9小时6腹肌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
车志健，香港著名营养师及健身顾问，拥有15年从业经验；于2013年刷新了高尔夫球吉尼斯世界纪录。他在过去十年分别出版过3本体重管理书籍，现在为多本国际杂志撰写健康专栏，每月读者超过50万。车志健在美国夏威夷大学主修营养学，并在当地开始他的营养及健康顾问事业。多年来他已帮助数以千计的人达成自己的健身目标。
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《9小时6腹肌：健力型男计划》是由著名的专业健身教练专门为工作忙碌的都市男性量身定制，只需一对哑铃，每天在家锻炼15分钟，结合科学合理的三餐饮食法，六周即可改善体形。其中详细讲解每个肌肉群的锻炼方法，设有基础动作和加强练习、动态及静态的伸展放松。同时提出“快餐也有益”的黄金饮食法，适当选择和搭配膳食和饮品，令“减重+增肌”事半功倍，逐步成为6腹肌的魅力型男！
具体描述
读后感
明知抽烟不好，我却每天一包。 明知锻炼的好处，我却可以好几个月不动一动。 明知不该吃这玩意，我却经不起诱惑。 …… 明知我却，我给这毛病起的名字，相信一定不少人跟我一样有这毛病，有人将此毛病归结为意志力不强，也许吧，就我而言，只是不想生活...
评分明知抽烟不好，我却每天一包。 明知锻炼的好处，我却可以好几个月不动一动。 明知不该吃这玩意，我却经不起诱惑。 …… 明知我却，我给这毛病起的名字，相信一定不少人跟我一样有这毛病，有人将此毛病归结为意志力不强，也许吧，就我而言，只是不想生活...
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用户评价
健身好教材！可行性强，实践中！
评分凑合
评分健身好教材！可行性强，实践中！
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