你的身體就是最好的健身房在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

馬克‧羅倫作者

商周出版

崔宏立译者

2014-3-15 出版日期

240 页数

TWD 420 价格

平装

丛书系列

9789862725412 图书编码

你的身體就是最好的健身房在线电子书图书标签: 健身運動生活風格類

喜欢你的身體就是最好的健身房在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-06-30

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

你的身體就是最好的健身房在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2024

你的身體就是最好的健身房在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

你的身體就是最好的健身房在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

實用

评分☆☆☆☆☆

實用

评分☆☆☆☆☆

實用

评分☆☆☆☆☆

實用

评分☆☆☆☆☆

實用

你的身體就是最好的健身房在线电子书著者简介

馬克‧羅倫（Ｍark Lauren）

合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手，還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員，達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務，經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊，不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水，還是其他兩棲作戰工具。歡迎上他的健身網站參觀：www.marklauren.com。

約書亞‧克拉克（Joshua Clark）

私人教練與作家，其著作曾入圍美國國家書評獎。

你的身體就是最好的健身房在线电子书图书目录

你的身體就是最好的健身房在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载

你的身體就是最好的健身房在线电子书图书描述

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆

──紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練──

史上最符合人類本能的健身運動

光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力

不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢

健康、美麗、自信一次到位

美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造

從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊

榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10

附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。

連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力

●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣

●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示

●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影

●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

你的身體就是最好的健身房在线电子书下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页