克服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

出版者:上海社会科学院出版社

作者:(英)梅勒妮·芬内尔

出品人:

页数:292

译者:聂亚舫

出版时间:2019-1

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787552023497

丛书系列:心理自助CBT

图书标签:

心理学
心理
个人管理
心理学-认知疗法
低自尊
好书，值得一读
沟通
情感

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"低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。"

具体描述

读后感

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01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...

评分☆☆☆☆☆

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

数学系看到伽罗瓦十几岁搞定千年不解的问题，哈代2～3岁就自己发现加减乘除，就算自己确定自己10万人中拔得头筹，后来读《为了人类心智的荣耀》才知道需要的是200万人之一的概率才能做个活跃的数学家，遂放弃。人只能找到自己独特的路，独特的优势，同时能够“放过”自己：把错误和弯路当作一种人生的过程和价值必然，真正正视自己内心渴望（无论精神的、物质的），能把外界的评价标准和自己内心的需求平衡起来，才能真正克服外界干预内在造成的“低自尊”

评分☆☆☆☆☆

首先要说，心理学是一门很实用的学科。每个人在一生中都会接受来着家庭，社会，同伴，竞争等等的伤害和负面信息，然后正统教育里没有一门课是教我们怎么处理这些伤害和负面信念——只是你要正能量，乐观，积极——从而引发更多的压抑和焦虑。之所以给这本书五星是因为作者讲焦虑和低自尊的产生原理解释地很清楚，同时还给出了解决办法：1.抽离观察负面信念 2. 判断是事实还是观念 3. 用日记，表格等记录自己的观察 4. 建立新的正向自我判断，并记录事例去自我证实，巩固信念。

评分☆☆☆☆☆

除了不能做的，更要有“足够”的信息让孩子感受到是被爱、被重视，能获得“足够”的关心、鼓励、温暖。要有足够“看见”孩子的事实。对于自己，也是样样中枪，中国社会环境与中国式亲子、教育的大环境如此，真实的自己是找不到的，因为“个人”没有土壤已早早夭折，大都是善良活着的扭曲灵魂。流行一时的瑜伽、冥想、灵修等等不都是在找到那个真实的小孩吗？成长的时候没人“看见”，躯体长大了只能回去跟内心的小孩重新对话，自己养育小时候的自己。希望都可以寻回。

评分☆☆☆☆☆

是一本理论与实践相辅的书。可以按照书中的步骤实行，即使无法完全摆脱低自尊，也会更了解自己一些。克服的关键在于:时刻有意识的分析自己的所思，所为，改变下意识的行为。克服心理最关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常棒，实用性很强，五颗星推荐