具体描述
畅销全球的《重塑自我》就像一张地图，将陪伴我们走进自己的内心世界。它通过我们对这个世界的观察和感知，揭开了一个打开新眼界的秘密，让我们专注于未来的机会，而非局限于过往的错误。
本书提出的“重塑自我”并不意味着成为和自己不同的人，或是成为自己梦想中的完美之人。因为，我们处于一个充满无限可能性的新时代，这里充满创造力，也孕育着智慧和能量，足以彻底改变我们的经验，将更多的平静、欲望和自信带进我们的生活。
“重塑自我”不是试图寻找一个新世界，而是用一种新视角观察旧世界，其关键在于我们的内心。我们应当充分行使个人自由，训练自己找到一双新眼睛。这双眼睛能让我们在被既定观念蒙蔽之前，引导我们找到过去认为做不到的目标。
在西班牙有“心灵医生”美誉之称的马里奥•阿隆索•普格(Mario Alonso Puig)博士，以自身的医学专业融合脑科学、东方佛法、NLP等不同领域对人类心理运作的研究，一步一步揭开到底是什么，挡住了心的去路，让你无法随心所欲，安住当下。
如果我们希望增强面对难题的能力，那么，我们就需要去学习。学习如何超越我们的心原先所设下的限制。我们需要学习去看清，在我们心底深处所隐藏的事物，因为，唯有如此，我们才得以更为清晰地理解，真正的局限到底存在何处。
作者简介
马里奥•阿隆索•普格(Mario Alonso Puig)
马里奥•阿隆索•普格博士（Dr. Mario Alonso Puig）是一位外科医生，美国哈佛大学医学系研究员，纽约科学研究院 (The New York Academy of Sciences)会员，美国科学促进会 (American Association for the Advancement of Science)会员。投注大量心力探索心理过程对人类天赋以及健康状态、能量及幸福感的影响。这些研究因结合西方医学与心理学而具有独到之处，他经常接受国际知名研究机构邀请担任讲师，如美国休斯敦安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center)，法国欧洲工商管理学院的全球领导力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD)，巴西圣保罗毕达戈拉斯大学。目前他致力于为世界各国提供国家级的领导力、沟通、创造力和压力管理课程。
目录信息
1 重塑自己
造成我们无路可走处境的，原因并非来自问题的困难度，而是来自我们在面对难关的那一刻，所感受到的无法与之迎面相对的情绪。
2 往里看
我们总是深信我们便是如此，觉得转化自身是不可能的，然而，我想再度强调，大脑所认知和理解的我们自身，反占实况的一小部分。而且，大脑在知觉的层面上，极有可能会完全误导我们。
3 藏宝图
心理地图上这一块看不见的区域，埋藏着令人目不暇接的宝藏，诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝，我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。
4 一个大脑，两种心智
人类不仅拥有两个脑半球，而且还拥有两种心理过程，分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界，并且彼此互补。而这两种心理过程，也必定拥有两种截然不同的意识。
5 沙地上的图像
我们会相信，这幅画像、这个人格，就是自己本身；反而不会了解，它不过只是我们某部分的展现而已，真实的我们远比这样的展现要复杂许多。我们对自我形象的改变，所产生的抗拒如此之大，令人感到惊异。
6 最美的遗产
我们专注在什么地方，对于生活的和谐或失衡，影响巨大。如果我们决定专注在令我们沮丧、不自在的事物之上，比如“生活中的暴风雨”，那么我们将会被压力击垮，丧失个人的幸福感。
7 跃下断崖
有时，我们会遗忘我们是谁，同时接受了一个新的身份，但这个新的身份并不是我们的本性。因此，我们可以说，真正可以带来成果的训练过程，并非能协助我们去改善假身份，使我们成为所有人希望的模样，而是能协助我们去超越假身份，发现我们真正是谁的奥秘。
8 知觉之门
现实世界到底是什么？毫无疑问，它由我们的心理状态建构而出， 因此我们的生活固着在这样或那样的现实之中，无法理解我们拥有选择的可能性。
9 疗愈的提问与致病的提问
想要使我们的注意力投注到某个事物之上，最快与最有效的一个方法就是“提出问题”。每一个我们所提出的问题，都在邀请我们朝着某个特定的方向望去。事情的关键并非找出一个老问题的答案，而是去提出新问题。
10 词语创造现实
小心选择所使用的词语类型，并谨慎作出价值判断。并非是事件本身， 而是我们对事件所作的个人判断，才会剥夺我们个人所拥有的力量，让我们遭受不必要的痛苦。
11 身体的智慧
我们运用身体的方式，会影响我们的心理状态。比如，只要坐姿正确、举手投足合宜，并能平衡地讲话与抬头，如此所产生的影响，不只可以在你感受事物的方式中见到，而且也展现在你的清晰思路之上。
12 生命的燃料
呼吸是一件如此稀松平常之事，以至于我们甚少对它多加注意， 然而每天我们重复做了近二万四千次的呼吸动作。如果留意自己在呼吸上的变化，会立即理解我们正处于何种心理与情绪的变化之中。
13 细胞的大脑
当细胞习惯浸润于某种化学环境——那可能是因某种情绪刺激而产生的化学分子——中时，它会需要这些分子经常存在。从这一刻起，身体就会对某种荷尔蒙“要求某个剂量的存在”，这就意味着我们的大脑对某种情绪“上瘾”了。
14 学习宽恕自己
我们需要给予自己大量的同情，以便能够承受自己对他人所造成的伤痛，与自己所经受的痛苦。当我们理解到，并非自己心中的邪念与无能，而是极度的无知，才造成伤害的事端，我们就能做到从一个不同的观点来评价事情。
15 接受当下
碰上不顺心的事时，要亲手打开机会的大门，最好的方法正是，不让自己受困在非自主性的行为反应模式当中，无论这样的反应，从表面上看如何合情合理。此时，你可以丢给自己一个问题：“在我碰上的这件事里，有什么是有价值的？这件事要告诉我什么？”
16 从黑暗到光明
每当负面情绪发生时，去思考是否有其他走出这个困境的可能性，才是良好的反应方式。我们不会从智性上去寻求改善的可能性，因为，正是种种的智性想法，滋生出让人陷入其中的难题。可能性来自我们的存在状态、我们的意识，来自早已存在却备受忽略的真正现实。
17 回家的路
我们通常以为，在虚空与安静的状态中，什么东西都不存在，于是，一想到自己要花上一部分宝贵的时间去发展自己停止思考、保持安静的能力，就觉得荒谬无比。
18 灵魂暗夜
去追寻真实的自我，始终是一项英雄行动；为了逐渐扩大备受局限的身份范围，必须锲而不舍学习克服自我惰性的方法，屡屡与之奋战。唯有如此，我们才能在寻常的人生之中，发现非比寻常的珍宝。
19 崭新的生命
当我们理解到，实际上我们只是观看影片的观众时，我们才和本性、真正的我实现了合一。我们直探自身的存在状态：我们超越了角色的局限，发现了自己精神上的本性。
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
老鹰生活在鸡窝里飞不起来，这个故事我早就听说过了，没想到还有这个结局。老故事一下子精彩起来。 身体语言很重要，这个和amy cunning说的差不多，倒是amy的演讲更让人印象深刻。说话的两个人可能在不同的心理房间，很有意思。要问正确的问题。锻炼我已经试了，一直在做，冥想...
评分很好的一本书 没有讲什么大道理 能从很多不同的角度启发到我们 很贴近我们的生活 书中介绍的方法也描述的比较详细 并不是轻描淡写的写写 也会帮助我们更好的认识我们的大脑 还有关于情绪的调整和控制 压力的释放 很适合在迷茫中 又不想看鸡汤的人多看看 看完整本书就会看...
评分老鹰生活在鸡窝里飞不起来，这个故事我早就听说过了，没想到还有这个结局。老故事一下子精彩起来。 身体语言很重要，这个和amy cunning说的差不多，倒是amy的演讲更让人印象深刻。说话的两个人可能在不同的心理房间，很有意思。要问正确的问题。锻炼我已经试了，一直在做，冥想...
评分很好的一本书 没有讲什么大道理 能从很多不同的角度启发到我们 很贴近我们的生活 书中介绍的方法也描述的比较详细 并不是轻描淡写的写写 也会帮助我们更好的认识我们的大脑 还有关于情绪的调整和控制 压力的释放 很适合在迷茫中 又不想看鸡汤的人多看看 看完整本书就会看...
评分老鹰生活在鸡窝里飞不起来，这个故事我早就听说过了，没想到还有这个结局。老故事一下子精彩起来。 身体语言很重要，这个和amy cunning说的差不多，倒是amy的演讲更让人印象深刻。说话的两个人可能在不同的心理房间，很有意思。要问正确的问题。锻炼我已经试了，一直在做，冥想...
用户评价
最近，我一直处于一个比较迷茫的状态，感觉生活似乎失去了一些方向，于是我开始寻找能够给我一些指引的书籍。在朋友的推荐下，我拿起了这本《重塑自我》。坦白说，起初我并没有抱太大的希望，因为市面上同类型的书籍太多了，但这本书却给了我很大的惊喜。它不是那种只讲道理的书，而是通过很多贴近生活的故事和案例，来引导读者思考。我特别喜欢书中关于“找到人生目标”的部分，它没有给我一个现成的答案，而是教会了我一套寻找答案的方法。 作者提到了很多关于“热情”、“价值”和“使命”的概念，并且用非常通俗易懂的方式解释了它们之间的联系。在我读到关于如何通过观察自己的日常行为和喜好来发现内心深处的热情时，我突然有一种醍醐灌顶的感觉。我意识到，很多时候我们之所以感到迷茫，是因为我们太过于关注外界的评价和期望，而忽略了自己内心最真实的声音。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己，也更勇敢地去追寻那些真正能让自己感到快乐和有意义的事情。
评分我一直对心理学和个人成长类的书籍很感兴趣，也读过不少。但是，在读了《重塑自我》之后，我不得不说，这本书在我读过的同类书籍中，绝对是排在前列的。它没有卖弄那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平和、真诚的语言，与读者进行一次深刻的对话。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的部分，作者用很多生动的例子，解释了情绪是如何产生的，以及我们应该如何与之相处，而不是被情绪所控制。 我一直以来都有些容易被负面情绪困扰，尤其是在遇到挫折的时候。这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去应对它们。书中介绍的“情绪接纳”和“情绪疏导”的方法，对我来说非常有帮助。我学会了如何识别自己当下的情绪，并且用一种不加评判的方式去接纳它，而不是试图压抑或逃避。然后，再运用一些科学有效的方法，来帮助自己走出负面情绪的泥沼。这种能力的提升，让我觉得生活似乎变得更轻松，也更有韧性了。
评分这本书我早就听说过了，断断续续的读了一段时间，终于在一个空闲的周末把它读完了。说实话，一开始我对“重塑自我”这个书名有点犹豫，总觉得这种名字的书会比较空洞，或者充斥着一些鸡汤式的说教。但事实证明，我的担心是多余的。这本书带给我的，是一种非常实在的启发，它不是那种让你看完之后热血沸腾，但过两天就忘得一干二净的励志读物。相反，它更像是一位循循善诱的导师，或者一位和你一起探索内心深处的挚友。 我特别喜欢书中关于“内在小孩”的部分，作者用非常生动的故事和深刻的心理分析，帮助我理解了为什么有些行为模式会如此根深蒂固，为什么我们会无意识地重复一些伤害自己的事情。当我读到那些关于童年经历如何塑造我们成年后性格的章节时，我仿佛看到了自己过往的许多困惑都有了解释。那种感觉就像是，你一直找不到钥匙，突然有人告诉你，钥匙就在你手里，只是被你藏在了某个你以为已经遗忘的角落。这本书让我开始审视自己的过去，不是为了沉湎于悲伤，而是为了从中汲取力量，理解自己，然后放下那些不再需要的东西。
评分我一直相信，我们每个人都有潜力成为更好的自己，但如何去发掘和释放这种潜力，却是一个需要智慧和方法的问题。而这本书，恰恰提供了这样一套系统性的方法论。它不是简单地告诉你“你应该这样做”，而是深入浅出地解析了“为什么”以及“如何做”。我特别欣赏书中关于“习惯的重塑”这一部分，作者详细地阐述了习惯是如何形成的，以及如何通过微小的改变来构建积极的习惯，从而逐步实现自我提升。 读到那些关于“习惯回路”的解释时，我仿佛找到了自己屡次想要改变却总是失败的原因。很多时候，我们不是缺乏决心，而是没有掌握正确的方法。书中的建议非常具有可操作性，比如从最小的步骤开始，奖励自己，并且要有耐心。我开始尝试着去改变一些小的习惯，比如每天早起阅读半小时，或者在睡前写下三件感恩的事情。令人惊讶的是，这些看似微不足道的改变，却逐渐开始影响我生活的方方面面，让我感到更加充实和有成就感。
评分最近一段时间，我一直在思考如何更好地与人沟通，尤其是在一些棘手的关系中。这本书关于“沟通的艺术”章节，真的给了我太多的启发。它不是那种教你几句万能公式的套路，而是从更深层次的角度，探讨了我们为什么会在沟通中遇到障碍。作者深入剖析了非暴力沟通的原则，以及如何真正地倾听对方，表达自己的需求，同时又不伤害他人。读到那些关于“看见”对方，理解对方情绪背后的需求时，我突然意识到，很多时候我们之间的矛盾，并不是因为对方故意刁难，而是因为我们没有真正地去理解对方。 这本书让我开始反思自己平时的沟通方式，我意识到自己有时候会太过于注重表达自己的观点，而忽略了倾听和理解。书中的案例分析非常贴近生活，让我能够很容易地将学到的知识应用到实际中。我尝试着去运用书中介绍的一些技巧，比如在表达自己的感受时，先说“我感到…”，而不是直接指责对方。效果是显而易见的，原本可能剑拔弩张的对话，变得更加平和，甚至能够找到双方都接受的解决方案。这让我深刻体会到，有效的沟通不仅仅是为了传递信息，更是为了建立连接和理解。
评分我一直认为，真正的成长，是源于内心的改变，而不是外在的装饰。而这本书，恰恰是一本能够触及你内心深处，并引导你进行改变的书籍。它不像市面上那些充斥着“快速致富”、“一夜成名”的浮夸论调，而是脚踏实地地带领你一步一步地认识自己，接纳自己，然后超越自己。我尤其欣赏作者在书中提出的“自我接纳”的概念，这并非意味着放弃追求进步，而是先要学会爱那个不完美的自己，那个曾经犯过错误、跌倒过、迷茫过的自己。 当我读到那些关于如何面对自己的缺点和不足时，我感到一种前所未有的释然。过去，我常常因为自己的某些“不完美”而感到焦虑和自卑，总是想方设法去掩饰它们。但这本书告诉我，这些所谓的“缺点”，恰恰是我们独特性的来源，是我们成长的契机。通过理解这些“缺点”背后的成因，并且以一种温和的方式去接纳它们，我发现自己反而更有勇气去面对生活中的挑战，也更能感受到内心的平静和力量。这是一种非常深刻的自我和解，也是一种强大的内在驱动力。
评分我一直在思考如何才能让自己的生活变得更有意义，如何才能不辜负生命中的每一天。在寻找答案的过程中，我接触到了这本书，它给了我很多意想不到的启发。这本书的独特之处在于，它不是那种提供快速解决方案的书，而是引导读者进行深入的自我探索，找到属于自己的答案。我特别喜欢书中关于“建立积极的思维模式”的部分，它让我意识到，我们看待事物的方式，往往比事物本身更重要。 作者详细地解释了“认知偏差”是如何产生的，以及负面的认知模式如何影响我们的情绪和行为。我曾经常常陷入“灾难化思维”的误区，总是把事情往最坏的方面去想。读到那些关于如何识别和挑战负面思维，并用更客观、更积极的视角来重新解读时，我感到非常受用。我开始有意识地去练习，当我感到沮丧时，我会问自己：“有没有其他的可能性？有没有更积极的解释？”这种微小的改变，却带来了巨大的不同，它让我变得更加乐观，也更有信心去面对生活中的挑战。
评分这本书，我是在一个非常偶然的机会下发现的，当时我正处于一个对生活感到有些倦怠的时期，对很多事情都提不起兴趣。它所传递的理念，恰好触动了我内心深处对于改变和成长的渴望。我尤其被书中关于“摆脱过去的束缚”这一章节所吸引。作者非常深刻地剖析了我们是如何被过去的经历、创伤以及别人的期待所困住，并且这些束缚是如何阻碍我们向前发展的。 我清晰地记得，读到关于“放下”的论述时，我感到一种前所未有的轻松。过去，我常常会因为一些不愉快的回忆而反复咀嚼，甚至会因此影响到当下的情绪和决策。这本书让我明白，放下并不是遗忘，而是选择不再让过去的阴影继续影响我的现在和未来。作者提供的方法，并非强制性的遗忘，而是通过理解、接纳和重新解读，来化解那些负面情绪的能量，从而让自己获得真正的自由。这种内在的解放，让我感到自己的人生终于可以重新启航了。
评分最近这段时间，我一直感觉自己像一个被困在原地的人，想要前进，却又找不到突破口。在偶然的机会下，我翻开了这本书，它就像一束光，照亮了我前进的方向。这本书的独特之处在于，它没有给我华而不实的理论，而是提供了一套非常实用的工具和方法，帮助我认识和改变那些束缚我的思维模式和行为习惯。我尤其对书中关于“自我对话”的分析印象深刻。 作者深入剖析了我们内心深处的“批判者”和“鼓励者”，以及它们是如何影响我们的情绪和决策的。我意识到，自己平时的内心独白，很多时候都充满了负面的评判，这不仅消磨了我的自信，也阻碍了我采取行动。读到那些关于如何识别负面思维，并用积极的、建设性的语言来替代它时，我感到非常受启发。我开始有意识地去调整自己的内心对话，用更友善、更支持自己的声音来鼓励自己。这种内在的转变，虽然无声无息，却带来了巨大的力量。
评分我一直相信，真正的力量源于内心的平静和清晰，而《重塑自我》这本书，正是帮助我实现这一目标的重要工具。它并非提供一套僵化的规则，而是引领我走进自己的内心世界，去发现那些被忽略的宝藏，去整合那些曾经分裂的部分。我特别欣赏书中关于“建立个人边界”的论述，这对我来说是一个全新的视角。过去，我常常为了维持和谐而牺牲自己的需求，导致内心充满了委屈和不满。 作者深入浅出地阐述了个人边界的重要性，以及如何在人际关系中清晰而坚定地表达自己的需求，同时又不伤害他人。读到那些关于如何拒绝、如何说“不”的技巧时，我仿佛找到了自己一直以来所缺失的东西。我开始尝试着去设定和维护我的个人边界，并且惊讶地发现，这并没有像我曾经担心的那样，导致人际关系的恶化，反而让我的关系变得更加健康和真诚。我不再害怕表达自己的真实想法，也不再因为迁就他人而牺牲自己的感受，这让我感到前所未有的轻松和自由。
评分想起力克胡哲的《人生不设限》，在准备考研的时候读了这本书，对我有很大帮助，感谢！
评分这书很好看哦小小本的忍不住两天看完，外科医生从心理角度去解释各个特质，后面有点象杨定一的静坐，在黑暗中看到光明很希望突破灵魂暗夜找到真我。人并不害怕自己的黑暗面反而害怕自己的光明面！值得读的书并在过程中受益！
评分这书很好看哦小小本的忍不住两天看完，外科医生从心理角度去解释各个特质，后面有点象杨定一的静坐，在黑暗中看到光明很希望突破灵魂暗夜找到真我。人并不害怕自己的黑暗面反而害怕自己的光明面！值得读的书并在过程中受益！
评分生活中有很多不经意的东西往往会让自己备受困扰和不安，一直都找不到出路，突然发现，心理学的很多东西都能帮我解释，给我提供很多办法。《重塑自我》这本书，让自己去挖掘自己，接受自己，帮助自己。人这辈子最难做到就是了解明白自己吧，只有真正明白了自己，才能更好地去实现自我的重重突破。
评分“在我们天真的心中，早已忘却在理性世界的底下，存在另一个被埋藏起来的世界。”
