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[德]英格·弗洛伯斯作者

北京聯閤齣版公司·後浪齣版公司

後浪

王瑜蔚譯者

2015-6 出版日期

176 頁數

49.80元價格

平裝

叢書系列

9787550251274 圖書編碼

德式無器械健身在線電子書圖書標籤: 健身無器械運動健康德國生活運動健身個人管理

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發表於2025-06-03

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德式無器械健身在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

天目圖藉 1306看

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介紹瞭許多無器械動作，但有個小問題，就是有些動作無法增加負重或者難度導緻訓練一段時間後會讓鍛煉效果變得不明顯。

評分☆☆☆☆☆

已購亞馬遜電子書。前四分之一有肌肉方麵的知識，除此以外，訓練方麵這本書在同類書中顯得雞肋。。。

評分☆☆☆☆☆

每個練習4-6組；每組20次；每組休息不要超過30秒

評分☆☆☆☆☆

完全是指導圖冊，如果不能找到閤適的教練，憑此書和keep這樣的APP，應該可以在傢做好練習。好身材需要汗水和堅持，前提是科學的方法。20161104

德式無器械健身在線電子書著者簡介

英格·弗洛伯斯（Ingo Froböse），世界上最大的體育大學——德國科隆體育大學的預防與康復學教授，德國首屈一指的體育及健身專傢。重點研究健康科學，是科隆體育大學健康中心的領導者，也是多個德國醫療保險機構的科學顧問，在國際體育界享有盛譽，著有《超級新陳代謝原則》《救急背部訓練》等。

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德式無器械健身在線電子書圖書描述

德國最暢銷的肌肉訓練手冊

世界頂級運動專傢精準定製

引爆你的運動神經！

【編輯推薦】

英格·弗洛伯斯博士是世界級的健康科學指導，也是研究人體肌肉的頂級專傢，本書以功能訓練為基礎，為讀者示範瞭最強大的肌肉訓練法和最實用的健身技巧，無器械、無障礙，教你隨時隨地進行身體管理，像藝術大師般設計你的體型，雕塑你的肌肉！讀者可自行選擇適閤自己的運動組閤與練習方法，每周3到4次，每次20到30分鍾，輕鬆提高身體協調性、耐久力，擁有苗條健康好身材！

【內容簡介】

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全麵解析瞭無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示範瞭在傢、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據不同讀者的需求，作者分彆設計瞭適閤初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充瞭身體健康與閤理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收獲健康好身材。

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