具体描述
《拖延心理学:重拾行动力•克服拖延症》内容简介：为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。《拖延心理学:重拾行动力•克服拖延症》从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。
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作者简介
目录信息
读后感
对于许多拖延者而言，当你接受的任务最终无论是被放弃了还是被完成了，通常会因为如释重负和精疲力竭而几近崩溃，虽说这样的考验历经磨难，但是毕竟都已经过去了，再经历哪怕一次这样的折磨都会让你无法忍受，所以，你发誓从此不再踏入那个怪圈一步，下一次一定要严格按照计划...
评分对于许多拖延者而言，当你接受的任务最终无论是被放弃了还是被完成了，通常会因为如释重负和精疲力竭而几近崩溃，虽说这样的考验历经磨难，但是毕竟都已经过去了，再经历哪怕一次这样的折磨都会让你无法忍受，所以，你发誓从此不再踏入那个怪圈一步，下一次一定要严格按照计划...
评分无论你是偶尔才拖上两下，还是问题严重、焦虑重重的“拖延症患者”，通过阅读本书，都可以克服拖延症，让你的生命之旅收获更多的成就。苏格兰有这样一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，从现在起，开始阅读这本书吧，把其中的智慧运用到你的工作和...
评分在这个世界上，无论什么时候，“停止拖延”都是最常见的行动目标之一。然而，拖延这种习惯，总是会卷土重来。在处理延迟这件事情上，我们总是为自己找这样或那样的借口，自我欺骗和拖延总是并肩同行。
评分不得不承认，在我们身边，这样的“拖延史”真可谓五花八门，明明知道有很多事情堆在眼前：散乱的衣橱、摊开的文件，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的E-mail，当然，还有自己焦急不安的小心脏，可是即便如此，我们还是一边如热锅上的蚂蚁一般咬着手指甲，一边自我安慰发...
用户评价
这本书的结构安排，简直是教科书级别的范本。它不是简单地罗列问题，而是层层递进，像剥洋葱一样，一层层揭示拖延背后的复杂机制。初读时，你会惊叹于它对各种拖延情境的精准把握——从会议前夕的临时抱佛脚，到大项目开始前的漫长准备期，无一遗漏。但真正让我感到震撼的是其中关于“认知偏差”的部分。它详细解释了我们的大脑是如何系统性地欺骗我们，让我们相信“明天会更好”、“现在做也是一样”的谎言。作者对“时间不一致性”的分析尤为精辟，它揭示了我们如何将当下的痛苦折现，而将未来的奖励无限期推迟。我发现，这本书最宝贵的地方在于，它提供的不是“如何战胜拖延”的口号，而是“如何与拖延共存并逐渐削弱它”的策略。它提倡的是一种“渐进式暴露疗法”式的改变，而不是一步到位的革命。阅读过程中，我不断在书中圈点批注，因为书中的许多观点，都像一面镜子，映照出我过去那些不自觉的行为模式。这本书对于我来说，更像是一本深入的自我诊断手册，而非快速的工具书。
评分说实话，我一开始是被那个标题吸引的，带着一种“救救我”的心态打开它。结果发现，这本书根本不是那种“一剂猛药”式的鸡汤文，它更像是一份详尽的、关于人类心智运作的拆解报告。它对我最大的启发在于，它将拖延从一种道德上的瑕疵——“懒惰”——解放出来，变成了一种需要被理解和解决的心理现象。书中对“动机的失衡”分析得尤为到位，比如当任务的“价值感”低于其“痛苦感”时，大脑会自然地倾向于逃避，这简直是对我过去所有行为模式的精确写照。它没有一味地指责我们应该“更自律”，而是深入挖掘了那些阻止我们行动的内在阻力：害怕被评价、对成功的恐惧、甚至是隐藏在完美主义背后的“怕不够好”的诅咒。我尤其欣赏作者对于“行动”的重新定义，不再是宏大的目标，而是微小到可以忽略不计的“第一步”。这本书的叙事方式非常引人入胜，仿佛作者本人就是一个资深的“拖延者观察家”，他细腻地捕捉到了我们所有人在面对困难任务时会产生的各种微妙的心理活动，让人读起来感觉自己被深深地理解了，那种感觉，比任何成功学书籍带来的鼓舞都来得实在和踏实。
评分我带着一种近乎怀疑的态度翻开了这本书的扉页，坦白说，市面上关于效率提升的书籍汗牛充栋，大都不过是换汤不换药的“番茄工作法”的变种或者“GTD”的简化版。然而，这本书的视角是如此的清新脱俗，它避开了那些技术层面的讨论，而是将焦点彻底拉回到了人类行为的底层逻辑。它不是教你如何“挤出”更多时间，而是让你明白，为什么你“不想要”利用那些时间。书中引用的心理学案例和实验数据，扎实得让人无法反驳，它用严谨的学术支撑，为那些看似“非理性”的拖延行为提供了合乎情理的解释。特别是关于“未来自我”的心理距离理论，让我醍醐灌顶。我过去总是对“未来的我”抱有不切实际的期望，仿佛那个未来的我拥有无限的毅力和时间，可以轻易解决今天留下的烂摊子，这种“对未来自己的剥削”，正是当前所有痛苦的根源。这本书没有贩卖焦虑，反而提供了一种非常温和的、基于自我同情的解决方案，鼓励我们与“现在的自己”和解，从小处着手，建立微小的、可信赖的胜利，从而慢慢重建与“行动”之间的信任关系。它的文字流畅自然，阅读体验极佳，完全没有传统心理学著作的晦涩感。
评分这本书的文笔，有一种沉静而富有洞察力的力量，它没有用激动人心的词汇来煽动你，而是用一种冷静的、学术性的幽默感来引导你思考。我特别喜欢作者在介绍一些复杂的心理学理论时所使用的比喻，它们生动形象，一下子就能让抽象的概念落地。举个例子，书中对“启动成本”的描述，让我明白了为什么那些看起来“很小”的任务，反而成了最难开始的拦路虎，因为我们的大脑将启动所需的最小努力，误判成了整个任务的难度。它真正触及了拖延的核心：行动的启动往往比行动本身更难。这本书的价值在于，它提供了一个更具同理心的框架去看待我们自己和他人的行为。我不再将自己的停滞视为个人意志力的彻底溃败，而是视为大脑在处理压力和不确定性时的一种自然反应。这种视角的转换，极大地减轻了我的自我批判感，而只有在没有强烈的负罪感压迫时，我才能真正开始寻找建设性的出路。这本书，读完后能留下的不是一时的热血，而是一种更深刻、更长久的自我理解。
评分这本书，我简直是爱不释手，它就像一把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些我一直不愿面对的“拖延”的秘密花园。我一直以为自己就是懒惰，是时间管理能力低下，直到我读了它，才猛然惊觉，原来这背后的驱动力远比我想象的要复杂得多。书中对于“拖延”的分类简直是神来之笔，它没有用那种居高临下的说教口吻，而是用一种近乎朋友的理解姿态，剖析了完美主义者如何被“害怕失败”的阴影所困，以及那些“冲动型拖延者”如何沉溺于即时满足的快感中。最让我印象深刻的是作者对“情绪调节”的阐述，那种将拖延视为一种应对负面情绪的无效策略的观点，彻底颠覆了我过去对自己的认知。它没有给我一套僵硬的“待办事项清单”技巧，而是引导我去探究“为什么我不想做这件事”，这种由内而外的自我觉察，比任何外部工具都来得深刻和持久。读完之后，我不是一下子变成了行动派超人，但至少，我开始能识别那些让我停滞不前的情绪信号，并且知道该如何温和地与它们共处，而不是被它们裹挟着滑入无尽的拖延深渊。这本书，是送给所有在“想做”和“正在做”之间反复挣扎的灵魂的一剂良药，它的价值，在于让你真正理解你的“敌人”，而不是盲目地与其战斗。
评分耶 读完啦 收获很多 可以不是豆瓣推荐的哼 看错了惹
评分不好看
评分磨刀不误砍柴工。以前听老师讲过仔细想想所谓拖延不过两个原因，一是逃避，面对问题不解决，就这么拖着，二是完美主义，害怕自己达不成自己所规定的标准，拖一拖等自己可以完美解决。重要的是如何去试着做，直面问题，提高自我效能感，计划，时间，自控，接受，环境，兴趣等。
评分耶 读完啦 收获很多 可以不是豆瓣推荐的哼 看错了惹
评分看的其实是作者的另一本书《别让拖延害了你》，结果在豆瓣里同名的书不少，就是找不到作者这一版。对于拖延症的解析和建议还算可以，我这段时间刚好有比较深的感悟，读起来有些共鸣，挺好。拖延最大的危害就是，时间一去不回，你不能总是错过。
