具体描述
一本写给年轻人的成功进阶手册。
真正的自由都是通过自律得来，一个人非常专注地去做一件事，已经非常艰难，更别提自主学习，自我提升，更是极少有人能做到。
作者用实际行动证明，一个人完全可以在极短的时间内完成自我升级，并向读者推荐了诸多实用性技巧。
本书将围绕自我提升和认知升级等主题，从自律，自我认知升级，如何从低谷中突围，如何优雅而决绝地做事……等方面，从思想的转变，计划的制定，方法的总结，时间的分配，精力的分配，焦虑的管理、职场的突围、眼界和格局的提升、克服间歇性努力症等，多方面分享了自己的经验，向读者推荐了诸多实用性技巧。蜕变，从自律开始，坚持住，扛过来，自律的人生才自由。
作者简介
Kris在路上，85后，就职于500强央企，会计博士，减肥达人，马拉松跑者，人民日报自媒体热门作者，有书、领英、简书等自媒体大号专栏作者，公号“kris 在路上”创始人。从2016年起，每周做一次一对一免费公益咨询。自毕业以来做过很多超乎人们想象的事，半年拿到10个500强offer，一年大山支教，3个月在职考上了财经类全国一流高校会计学博士，3年陪孩子读了300本书，半个月训练完成首个马拉松，1个月瘦了20斤。
目录信息
自律十多年，是一种怎样的体验？
如何用30 天变成一个超级自律的人？
从十八线小镇到一线城市，我如何从倒数第一逆袭成市优秀毕业生
从中年大叔到“花样美男”，跑步真能给人带来那么大变化吗？
我们都患了一种病，叫间歇性努力症
“我好累!”“那你干吗还不睡？”
因为这一件事，我把混乱无聊的生活变得无比有趣
在这个人人“累成狗”的时代，怎样坚持读书？
如何优雅而决绝地做事？
那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷
第二章 快速成长，把注意力放在自己身上
你那么着急想要答案，其实只是需要一个肯定而已
世界太芜杂，如何找回我们的专注力
唯有前行，可破焦虑
真正的“学霸”是什么样子的？
不要屏蔽你的“黑历史”
当你处于人生低谷时，往哪里走都是向上爬
如果只凭兴趣，你注定一事无成
你焦虑，是因为你太闲了
习惯晚睡，大概是因为不敢结束今天的浑浑噩噩，也不敢开始明天的庸庸碌碌
第三章 比你聪明的人，都在下笨功夫
那个比你成绩差的人，为什么比你先升职？
10 个500 强企业录取通知，教给我的人生至理
请不要总是坐在最后一排
看不透这些，跳再多次槽也会往下掉
职场上，有两种人最可惜
厉害的人，从不找“烂借口”
别总做思想上的巨人，行动上的矮子
第四章 认真生活的人，从来不会被辜负
人缘好的人，都有这7 种思维方式
学会“冷处理”，搞定那些难缠的人
你的界限感，决定了你的幸福感
提高强势力，做“霸气”十足的自己
“你弱你有理，我强我活该？”
我不要过“听话”的一生
别在最该狂飙突进的年纪，追求平凡可贵
别让梦想成为你无能的借口
第五章 十年后的你，一定会感谢今天跟命运死磕的自己
我没考上好大学，就该万劫不复吗？
每天往返于公司与蜗居的北上广生活，买了房又能怎样？
你总说“开心就好”，却依然不开心也不够好
为什么我总是这么“Low”？
没有野蛮生长，何谈精耕细作？
99.9% 的优秀还不够吗？
格局决定结局
· · · · · · (收起)
读后感
Kris比我大几岁，热爱跑步和写作，网上人称“K叔”。三年前，我和他成为了网友，当时我们都在各自的公众号坚持日更，互相激励。 三年后的现在，我收到他寄来的新书，《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》。 阅读一个人的文字，能帮助自己判断对方，我和Kris素未谋面，但一直...
评分 评分曾经，刘强东在公开场合表明：“我们永远不会开除任何一个兄弟。”今年京东要采取行动了，10%的副总裁级别以上的高管要实行末位淘汰制。 小说《在轮下》里写道：面对呼啸而至的时代车轮，我们必须加速奔跑。有时会力不从心，有时会浮躁焦虑，但必须适应。它可以轻易地将每一个...
评分 评分受益匪浅，K叔的公众号常年置顶，迷茫的时候，不想努力的时候，就会搜出以前的文章看看，有奇效。 之前一直计划了跑步，一直就在计划中！！买好了跑鞋，运动衫，运动手环，却一直停留在准备的状态。 看到K叔的一些自律经验以及跑步收获后，列好了减肥跑步的计划，然后当天就开...
用户评价
四天读完，从公众号了解，并不是说作者写的不好，如果分开单独看，每一个章节都是很好的自我成长自律的励志文，但总感觉每一章节都有些类似，都会重复举例，可能我太过吹毛求疵了，毕竟我既写不出来，又没那么自律。但是作者的自律以及一些方法对我很有帮助，希望自己也可以自律起来，并提升。
评分本周二到周五四天地铁上看完的第一本书，最后一点儿下了地铁在等候的椅子上看完。
评分受益匪浅，K叔的公众号常年置顶，迷茫的时候，不想努力的时候，就会搜出以前的文章看看，有奇效。 之前一直计划了跑步，一直就在计划中！！买好了跑鞋，运动衫，运动手环，却一直停留在准备的状态。 看到K叔的一些自律经验以及跑步收获后，列好了减肥跑步的计划，然后当天就开始执行。 有时候仪式感还真是重要，下班回家后不要换睡衣，直接换上运动装，即使再不想迈腿，也会在内心激励自己。 就这样，已经坚持了快一个月。身边朋友都说感觉我的状态好了不少，并且真的是肉眼可见的瘦了，很开心，还会一直坚持！ 当坚持不下去的时候，就会拿出K叔的书，随便翻开一节，读完之后都能够重新满血复活，感谢K叔 ！！
评分本周二到周五四天地铁上看完的第一本书，最后一点儿下了地铁在等候的椅子上看完。
评分鸡汤类
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