重塑大脑，重塑人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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Seriously flawed, November 2, 2009 By Mortimer Duke This review is from: The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science (James H. Silberman Books) (Paperback) The most fascinating thing about this book is th...  

看见amazon有些负面评论还有人攻击书在做广告，这个真的没有看出来，作者推荐的软件也不是作者自己用来盈利的，的确这个软件不是免费的，但是科研也要钱的，谁说科学家辛辛苦苦的研究出来有用的东西必须免费给全人类啊？没有incentive难倒要靠乌托邦式的自发自觉自愿做科研么...  

神经可塑性的确是伟大的发现，但为此背书的作者，在选择论据时可能进行了有意识的筛选，可能有夸大的成分，甚至故意摒弃了关于实验的负面结论。有点忽悠 转一篇amazon的一星平均 Got excited at first chapter because I have serious balance issues. Spent 3 solid days on w...  

It takes me almost a month to read through this book, on my subway ride to work and back home. When I started reading, I think the book is just an easy read for killing time on my morning and dusk commute. But I was being ignorantly wrong. This book is a ve...  

当我翻开《重塑大脑，重塑人生》这本书时，我并没有抱有多高的期望，因为我读过太多关于“改变”和“提升”的书籍，大多数都比较空泛。然而，这本书完全出乎我的意料。作者以一种极为严谨且易懂的方式，深入浅出地讲解了大脑的科学原理，特别是它惊人的可塑性。他详细阐述了神经科学的最新发现，以及这些发现如何为我们主动地改变思维模式、行为习惯和人生轨迹提供了坚实的基础。我印象最深刻的是书中关于“习惯回路”的剖析，作者用非常生动的例子解释了习惯是如何在大脑中形成的，以及如何通过理解这些回路来打破旧的坏习惯，培养新的好习惯。我尝试了书中关于“延迟满足”的练习，每次在想要冲动消费的时候，我都会给自己设定一个“等待时间”，并且在这段时间里去思考这笔钱是否真的必要。这个看似简单的练习，却极大地帮助我控制了我的冲动消费，并且让我开始更加理性地管理我的财务。这本书的语言风格非常流畅，既有科学的严谨，又不失人性的关怀。它不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何更好地生活的指南。它让我意识到，我们每个人都拥有改变自己的能力，关键在于我们是否愿意去学习和实践。

这本书我真的太惊喜了！一开始拿到《重塑大脑，重塑人生》这个名字，我以为会是一本教你如何通过冥想、正念之类的方式来“改变”大脑，然后顺带人生也能好起来的鸡汤文。但读进去才发现，作者完全没有落入俗套，而是以一种极为扎实、有逻辑的方式，一层一层地揭示了我们大脑的运作机制，以及这些机制如何深刻地影响着我们的行为模式、情绪反应，乃至我们对世界的认知。我尤其喜欢作者在解释一些复杂的神经科学概念时，能够用非常生动形象的比喻，比如把神经元比作繁忙的交通网络，把突触比作信息传递的接线员，一下子就把那些抽象的理论变得触手可及。而且，作者并没有止步于理论的讲解，他花了大量的篇幅来探讨“如何”利用这些知识去主动地、有意识地“重塑”我们的大脑。这不仅仅是改变一个习惯那么简单，而是触及到我们思维的底层逻辑，教我们如何识别和挑战那些根深蒂固的负面思维模式，如何培养更有建设性的思维习惯。我试着运用书中的一些方法，比如刻意去留意自己在面对挫折时大脑产生的自动反应，然后尝试用一种更理性的方式去解读这些信号，然后去引导大脑走向一个更积极的路径。我发现，这真的需要练习，但一旦开始看到改变，那种成就感是无可比拟的。这本书不只是提供了一种可能性，它提供了一种切实可行的路径，一种赋能我们个体去掌握自己人生方向的强大工具。它让我意识到，我们的大脑并非一成不变的宿命，而是充满潜力的一个可以被积极影响和改造的系统。

《重塑大脑，重塑人生》这本书，彻底颠覆了我对大脑和自我提升的认知。在此之前，我总是觉得，人的性格和思维模式很大程度上是由基因和童年经历决定的，很难有大的改变。但这本书，以其扎实的科学依据和深刻的洞察力，向我展示了大脑惊人的可塑性，以及我们如何利用这种可塑性来重塑自己的人生。作者的讲解非常透彻，他详细阐述了神经元之间的连接如何随着我们的经验和学习而改变，也就是我们常说的“用进废退”的原理。我尤其被书中关于“情绪调节”的部分所吸引，作者不仅解释了情绪在大脑中的产生机制，更重要的是，他提供了科学有效的方法，帮助我们更好地管理和调节自己的情绪，避免被负面情绪所困扰。我尝试了书中关于“积极情绪锚定”的练习，每次感到沮丧的时候，我都会主动去回忆那些让我感到快乐的瞬间，并且尝试去重温那种感觉。这种练习虽然简单，但效果却非常显著，它能够有效地转移我的注意力，让我从负面情绪中走出来。这本书的语言风格非常引人入胜，既有科学的严谨性，又不乏人文的温暖。它不是那种枯燥的学术论文，而是能够真正触及读者内心，并引发深刻思考的读物。它让我看到了希望，让我相信，通过对大脑的科学理解和积极的实践，我们每个人都有能力创造一个更美好的未来。

《重塑大脑，重塑人生》这本书，真的超出我的预期太多了！我平时对心理学和大脑科学类的书籍挺感兴趣的，但很多时候会觉得它们要么过于学术化，要么就是一些泛泛而谈的道理，真正能够落地到生活改变的，少之又少。这本书却让我看到了希望。作者的功力在于，他能够将非常前沿的神经科学研究成果，用一种极其亲切、生动的方式呈现出来，让普通读者也能够轻松理解。他详细阐述了“神经通路”是如何在我们的大脑中形成并强化的，以及我们如何通过有意识的重复练习，去“重塑”这些通路，从而改变自己的行为模式和思维习惯。我尤其喜欢书中关于“负面自动思维”的部分，作者深入剖析了这些思维是如何在大脑中运作，以及我们如何去识别和打破它们。我尝试了书中提供的“正念练习”，每次在感到焦虑时，我都会提醒自己去关注当下的呼吸和身体的感觉，而不是沉溺于对未来的担忧。这种练习刚开始可能会觉得有些别扭，但坚持下来，我发现自己的焦虑感确实在减轻，而且我能够更平静地处理问题。这本书最打动我的地方在于，它没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极的解决方案。它告诉我，我们的大脑并非定数，而是充满了无限的可能性，我们可以通过科学的方法，去主动地构建一个更健康、更积极的大脑，进而拥抱一个更美好的人生。

拿到《重塑大脑，重塑人生》这本书，我抱着一种观望的态度。毕竟，标题听起来就很有野心，涵盖了“大脑”和“人生”这两个如此宏大的主题，我担心内容会比较虚浮。然而，在翻阅了数页之后，我的疑虑就被彻底打消了。这本书的价值在于它以一种非常务实和科学的态度，将我们对大脑的理解与人生实际的改变紧密地联系起来。作者没有回避大脑的复杂性，而是迎难而上，用大量令人信服的科学证据和研究案例，向读者展示了大脑的可塑性是如何真正运作的。我尤其被书中关于“神经递质”的讲解所吸引，作者解释了多巴胺、血清素等化学物质如何影响我们的情绪、动机和行为，并且更重要的是，他提供了如何通过生活方式的调整来优化这些神经递质平衡的策略。我尝试过书中关于“培养感恩之心”的练习，每天花几分钟去思考和记录值得感恩的事情，我惊讶地发现，这真的能让我一天的心情都变得更加明朗和积极。作者的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和力量。他鼓励读者去成为自己大脑的“建筑师”，去主动地、有意识地塑造自己的思维模式和行为习惯。这本书不是那种让你读完就遗忘的书，它是一种可以引导你进行深度自我探索和改变的工具。它让我更加相信，通过对大脑的理解和有意识的训练，我们真的可以掌控自己的生活，而不是被动地被生活所裹挟。

《重塑大脑，重塑人生》这本书，给我带来的震撼是前所未有的。作为一名对人类大脑运作机制一直充满好奇的普通读者，我一直觉得大脑是一个神秘而复杂的存在，似乎很难被我们普通人所掌控。但是，这本书彻底改变了我的看法。作者以极其清晰的逻辑和生动的语言，将脑科学的最新研究成果，转化成了易于理解和实践的洞察。他详细解释了大脑的可塑性，以及我们如何通过有意识的训练来塑造我们的大脑，进而重塑我们的人生。我特别喜欢书中关于“注意力”的讲解，作者阐述了注意力在大脑中的重要作用，以及我们如何通过刻意的训练来提升注意力的专注度和持久性。我尝试了书中关于“专注力冥想”的练习，每次在工作或学习时，我都会花几分钟时间，专注于自己的呼吸，并将杂念拉回到呼吸上。这种练习虽然简单，但效果却非常显著，我发现自己能够更长时间地保持专注，并且工作效率也有了明显的提升。这本书的语言风格非常吸引人，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。它不是那种读完就遗忘的书，而是一种能够陪伴你走过人生旅程，并不断为你提供启示的工具。它让我看到了希望，让我相信，通过对大脑的科学理解和积极的实践，我们每个人都有能力去创造一个更美好的未来。

老实说，当我第一次看到《重塑大脑，重塑人生》这个书名的时候，我脑海里闪过一丝疑虑，我怕这会是一本泛泛而谈的励志书。但事实证明，我的担忧完全是多余的。这本书以其令人信服的科学严谨性和深刻的实践指导，彻底征服了我。作者将大脑科学的复杂概念，比如神经元、突触、神经递质等等，以一种非常易于理解的方式呈现出来，并且巧妙地将这些科学原理与我们日常生活中的行为、情绪和思维模式紧密联系起来。我特别欣赏作者在书中关于“习惯形成”的章节，他详细剖析了习惯在大脑中是如何被构建和强化的，并且提供了切实可行的策略，帮助我们打破那些阻碍我们前进的旧习惯，同时培养那些有助于我们成长的积极习惯。我尝试了书中关于“微习惯”的建议，每天只要求自己完成一个微小且易于实现的习惯，比如每天阅读一页书，或者做几个简单的伸展运动。令人惊讶的是，正是这些微小的习惯，最终积累起来，带来了巨大的改变。这本书的语言风格非常流畅，既有科学的精确性，又不失人性的温度。它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种赋能，一种让我们相信自己能够掌控自己人生的力量。它让我看到了一个全新的视角，让我开始真正理解，我们的大脑并非一成不变，而是充满无限可能性的，我们可以成为自己大脑的积极塑造者。

说实话，我买《重塑大脑，重塑人生》这本书的时候，内心是有点忐忑的。毕竟“重塑人生”这个词听起来就有点夸张，我怕会遇到那种华而不实的成功学书籍。但万万没想到，它带给我的惊喜是如此巨大。这本书并非那种空泛的励志口号，而是建立在严谨的科学研究之上，特别是脑科学领域的最新发现。作者以一种极其易懂的方式，将那些原本只有专业人士才能理解的神经科学概念，娓娓道来。他详细阐述了大脑的可塑性，也就是我们常说的“可塑性”，并深刻地解释了这种可塑性在我们改变生活方式、提升自我方面所扮演的关键角色。我印象最深的是关于“神经通路”的讲解，作者用大量的案例和生动的比喻，说明了当我们重复某种行为或思考模式时，大脑中就会形成越来越强大的神经通路，从而让我们更容易再次做出同样的反应。而反过来，如果我们刻意去练习新的行为和思维方式，就能建立新的、更健康的神经通路，最终达到“重塑”的目的。我尝试着将书中的一些练习融入到我的日常生活中，比如在感到压力时，主动去观察自己的呼吸，并有意识地进行调整，而不是被情绪牵着鼻子走。这种练习看似微小，但却在潜移默化中改变了我对压力的应对方式。这本书最让我感到振奋的是，它给了我一种掌控感，让我意识到自己并非被动地接受命运的安排，而是可以通过科学的方法，主动去塑造自己想要的生活。它是一本能够真正改变你看待自己和世界方式的书。

《重塑大脑，重塑人生》这本书，可以说是近期我读过的最让我眼前一亮的作品了。我一直对人类大脑的奥秘充满好奇，尤其是在认知心理学和神经科学领域，但我通常会觉得这些领域的书籍都比较枯燥，要么是纯粹的理论堆砌，要么是过于专业化，难以理解。然而，《重塑大脑，重塑人生》这本书完全打破了我的固有印象。作者在书中非常巧妙地将前沿的脑科学研究成果，转化为易于理解和实践的洞察。他深入浅出地讲解了大脑的结构和功能，特别是关于大脑可塑性的概念，并且着重强调了这种可塑性如何为我们的人生转变提供了坚实的基础。我非常欣赏作者的叙事方式，他不仅仅是告诉你“是什么”，更是告诉你“为什么”以及“如何做”。比如，他详细解释了奖赏回路在大脑中的作用，以及如何通过理解这个回路来建立积极的习惯，戒除不良的瘾好。书中提供的具体方法和练习，都具有很强的操作性。我个人在实践了书中关于“认知重构”的部分之后，明显感觉到自己面对负面事件时的情绪反应有了很大的改善。以前，我很容易陷入消极的思维循环，但现在，我学会了去识别这些自动产生的负面想法，并且尝试用书中提供的方法来挑战和改变它们。这本书不仅仅是关于大脑的知识，更重要的是它提供了一种赋能，让我们有机会去主宰自己的思维模式，从而积极地影响我们的人生轨迹。它是一本值得反复阅读和实践的宝藏。

一本真正能够点亮我思维的书！《重塑大脑，重塑人生》这个书名，最初让我以为会是那种讲励志故事，或者心灵鸡汤的读物。但真正读进去之后，我才发现，这是一本充满了科学深度和实践指导的佳作。作者以一种极具说服力的方式，深入浅出地讲解了大脑的可塑性，也就是大脑能够不断改变和适应自身结构和功能的惊人能力。他通过大量的科学研究和实例，证明了我们并非被固定的基因或过去的经历所束缚，而是可以通过后天的努力，主动地去塑造我们的大脑，进而改变我们的人生。我特别欣赏作者在解释“认知偏差”和“思维陷阱”时所用的方法，他不仅揭示了这些心理机制是如何影响我们的决策和行为，更提供了清晰的步骤，教我们如何识别并克服它们。我尝试了书中关于“刻意练习”的建议，比如在学习新技能时，我不再满足于死记硬背，而是有意识地去理解其背后的原理，并主动去寻找应用场景，这大大提升了我的学习效率。这本书的语言风格非常流畅自然，既有科学的严谨，又不失人文的关怀。它不是那种让你读完就抛诸脑后的一本书，而是会让你在生活中的点点滴滴都忍不住去回顾和应用的工具。它让我真正意识到，我们每个人都有能力成为自己人生的设计师，只要我们掌握正确的方法，并付诸实践。

好多案例，挺有趣。之前只知道大脑分工，很神奇的样子。 对自己的启示意义就是用进废退，要多动脑。 翻译得也很好，对于原文有质疑的地方也做了译注，很严谨。

< The Brain That Changes Itself >

大脑的可塑性超出人类的想象，所以永远不要因为老了学不动作借口，大脑时刻准备着，就看你是不是Deliberate practice！

因为过去没读过类似的书所以启发还蛮大的，至少知道自己哪条脑回路比较弱，小时候怕听写，容易听不清跟来不及写，就是那段相关的神经链接没发育完就关闭了。索性此书还是给希望的，我还是有救的！可以通过练习改变。

好多案例，挺有趣。之前只知道大脑分工，很神奇的样子。 对自己的启示意义就是用进废退，要多动脑。 翻译得也很好，对于原文有质疑的地方也做了译注，很严谨。