走出抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。
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在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终康复。
具体描述
读后感
导言 1.“死的本能”：与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应，我们同样有强烈的毁灭、受苦、死亡的欲望。 2. 还有一些无意识的力量在作怪，主要是对改变的恐惧。 3.抑郁会损伤大脑，但是有一个好消息：通过集中练习和保持专注，我们能够消除这种损伤。 4.练习对于改变至关重...
评分语言很温和，接触心理学的第一本书，第一次确切的感觉到自己的无助，里面包含了理解抑郁症，了解抑郁症，前面有点看不下去一直，写了很多个类型的抑郁，很大一个板块，写的很详细，那个时候的理解程度看刚好，再就是后面的抑郁症的自救，是有效果的，就是感觉有点虚，就像是道...
评分 评分语言很温和，接触心理学的第一本书，第一次确切的感觉到自己的无助，里面包含了理解抑郁症，了解抑郁症，前面有点看不下去一直，写了很多个类型的抑郁，很大一个板块，写的很详细，那个时候的理解程度看刚好，再就是后面的抑郁症的自救，是有效果的，就是感觉有点虚，就像是道...
评分实操性的方法是一本好工具书的必备要素，《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。 一些说明 1) 自己的情况：曾患三年恶劣心境，一年抑郁症，采用认知治疗法进行治疗，目前处在康复初期，正通过写文章的形式...
用户评价
读完了也没走出来
评分谢谢友邻的广播让我知道了这本书。对我帮助很大，准备买一本放床头当圣经。推荐给所有病友和病患的重要亲友亲友
评分外国人写的书就是很接地气，好懂，理论联系实际，有很多生活化的可操作的方法。
评分改变了很多旧有的认识，作者的很多观点都很有启发性，不仅是对于抑郁症，对于日常负面情绪的处理也是有积极效果的——当然，诚如作者所言，抑郁症本身并不是一种情绪，“而是情感的丧失”。抛弃旧有的偏见会让人更有同理心，每个人都有自己承受压力的阈值，也有不同的运气，没有一个人可以对另一个人感同身受。然而这个世界却是有同理心的人少，爱道德审判的人多，这也是患抑郁症的人越来越的原因吧。#010
评分大多数内容都是在复读（整合）以往的方法 （“只是为了财富”原本歌名是Phil Ochs的There But For Fortune，正确翻译为一切不过是命运，这翻译水平该减分了）
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