引 你是“情緒暴走族”嗎？
1.“情緒化”引發的戰爭
2.A和B：兩麵情緒的睏擾
3.情緒全是壞的嗎？
4.情緒管理的兩個基本原則
第一課 情緒傢族
◎你為什麼總是怒氣衝天？
◎“我身上背著一塊焦慮的石頭。”
◎樂極為何會生悲？
◎“我簡直一無是處！”
◎“我很壓抑！”
第二課 情緒斷層綫
◎沒有任何好消息-挫摺
◎眾人皆醉我獨醒-自負
◎欲望的陷阱-過度渴望
◎不必要的包袱—危機感
◎泡沫越吹越大-理想崩潰
第三課 把衝動的魔鬼關進籠子
◎衝動定律：發生在夜晚，消失在醒後
◎為什麼吵架的時候我們喜歡說髒話
◎瘋狂購物的背後是誰在操縱
◎“雞毛蒜皮”的殺傷力
◎測試：你是衝動的怪物嗎？
第四課 偏執的陷阱
◎就是這麼認為？
◎一定要做，擋不住的頑固
◎迫害幻想
◎建立情緒分析程序
第五課 我是不容易滿足的人？
◎“我的滿足感為什麼總是很短暫？”
◎“我為什麼停不下來！”
◎“我為什麼總是不滿意？”
◎根源：在自身之外尋找自己
◎欲望的終點——斬斷不安全感？
第六課 自卑在潛伏
◎“我沒有能力，所以自卑。”
◎成功者的失落-得到後反而更沮喪？
◎孤獨的由來
◎懦弱——被關閉的房門
◎潛意識祈禱程序：“我是獨一無二的！”
第七課 仇恨：用變形的鏡子看世界
◎一個偷影子的人
◎瘋狂人格
◎我們為什麼不寬容？
◎打碎想象空間
◎非理性的積極力量
第八課 你是這樣的情緒怪人嗎？
◎“我不會吵架！”
◎“我不敢當眾講話！”
◎“我對全世界充滿敵意！”
◎“我懷疑一切，卻又很容易輕信。”
◎“我是一個慢熱型的傢夥！”
◎“我患得患失，時刻活在後悔中。”
第九課 教你快樂工作
◎為什麼工作讓你不快樂？
◎辦公桌上的視覺化情緒
◎扯掉不懷好意的標簽
◎意識到依賴是一種病
◎把抱怨趕齣傢門
◎團隊情緒課
第十課 情緒自我管理課：從A麵到B麵
◎自我測試
◎自我分析
◎顛覆舊的邏輯
◎建立可識彆機製
· · · · · · (收起)