坚持-保持。原理跟《习惯的力量》有些相似，可操作性很强，一边看一边拿自己当老白鼠，看看90天后自己能有什么变化。就是内容有些小啰嗦，感觉比较叨逼叨。
评分图书馆借书，断断续续看完，未计时，笔记已做。主要内容关于改变的结构，改变的五个步骤，以及改变成功的关键因素。刚好处于健身初有成效，然后又完全倒退回去的情形中，从这本书中受到启发，找到原因以及方法，慢慢调整。
评分本想认真学习所谓90天的，终于太不好看……
评分理论基础对，行文也还好，翻译也还好。简言之，因书名和封面而未能普及的书。
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