具体描述
序言
上篇
第一章 养生养的是什么？
养生就是养“德” / 3
养生就是道法自然/ 5
养生就是法于阴阳/ 7
养生就是顺四时之序/ 10
第二章 道教养生解密
《黄帝内经》的秘密：百病生于气/ 15
身体上火是怎样产生的/ 16
肾脏保养与战胜恐惧/ 17
何以解忧：学会在当下优美地生活/ 19
《黄帝内经》教你克制怒气的方法/ 21
为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害/ 22
当代文明的迷思：扑朔迷离的气/ 25
天地之气：解读地球与气候/ 26
天人合一合在哪里？ / 27
大养生之路：如何修复你的能量接收系统/ 29
回到老子的时代：善摄生者/ 31
身体是大患的根源吗？ / 33
老子眼中的养生标准/ 35
找到“生”的全部意义/ 37
第三章 今天你的健康“亚”了吗？
亚健康解读与解救/ 43
亚健康源于生命的缺失/ 43
超越时间和空间的“自我”觉知/ 44
对话癌症：你可以这样了解你的身体/ 46
或许癌症会莫名其妙地消失/ 46
癌是细胞的叛逆行为/ 48
人性的欲望与“癌症法则”破译/ 50
新健康观念的另类探索/ 52
癌是我们机体的一部分/ 52
获得健康与战胜癌症的道教六字真言/ 54
不可忽视的求救信号/ 56
你存在的健康误区/ 56
亚健康的自我评估/ 57
养生链接：指甲上的病变信号/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道医治病的秘法———百病可治
道教医学的根本：固本培元/ 69
百病可治的机理/ 70
道家补元秘诀———太一桩功修炼/ 72
玄门修炼第一关：道教筑基功/ 72
缙云山养生修炼三大心法/ 74
桩功三意/ 76
生命机能整体调理的基础桩/ 77
百病百应变化无穷的自由桩/ 79
收功与修炼细则/ 81
桩功注意事项/ 82
中国最古老的仿生修炼
———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/ 83
虎戏益肺气/ 83
鹿戏增脾气/ 84
熊戏舒肝气/ 84
猿戏固肾气/ 85
鸟戏强心气/ 85
练习五禽戏的注意事项/ 86
盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼/ 87
立春正月节坐功法/ 88
养生链接：玉清三果清热生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
养生链接：地黄粥调养脾胃/ 90
惊蛰二月节坐功法/ 90
养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳/ 91
春分二月中坐功法/ 91
养生链接：按压法排毒养颜/ 92
清明三月节坐功法/ 93
养生链接：三月桃花法驻颜美容/ 94
谷雨三月中坐功法/ 95
养生链接：护肝保健四要穴/ 96
立夏四月节坐功法/ 98
养生链接：二经护心法/ 99
小满四月中坐功法/ 100
养生链接：七穴护心法/ 100
芒种五月节行动法/ 103
养生链接：药浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
养生链接：简易茶饮消暑法/ 105
小暑六月节坐功法/ 107
养生链接：交梨火枣健脾润肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
养生链接：清热解暑四良方/ 109
立秋七月节坐功法/ 110
养生链接：滋阴润燥生地粥/ 111
处暑七月中坐功法/ 111
养生链接：安眠养精练睡功/ 112
白露八月节坐功法/ 114
养生链接：珠玉二宝解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
养生链接：寒头暖足法胜食补药/ 116
寒露九月节坐功法/ 117
养生链接：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
养生链接：高甩法舒肺护心/ 119
立冬十月节坐功法/ 119
养生链接：敛阴护阳食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
养生链接：揉腹法降脂减肥/ 122
大雪十一月节行动法/ 123
养生链接：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
养生链接：搓揉法护肾/ 126
小寒十二月节坐功法/ 127
养生链接：食粥去痤疮法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
养生链接：拍摩法祛寒保暖/ 129
培补气血的道药膳食/ 130
体虚贫血的佳品：养生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹/ 131
第五章 道家养生的秘法———百病可防
《黄帝内经》开出的防病处方/ 135
太一导引术的机理和特点/ 136
道家通经秘诀：太一导引术/ 138
开发你的生命能量———养气式/ 138
十五天见效的青春养颜———布气摩面/ 139
东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/ 140
抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术———划太阳/ 141
独特的耳病自测、自愈术———拉耳/ 142
送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术———梳顶/ 143
中风克星：头部血管操———拍头/ 144
空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑/ 145
打通生命活力的枢纽———摩大椎/ 146
捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手/ 147
身体脏器的内壮训练———浴身/ 148
捶捶腿：气血循环两相随———浴腿/ 149
肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰/ 150
放下重担的训练———浴肩背/ 151
启动生命元气的发动机———浴丹田/ 152
性灵的大海：百川汇海的启示———悬照/ 153
痔疮便秘的克星———收式/ 154
太一导引术疏通的经络/ 155
太一导引术的注意事项/ 156
补益经络的药膳、药枕/ 157
调和五脏六腑的养生八珍糕/ 157
养神益智，辟邪良方：养生药枕/ 158
第六章 道家长寿的秘法———驻颜回春
驻颜不老与道教排毒/ 161
道家排毒秘诀：道家服气辟谷/ 162
道家辟谷排毒的六大功效/ 162
替代辟谷的简单方法/ 164
心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功/ 165
静功修炼的“三调” / 166
静功之道/ 166
静坐要求/ 168
调心的方法/ 171
收功/ 172
静功注意事项/ 174
药补不如食补，食补不如气补
———“灵剑子”回春补气秘诀/ 176
春季补肝经三势/ 176
季春补脾经一势/ 179
夏季补心经三势/ 179
季夏补脾经一势/ 181
秋季补肺经三势/ 182
季秋补脾经一势/ 184
冬季补肾经三势/ 185
季冬补脾经一势/ 187
驻颜不老的养颜、养发药方/ 188
“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/ 188
补益气血与头发的养生“仙人粥” / 189
如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心
（《铿锵三人行》养生访谈） / 189
“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来/ 190
东西方“身体观”异同/ 195
道家真有“返老还童术”？ / 197
道家养生更养心/ 199
有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？ / 200
道家养心可治忧郁症/ 202
辟谷———幸福原来唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测” / 209
附录 十二条正经与常用穴养生链接
足阳明胃经：维系人的后天之本/ 213
手阳明大肠经：肺肠的保护神/ 215
足少阳胆经：改善气血的关键经/ 218
手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉” / 220
足太阳膀胱经：排除毒素的保健经/ 222
手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵/ 224
足太阴脾经：专司气血的健康守护神/ 226
手太阴肺经：人体健康大总管/ 229
足厥阴肝经：肝脏守护神/ 231
手厥阴心包经：定心安神的保护经（一） / 233
足少阴肾经：保肾养精的基础经/ 235
手少阴心经：定心安神的保护经（二） / 237
作者介绍
--------------------------------------------------------------------------------
李一，重庆缙云山道教协会会长，绍龙观主持，马来西亚吉隆坡中医学院教授，曾应邀在北京大学，复旦大学，浙江大学，剑桥大学，牛津大学，雷丁大学，伦敦大学，诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目，深受观众喜爱。
道长的授课直指生命因缘，语言丰富而生动，闪烁睿智和内涵，让听者跳脱惯性思维的束缚，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，进入一种前所未有的开阔与清明，颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日，在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法，创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。
文摘
--------------------------------------------------------------------------------
第一章 养生养的是什么？
我们都知道生命在于运动。然而我们发现职业运动员的寿命往往并不长，运动员临终时，身体依然强健，肌肉仍然发达。这是什么原因呢？实际上是因为他们的身体消耗过度了，而这消耗的能量就叫“气”。
“药补不如食补，食补不如气补。”道家养生注重药物，注重饮食，更注重养元气，这个“气”才是我们生命中核心的东西。
养生就是养“德”
养生养的是什么？
道教给出了答案：养生就是养我之德。
《黄帝内经》对我们的“生”与“德”是这样描述的：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”
这段话讲清了为什么养生就是养我之德。因为“我”的一切存在和天赋的能力，在《黄帝内经》看来都可以用“德”这个字来表达，而这个“德”是源于“天性”的，或者说“天性”体现在“我”身上的就是“德”，这就是我们为什么往往用“天赋”这个词来描述每个人的特性的原因。那么“德”是什么呢？“德”就是禀赋的本真，或者叫“我”之所以成为“我”的全部生命密码，构成“我”（别人乃至生物界都是如此）生命信息的全息，而养生就是完整地呈现和发挥“我”的天赋能力。
我们再来看看宇宙天地是怎样影响到养生的，关键点就是能量，正所谓“地之在我者气也”，也就是“地”赋予“我”化育成形的能量（能量化为质量）。这个“气”以其在“地”的“位”的不同而不同，这就是《黄帝内经》所说的“言地者求之位”。然后，生命的活力开始洋溢而出了，“德流气薄而生者也”，天地氤氲交合而化生，生命信息的流动与能量的流动相交汇，天德寓于地气之中，共同在生命中表达。
《黄帝内经》又告诉我们，天地宇宙在生命中的具体表现方式就是“精”。天地宇宙的能量生出来的是什么？是精！“精”也就是蕴含生命信息的能量流，或者说“精”是生命最原始的物质，是由“德流气薄”而生的。对于生命来说是“精”，对于天地来说则是“德”。下面介绍几段说明“道”、“德”、“精”的经典与大家分享。
《道德经》：“孔德之容，惟道是从。道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其
……
作者简介
重庆缙云山道教协会会长，绍龙观主持，马来西亚吉隆坡中医学院教授，曾应邀在北京大学，复旦大学，浙江大学，剑桥大学，牛津大学，雷丁大学，伦敦大学，诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目，深受观众喜爱。
道长的授课直指生命因缘，语言丰富而生动，闪烁睿智和内涵，让听者跳脱惯性思维的束缚，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，进入一种前所未有的开阔与清明，颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日，在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法，创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。
目录信息
上篇
第一章 养生养的是什么？
养生就是养“德” / 3
养生就是道法自然/ 5
养生就是法于阴阳/ 7
养生就是顺四时之序/ 10
第二章 道教养生解密
《黄帝内经》的秘密：百病生于气/ 15
身体上火是怎样产生的/ 16
肾脏保养与战胜恐惧/ 17
何以解忧：学会在当下优美地生活/ 19
《黄帝内经》教你克制怒气的方法/ 21
为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害/ 22
当代文明的迷思：扑朔迷离的气/ 25
天地之气：解读地球与气候/ 26
天人合一合在哪里？ / 27
大养生之路：如何修复你的能量接收系统/ 29
回到老子的时代：善摄生者/ 31
身体是大患的根源吗？ / 33
老子眼中的养生标准/ 35
找到“生”的全部意义/ 37
第三章 今天你的健康“亚”了吗？
亚健康解读与解救/ 43
亚健康源于生命的缺失/ 43
超越时间和空间的“自我”觉知/ 44
对话癌症：你可以这样了解你的身体/ 46
或许癌症会莫名其妙地消失/ 46
癌是细胞的叛逆行为/ 48
人性的欲望与“癌症法则”破译/ 50
新健康观念的另类探索/ 52
癌是我们机体的一部分/ 52
获得健康与战胜癌症的道教六字真言/ 54
不可忽视的求救信号/ 56
你存在的健康误区/ 56
亚健康的自我评估/ 57
养生链接：指甲上的病变信号/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道医治病的秘法———百病可治
道教医学的根本：固本培元/ 69
百病可治的机理/ 70
道家补元秘诀———太一桩功修炼/ 72
玄门修炼第一关：道教筑基功/ 72
缙云山养生修炼三大心法/ 74
桩功三意/ 76
生命机能整体调理的基础桩/ 77
百病百应变化无穷的自由桩/ 79
收功与修炼细则/ 81
桩功注意事项/ 82
中国最古老的仿生修炼
———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/ 83
虎戏益肺气/ 83
鹿戏增脾气/ 84
熊戏舒肝气/ 84
猿戏固肾气/ 85
鸟戏强心气/ 85
练习五禽戏的注意事项/ 86
盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼/ 87
立春正月节坐功法/ 88
养生链接：玉清三果清热生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
养生链接：地黄粥调养脾胃/ 90
惊蛰二月节坐功法/ 90
养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳/ 91
春分二月中坐功法/ 91
养生链接：按压法排毒养颜/ 92
清明三月节坐功法/ 93
养生链接：三月桃花法驻颜美容/ 94
谷雨三月中坐功法/ 95
养生链接：护肝保健四要穴/ 96
立夏四月节坐功法/ 98
养生链接：二经护心法/ 99
小满四月中坐功法/ 100
养生链接：七穴护心法/ 100
芒种五月节行动法/ 103
养生链接：药浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
养生链接：简易茶饮消暑法/ 105
小暑六月节坐功法/ 107
养生链接：交梨火枣健脾润肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
养生链接：清热解暑四良方/ 109
立秋七月节坐功法/ 110
养生链接：滋阴润燥生地粥/ 111
处暑七月中坐功法/ 111
养生链接：安眠养精练睡功/ 112
白露八月节坐功法/ 114
养生链接：珠玉二宝解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
养生链接：寒头暖足法胜食补药/ 116
寒露九月节坐功法/ 117
养生链接：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
养生链接：高甩法舒肺护心/ 119
立冬十月节坐功法/ 119
养生链接：敛阴护阳食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
养生链接：揉腹法降脂减肥/ 122
大雪十一月节行动法/ 123
养生链接：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
养生链接：搓揉法护肾/ 126
小寒十二月节坐功法/ 127
养生链接：食粥去痤疮法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
养生链接：拍摩法祛寒保暖/ 129
培补气血的道药膳食/ 130
体虚贫血的佳品：养生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹/ 131
第五章 道家养生的秘法———百病可防
《黄帝内经》开出的防病处方/ 135
太一导引术的机理和特点/ 136
道家通经秘诀：太一导引术/ 138
开发你的生命能量———养气式/ 138
十五天见效的青春养颜———布气摩面/ 139
东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/ 140
抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术———划太阳/ 141
独特的耳病自测、自愈术———拉耳/ 142
送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术———梳顶/ 143
中风克星：头部血管操———拍头/ 144
空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑/ 145
打通生命活力的枢纽———摩大椎/ 146
捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手/ 147
身体脏器的内壮训练———浴身/ 148
捶捶腿：气血循环两相随———浴腿/ 149
肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰/ 150
放下重担的训练———浴肩背/ 151
启动生命元气的发动机———浴丹田/ 152
性灵的大海：百川汇海的启示———悬照/ 153
痔疮便秘的克星———收式/ 154
太一导引术疏通的经络/ 155
太一导引术的注意事项/ 156
补益经络的药膳、药枕/ 157
调和五脏六腑的养生八珍糕/ 157
养神益智，辟邪良方：养生药枕/ 158
第六章 道家长寿的秘法———驻颜回春
驻颜不老与道教排毒/ 161
道家排毒秘诀：道家服气辟谷/ 162
道家辟谷排毒的六大功效/ 162
替代辟谷的简单方法/ 164
心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功/ 165
静功修炼的“三调” / 166
静功之道/ 166
静坐要求/ 168
调心的方法/ 171
收功/ 172
静功注意事项/ 174
药补不如食补，食补不如气补
———“灵剑子”回春补气秘诀/ 176
春季补肝经三势/ 176
季春补脾经一势/ 179
夏季补心经三势/ 179
季夏补脾经一势/ 181
秋季补肺经三势/ 182
季秋补脾经一势/ 184
冬季补肾经三势/ 185
季冬补脾经一势/ 187
驻颜不老的养颜、养发药方/ 188
“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/ 188
补益气血与头发的养生“仙人粥” / 189
如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心
（《铿锵三人行》养生访谈） / 189
“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来/ 190
东西方“身体观”异同/ 195
道家真有“返老还童术”？ / 197
道家养生更养心/ 199
有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？ / 200
道家养心可治忧郁症/ 202
辟谷———幸福原来唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测” / 209
附录 十二条正经与常用穴养生链接
足阳明胃经：维系人的后天之本/ 213
手阳明大肠经：肺肠的保护神/ 215
足少阳胆经：改善气血的关键经/ 218
手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉” / 220
足太阳膀胱经：排除毒素的保健经/ 222
手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵/ 224
足太阴脾经：专司气血的健康守护神/ 226
手太阴肺经：人体健康大总管/ 229
足厥阴肝经：肝脏守护神/ 231
手厥阴心包经：定心安神的保护经（一） / 233
足少阴肾经：保肾养精的基础经/ 235
手少阴心经：定心安神的保护经（二） / 237
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读后感
以道的视角看人的身体，开卷有益。 当然，人云亦云者大可不必看此书，科学卫道士们也大可不必看了。于前者而言，李一是骗子，于后者而言，道家所谓养生也基本等同于伪科学，无可实证或不屑于实证。 还是让我们这些愚民们看吧，向往道家。（笑一个，哈哈）
评分以道的视角看人的身体，开卷有益。 当然，人云亦云者大可不必看此书，科学卫道士们也大可不必看了。于前者而言，李一是骗子，于后者而言，道家所谓养生也基本等同于伪科学，无可实证或不屑于实证。 还是让我们这些愚民们看吧，向往道家。（笑一个，哈哈）
评分以道的视角看人的身体，开卷有益。 当然，人云亦云者大可不必看此书，科学卫道士们也大可不必看了。于前者而言，李一是骗子，于后者而言，道家所谓养生也基本等同于伪科学，无可实证或不屑于实证。 还是让我们这些愚民们看吧，向往道家。（笑一个，哈哈）
评分以道的视角看人的身体，开卷有益。 当然，人云亦云者大可不必看此书，科学卫道士们也大可不必看了。于前者而言，李一是骗子，于后者而言，道家所谓养生也基本等同于伪科学，无可实证或不屑于实证。 还是让我们这些愚民们看吧，向往道家。（笑一个，哈哈）
评分以道的视角看人的身体，开卷有益。 当然，人云亦云者大可不必看此书，科学卫道士们也大可不必看了。于前者而言，李一是骗子，于后者而言，道家所谓养生也基本等同于伪科学，无可实证或不屑于实证。 还是让我们这些愚民们看吧，向往道家。（笑一个，哈哈）
用户评价
说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待，毕竟市面上关于养生的书太多了，良莠不齐。但这本书真的给了我一个巨大的惊喜！作者的知识储备非常扎实，但又没有丝毫故弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，将深奥的医学知识转化为普通人都能理解和接受的语言。我特别欣赏书中那种严谨而又充满人文关怀的态度。它不是教你如何“治病”，而是教你如何“不生病”，如何通过科学的方法来预防疾病，提升整体的健康水平。书中提到的很多养生方法，都非常符合中国传统医学的精髓，但又加入了现代科学的视角，使得这些古老的智慧焕发出了新的生命力。我最喜欢的是关于“顺应自然”的养生哲学，它提醒我们，人体本身就拥有强大的自愈能力，我们要做的是去激发和保护这种能力，而不是去对抗和压制。这本书让我对自己的身体有了更深的理解，也对如何科学地照顾好自己有了更清晰的认识。它不是那种“速效”的书，而是需要你慢慢去品味，去实践，然后你会发现，它带来的改变是潜移默化的，但却是深远而持久的。
评分读完这本书，我感觉自己的身体像是经历了一次“升级”！之前总觉得自己身体小毛病不断，精力也不如从前，但这本书真的给了我很大的启发。作者并非只是讲一些表面的保健技巧，而是深入浅出地解释了身体运作的奥秘，以及如何通过调整生活方式来达到内在的平衡。书中提到的很多观点，我都觉得非常颠覆，比如关于“食物寒热”的解读，让我对平时的饮食有了全新的认识，也开始更理性地选择和搭配食材。还有关于“情志对身体的影响”，这一点我以前总是忽略，但书里讲得非常到位，让我意识到情绪管理也是养生非常重要的一环。我试着根据书里的建议，调整了自己的作息习惯，并且尝试了一些简单的运动方法，感觉身体的负担减轻了不少，整个人也变得更加轻盈有活力。最重要的是，这本书让我明白了养生不是一件“难事”，而是渗透在我们日常生活的点点滴滴中。它不是让你去吃某种昂贵的补品，也不是让你去做多么剧烈的运动，而是从最基本的生活习惯入手，去关注身体的需求，去倾听身体的声音。这种由内而外的改变，让我觉得非常踏实，也充满了希望。
评分这本书的编排设计简直太人性化了！我一直都很怕读那种内容繁杂、结构混乱的书，但这本书完全不同。它把内容划分得非常清晰，每个章节都有明确的主题，而且重点突出。我特别喜欢它那种图文并茂的风格，大量的插图和示意图，把复杂的原理讲得一目了然。我之前对某些养生概念一直理解不清，看了书里的图示之后，一下子就明白了。比如，在讲到穴位按摩的时候，书里提供的穴位图非常详细，标注清晰，我跟着图示操作，很容易就找到了正确的穴位。而且，书中还穿插了一些小故事和案例，让原本可能枯燥的医学知识变得鲜活有趣，读起来一点都不费劲。我是一个比较注重细节的人，这本书在细节处理上做得也非常好，比如字体大小、行间距都恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。书的装帧也很精美，拿在手里很有质感，作为一本居家必备的养生读物，我觉得它非常有收藏价值。每次我打开这本书，都能感受到一种精心打磨的匠心。它不仅仅是一本书，更像是一个贴心的养生伙伴，随时随地都能为我提供帮助和指导。
评分这本书真是出乎我的意料，本来以为会是那种枯燥乏味的理论堆砌，结果完全不是！从翻开第一页开始，我就被深深地吸引住了。作者的文笔非常生动有趣，像是在跟一位经验丰富的老朋友聊天一样，一点点地将那些关于健康的智慧娓娓道来。书中涵盖的知识点非常广泛，从日常饮食的搭配禁忌，到不同季节身体的保养重点，再到一些针对常见小毛病的居家疗法，都讲得特别透彻，而且易于理解。最让我惊喜的是，作者没有空谈大道理，而是提供了大量非常实用、可操作的方法。比如，书里提到了一种简单的泡脚方，我试着用了一下，睡前泡完之后，感觉身体都暖和起来了，整个人都放松了许多，睡眠质量也跟着提高了不少。还有关于如何通过调整呼吸来缓解压力的章节，我尝试了几次，发现效果真的立竿见影。每次读完一部分，我都会有种豁然开朗的感觉，好像一直以来困扰我的很多小问题，突然都有了清晰的解决思路。而且，书里倡导的养生理念，并非是什么高深的秘籍，而是回归到最基础、最自然的生活方式，这一点让我觉得非常受用，也更容易坚持下去。它不是那种告诉你“要怎么怎么样”的命令式指导，而是更像一位温和的引路人，引导你主动去探索和实践，最终找到最适合自己的养生之道。
评分这本书简直就是我一直以来都在寻找的那种“养生宝典”！它没有花哨的封面，没有夸张的宣传语，但内容却异常的实在和珍贵。我非常喜欢作者那种娓娓道来的叙事方式，读起来有一种亲切感，仿佛真的在一位长者身边倾听教诲。书中的内容非常全面，几乎涵盖了生活中与健康息息相关的方方面面，从饮食起居到情志调养，再到一些简便易行的保健方法，都讲得细致入微。我尤其赞赏书中对于“治未病”的强调，它让我们明白，养生的核心在于预防，在于未雨绸缪。书里提供的很多小贴士，比如关于不同食材的属性，以及如何根据身体状况来选择食物，都让我受益匪浅。我之前总是盲目地跟风，现在有了这本书的指导，我能更理性地看待各种养生信息，也能更科学地为自己和家人制定健康计划。而且，这本书让我明白，养生并不是一种负担，而是一种积极的生活态度，是一种对生命的热爱。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去感受自然的规律，如何去找到属于自己的那份宁静和健康。
评分如果因为人而错过这本书，对你真是损失。
评分曲则全
评分曲则全
评分说的都是道家养生，不过道教和道家还是有区别的。太多形式上的东西了，做不来！
评分如果因为人而错过这本书，对你真是损失。
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