无器械肌肉训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
比嘉一雄
日本福冈县人，东京大学研究生院石井直方研究室博士在读。CALADA LAB.代表。从早稻田大学运动科学系毕业后，继续在东京大学研究生院就读，认为“研究”应与“现场”相结合，作为一名“综合教练”活跃于各领域，使用以科学证据为基础的“ebisu方法”成功引导多名顾客减肥。梦想是消灭全世界10吨脂肪，一个月开设100节以上个人授课，还著有各种文章。
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《无器械肌肉训练：减脂、健身、塑性》是一本为想要减脂、健身、塑性的人介绍的科学锻炼肌肉知识的书籍。您不需要购买重型机械，只需弹力绳、凳子、健身球等道具，就能在家里或办公室等狭小的区域进行锻炼，对不想去健身房或时间有限的人来说，十分方便，而且本书是按身体各部位，例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的区域的肌肉锻炼进行介绍，您可以根据自己的身体状况和想要锻炼的部位，进行有针对性的锻炼，从而达到减脂、健身、塑性的目的。运动不足的人和女性，也根据书中的锻炼要点，进行锻炼，增强体质，塑形健身。
*编辑推荐：日本最专业、最畅销健身书籍！东京大学运动科学系专业健身教练比嘉一雄出品，最简单、最实用的科学锻炼肌肉方法介绍，无需器械，时间更短，空间更小，更快，更轻松达到减脂、健身、塑性的目的。
● 60个无器械肌肉锻炼疑问大解答，解答您关于无器械肌肉训练的各种疑问！
● 6大准备工作，给不常运动的人、专业运动员不同的锻炼忠告，告诉您与之相关的各种知识，掌握身体，预防受伤！
● 100个最科学的训练项目，在家、办公室也能锻炼身体，告别器械健身时代！
● 9大训练项目+平衡训练项目——胸、腿、臀、腰，想锻炼那里，就锻炼那里！
● 根据您的身体状况，介绍最适合您的健康绿色饮食料理，帮您更好地进行身体管理！
● 附赠日本橄榄球队专业运动员的锻炼方法与健身教练访谈！
具体描述
读后感
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用户评价
比较简单的一本书，前面是对于肌肉训练的一些问答，适合健身、力量训练小白~
评分比较简单的一本书，前面是对于肌肉训练的一些问答，适合健身、力量训练小白~
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