中映良品 28天塑肌健美在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

牛航作者

成都时代

译者

2011-1 出版日期

89 页数

26.00元价格

丛书系列

9787546403335 图书编码

中映良品 28天塑肌健美在线电子书图书标签: 健美健身塑肌健康肌肉牛航 2015年在读

喜欢中映良品 28天塑肌健美在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-26

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

中映良品 28天塑肌健美在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2024

中映良品 28天塑肌健美在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

中映良品 28天塑肌健美在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

图片拍得不怎样，人体比例都失真了

评分☆☆☆☆☆

还是图更直接一些吧。

评分☆☆☆☆☆

图片拍得不怎样，人体比例都失真了

评分☆☆☆☆☆

还是图更直接一些吧。

评分☆☆☆☆☆

图片拍得不怎样，人体比例都失真了

中映良品 28天塑肌健美在线电子书著者简介

牛航，国家竞技一级运动员，AASFP亚洲体适能学院高级私人教练，CBBA中国健美协会健身指导员。

中映良品 28天塑肌健美在线电子书图书目录

第一章男人资本：“MenStyle型男志”热身第一课：认识你的肌肉伙伴一、全身肌肉图片二、不同年龄段之“型男法则”第二章型男训练营：课前热身热身第二课：新手上路热身第三课：32条健美训练法则一、初级阶段训练法则二、中级阶段训练法则三、高级阶段训练法则热身第四课：热身与准备一、准备活动的重要作用二、基本热身动作三、不同身体条件之“型男法则”第三章型男训练营：上课起立！28天塑肌课程训练营第一课：强健双臂：型男的第一吸引力一、手臂肌肉群图片二、肱二头肌1.站姿哑铃弯举2.站姿交替哑铃弯举3.橡皮带二头弯举4.杠铃托臂弯举5.坐姿哑铃弯举三、肱三头肌1.站姿哑铃臂屈伸2.坐姿哑铃臂屈伸3.俯身哑铃臂屈伸4.仰卧杠铃臂屈伸训练营第二课：宽阔胸襟：尽显型男本色一、胸大肌图片二、胸大肌1.杠铃平板卧推2.哑铃平板卧推3.哑铃平板飞鸟4.橡皮带平板飞鸟5.宽距俯卧撑6.窄距俯卧撑7.坐姿器械推胸8.蝴蝶夹胸9.龙门架夹胸训练营第三课：强壮双肩：型男自塑完美双肩一、肩部肌肉群图片二、肩部肌肉群1.站姿杠铃肩上推举2.站姿橡皮带肩上推举3.哑铃俯身飞鸟4.橡皮带俯身飞鸟5.站姿哑铃侧平举6.橡皮带侧平举7.站姿哑铃前平举8.橡皮带前平举9.坐姿器械推肩训练营第四课：背肌倒三角：过目不忘的酷帅背影一、背部肌肉图片二、背阔肌1.杠铃俯身划船2.橡皮带俯身划船3.杠铃屈腿硬拉4.橡皮带屈腿硬拉5.站姿哑铃耸肩6.橡皮带耸肩7.引体向上8.坐姿器械划船训练营第五课：结实的腰腹：展现“王”字风采一、腰腹部肌肉图片二、腰腹部肌肉1.仰卧起坐2.平板支撑3.仰卧抬腿4.托臂悬垂举腿5.龙门架钢线卷腹训练营第六课：健硕的腿部：完美型男不可或缺一、下肢肌肉群图片二、大腿、小腿、臀部肌肉1.挺胯深蹲2.杠铃弓步蹲3.站姿杠铃提踵4.坐姿腿屈伸5.器械提踵6.器械倒蹬7.俯身腿弯举附录型男训练营：下课稍息，健身后放松与营养知识一、运动后该怎样放松1.健身后的放松活动2.健身后的六大忌讳二、不同健身需要的营养方案1.减肥者的营养方案2.塑形增肌者的营养方案
· · · · · · (收起)

中映良品 28天塑肌健美在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载

中映良品 28天塑肌健美在线电子书图书描述

《28天塑肌健美NO.1》针对亚洲男人的身体特质，量身制订科学、合理、实用、有效的健身方案。《28天塑肌健美》在健身技巧上，从徒手锻炼到运用复合器械锻炼，循序渐进，逐步提升；从整体适应性锻炼到各部位肌肉群强化锻炼，然后再到整体协调塑肌锻炼，力图打造媲美“健身赛场型男”的“肌”壮身材，全面刷新肌肉品质。

《28天塑肌健美》针对偏胖或偏瘦的男性，特别制订了新颖有效的方案，健身的同时达到减肥、增肌效果，打造真正意义上的“品质肌肉型男”。

中映良品 28天塑肌健美在线电子书下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!