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发表于2024-05-18
德式无器械健身 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
已购亚马逊电子书。前四分之一有肌肉方面的知识,除此以外,训练方面这本书在同类书中显得鸡肋。。。
评分给四星吧,比较实用。其实没必要买这类型的书,看gymra的视频完全够。掌握几个原则:分组练习、每组做到立竭、分肌群间隔练习、休息。没读过《无器械健身》,但动作比《囚徒健身》要简单许多,实际操作相对容易很多。重在实践和坚持。
评分翻得很绝望…我想要健身房
评分介绍了许多无器械动作,但有个小问题,就是有些动作无法增加负重或者难度导致训练一段时间后会让锻炼效果变得不明显。
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英格·弗洛伯斯(Ingo Froböse),世界上最大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授,德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学,是科隆体育大学健康中心的领导者,也是多个德国医疗保险机构的科学顾问,在国际体育界享有盛誉,著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。
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【编辑推荐】
英格·弗洛伯斯博士是世界级的健康科学指导,也是研究人体肌肉的顶级专家,本书以功能训练为基础,为读者示范了最强大的肌肉训练法和最实用的健身技巧,无器械、无障碍,教你随时随地进行身体管理,像艺术大师般设计你的体型,雕塑你的肌肉!读者可自行选择适合自己的运动组合与练习方法,每周3到4次,每次20到30分钟,轻松提高身体协调性、耐久力,拥有苗条健康好身材!
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想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
先说点题外话,其实之前一直有关注健身方面的内容,但是大多还停留在伸手党的阶段,就是看到别人发的图片说明什么动作可以锻炼哪部分肌肉并且可以改善哪些症状就去尝试了,但是很容易半途而废。买这本书的起因就是之前颈椎一直不大舒服,看了医生之后才发现是颈椎病,这也是现...
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