具体描述
著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！
作者简介
武国忠
北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、
北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。
北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。
湖南卫视《百科全说》、 山东卫视《养生》、
北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。
著有《黄帝内经使用手册》 《人体自有大药》
《活到天年》 《人体通补手册》 《美味才能养生》等。
目录信息
第一章 好风凭借力，风筝飞上天
1. 阳气有多足，你的路就有多长 / 002
2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010
3. 为什么有的人不怎么生病呢？ / 019
4. 秒懂你体内的湿气 / 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031
6. 春夏养阳，地久天长 / 038
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046
第二章 吃得巧，阳气跑不了
1. 饮食的最高境界 / 052
2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062
3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068
4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075
5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080
6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088
第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药
1. 八大最安全的穴位通治百病 / 094
2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098
3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103
4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108
5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111
6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116
7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121
8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126
9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129
第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分
1. 宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134
2. 月子坐得好，女人永不老 / 140
3. 顺应阳气养宝宝 / 146
4. 向阳气要美丽 / 153
5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169
6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175
第五章 养好阳气，常见病简单自疗
1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184
2. 挺起健康的脊梁 / 190
3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199
4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209
5. 感冒事小，不可小瞧 / 215
6. 别拿胃痛不当回事 / 220
7. 摆脱痛苦的便秘 / 224
8. 远离鼻炎的烦恼 / 229
第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下
1. 激发阳气的养生桩 / 236
2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245
3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250
4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我之前一直觉得养生是一件很复杂的事情，需要专业知识，需要大量的时间和精力，但《为我的身体养阳气》这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种极其平实、亲切的语言，将深奥的中国传统养生智慧，转化成了一套简单易行的生活指南。我尤其喜欢书中关于“情绪养阳”的论述。我们常常忽略了情绪对身体的影响，认为情绪只是心理层面的东西，但作者却用“阳气”这个核心概念，将情绪与身体健康紧密地联系起来。他指出，负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤，都会如同“寒邪”一样，侵蚀我们的阳气，导致身体出现各种不适。读到这一章节的时候，我联想到了自己曾经因为工作压力大而频繁生病，身体总是处于一种紧绷的状态，现在回想起来，那很可能就是我的阳气在发出“抗议”。作者提出的“静养”、“乐活”等方法，并非空泛的口号，而是提供了具体的操作建议，比如通过简单的呼吸练习来 calming down，或者通过培养兴趣爱好来转移注意力，这些都能够有效地帮助我们梳理情绪，保护阳气。这本书让我明白，想要身体好，光靠吃好睡好还不够，学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，同样至关重要。
评分读完《为我的身体养阳气》，我最大的感受就是，原来养生可以如此“润物细无声”。书中没有要求你每天吃什么神奇的食物，也没有让你进行多么高难度的运动，更多的是从日常的点滴入手，去调整我们的生活节奏和习惯。作者在书中提到，很多时候我们身体的不适，并非是疾病的侵袭，而是阳气不足，就像是电脑系统运行缓慢，需要的是清理垃圾，优化进程，而不是直接重装系统。这一点我深有体会，我曾经尝试过各种“排毒”方法，但效果总是短暂的，后来读了这本书，才明白问题的根源在于内在的“阳气”没有得到有效的保护和补充。书中关于“睡眠养阳”的部分，让我彻底改变了熬夜的习惯。我过去总觉得年轻就是资本，可以肆意挥霍睡眠，但作者用科学的解释和生动的例子告诉我，高质量的睡眠才是阳气恢复和生长的关键。他详细地解释了不同时段睡眠对身体不同脏器的影响，让我认识到，每一次熬夜，都是在“透支”我的健康。此外，书中关于“饮食调阳”的部分，也并非强调节食或进补，而是引导我们去了解食物的“性味”，选择那些温和、滋养的食物，比如文中提到的“常吃一点粥，胜过吃参汤”，简单易懂，却蕴含了深刻的养生智慧。这本书让我明白，养生不是一种负担，而是一种与身体和谐相处的生活方式。
评分《为我的身体养阳气》这本书，给我的感觉就像是请到了一位充满智慧的老友，他坐在你身边，用一种近乎耳语的方式，分享着历经岁月沉淀下来的健康秘诀。我之所以这么说，是因为书中没有那种居高临下的说教，也没有华而不实的理论堆砌，更多的是一种“同频共振”的体验。作者在文中反复强调“顺应自然”，提醒我们不要去对抗身体的信号，而是要学会倾听它们，理解它们。我记得其中有一个章节讲到“动静结合，以养阳气”，他没有强制读者去做高强度的运动，而是鼓励我们去寻找适合自己的运动方式，哪怕只是每天散步半小时，或者做一套简单的拉伸。我之前一直被一些健身文章误导，觉得不流汗就等于没运动，结果反而因为过度疲劳，身体总是处于一种亚健康状态。读了这本书，我才明白，关键在于“适度”和“持之以恒”，找到身体舒适的节奏，让运动成为一种享受，而不是一种负担。书中还提到了“晒太阳”的重要性，这在我看来是一个非常简单却又容易被忽视的养生方法。作者解释了阳光如何帮助我们身体合成“阳气”，以及在一天中什么时候晒太阳最能达到最佳效果。这些看似微不足道的生活细节，却在不知不觉中滋养着我们的生命力。
评分这本书的价值，在于它提供了一种温和而持久的养生哲学，而不是一时的“健康速成法”。《为我的身体养阳气》让我深刻地认识到，我们身体的“阳气”就像是一个宝贵的“能量库”，一旦被过度消耗，就会出现各种问题。作者在书中用了很多非常贴切的比喻，比如把阳气比作“身体里的火焰”，如果火焰太小，身体就容易“寒冷”，活动也会变得迟缓。我曾经很长一段时间，都觉得自己的身体总是“有气无力”，稍微劳累就会感到疲惫不堪，但又找不到具体的原因。读了这本书之后，我才意识到，这很可能就是我的阳气在“告急”。书中关于“寒湿”对阳气的伤害，让我警醒了自己过去一些不好的生活习惯，比如夏天贪凉，冬天穿得单薄。作者没有用严厉的语气去指责，而是用一种引导的方式，让我们认识到这些习惯是如何一点点地“偷走”我们的阳气。他提出的“温养”方法，比如用艾灸、泡脚，甚至只是多喝一杯温水，都能够帮助我们驱散体内的“寒邪”，巩固阳气。这本书最让我欣慰的是，它没有给我带来任何焦虑感，反而让我感到一种轻松和希望。它告诉我，养生并非遥不可及，而是可以融入我们日常生活的方方面面。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，素雅的底色上，一抹充满生命力的绿色植物破土而出，寓意着希望和新生。我一直对健康养生类的书籍很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，让人难以理解，要么过于浅显，缺乏深度。当我第一次翻开《为我的身体养阳气》时，就被它那种温和而坚定的叙事风格所吸引。作者的语言没有那些生硬的医学术语，而是用一种非常贴近生活化的方式，讲述了“阳气”这个概念对我们身体的重要性。读第一章节的时候，我感觉像是在和一位经验丰富的老中医聊天，他没有高高在上地讲课，而是娓娓道来，用了很多我生活中能够体会到的例子。比如，他讲到为什么冬天容易犯困，或者为什么有些人容易手脚冰凉，这些都是我曾经忽略或者不以为意的小细节，但作者通过“阳气”这个视角，让我豁然开朗，原来这些都与身体内在的“阳气”是否充足有关。我特别喜欢书中对于“阳气”的生动比喻，它不是一个抽象的概念，而是像身体里的“小太阳”，温暖着我们，驱动着我们的一切生命活动。这种具象化的描述，让原本有些缥缈的“阳气”变得触手可及，也让我开始重新审视自己的生活习惯，思考哪些行为是在“耗散”我的阳气，哪些又能帮助我“滋养”它。这本书不是那种看完就能立刻看到奇效的书，但它给我打开了一扇认识自己身体的新视角，让我从根本上去思考健康问题，而不仅仅是头痛医头，脚痛医脚。
评分实用！！
评分值得读 反正就是除湿 红豆薏米 很多都划线截图了 希望能坚持做到
评分身体之本
评分算是用心描述每个穴位的要点通俗易懂
评分通俗易懂，讲得很明白，很受用~
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有