走出抑郁 在线电子书 图书标签: 心理学 抑郁症 抑郁 抑郁/焦虑 心理 疗愈书籍 治愈系 【学】心理学
发表于2025-06-04
走出抑郁 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
这些文字似乎都是难受的时候不想看,正常的时候觉得太简单,知易行难,作为枕头书,多看多实践吧
评分非常好,内容涵盖了医学,生理学,动力学,认知,情绪,行为,关系种种~深刻又可操作性的内容
评分外国人写的书就是很接地气,好懂,理论联系实际,有很多生活化的可操作的方法。
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评分值得再读一遍的好书
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师,他本人也曾是一个抑郁症患者;童年时,还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此,他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来,抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果,要走出抑郁,更需要摆脱“抑郁的习惯”。
在不知不觉中,抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁,学会了如何隐藏它,如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡,却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复,无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯,学习一系列全新的健康技能。最终康复。
实操性的方法是一本好工具书的必备要素,《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。 一些说明 1) 自己的情况:曾患三年恶劣心境,一年抑郁症,采用认知治疗法进行治疗,目前处在康复初期,正通过写文章的形式...
评分这本书让我对于抑郁症有了一个大致的了解,再也不会简单的认为抑郁症只是因为某个单一事件引起的消极情绪了。 抑郁症是因为长时间的自我攻击型思维方式,导致大脑发生变化,以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。 治疗抑郁症的药通过使得大脑分泌与快乐有...
评分这本书让我对于抑郁症有了一个大致的了解,再也不会简单的认为抑郁症只是因为某个单一事件引起的消极情绪了。 抑郁症是因为长时间的自我攻击型思维方式,导致大脑发生变化,以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。 治疗抑郁症的药通过使得大脑分泌与快乐有...
评分实操性的方法是一本好工具书的必备要素,《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。 一些说明 1) 自己的情况:曾患三年恶劣心境,一年抑郁症,采用认知治疗法进行治疗,目前处在康复初期,正通过写文章的形式...
评分导言 1.“死的本能”:与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应,我们同样有强烈的毁灭、受苦、死亡的欲望。 2. 还有一些无意识的力量在作怪,主要是对改变的恐惧。 3.抑郁会损伤大脑,但是有一个好消息:通过集中练习和保持专注,我们能够消除这种损伤。 4.练习对于改变至关重...
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