和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:上海世界图书出版公司

作者:W·H·贝茨

出品人:99读书人

页数:156

译者:田野

出版时间:2010-6

价格:20.00元

装帧:平

isbn号码:9787510023217

丛书系列:

图书标签:

• 摘掉眼镜
• 健康
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摘掉眼镜，拥抱清晰视界：贝茨博士的自然护眼之道 您是否曾因依赖眼镜或隐形眼镜而感到不便？是否渴望摆脱视力困扰，重拾自然清晰的视野？《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》将带您踏上一段颠覆性的视力恢复之旅，深入探索被誉为“自然视力矫正之父”的威廉·H. 贝茨博士所创立的革命性护眼方法。本书并非提供药物或手术的解决方案，而是基于科学的原理和对人眼运作机制的深刻理解，指导您通过一系列简单易行、安全有效的练习，主动改善并最终摆脱对眼镜的依赖。 打破常规，认知视力：重新认识你的眼睛 长期以来，我们被告知近视、远视、散光等视力问题是不可逆转的，只能通过外部矫正来“解决”。然而，贝茨博士的开创性研究却挑战了这一固有观念。他发现，许多常见的视力障碍并非源于眼球结构的永久性病变，而是由于不良的用眼习惯、持续的眼部紧张以及由此产生的肌肉失衡所导致。不良的姿势、长时间盯着屏幕、在不充足的光线下阅读、以及精神上的压力，都可能让眼睛的调节肌肉和眼外肌长期处于紧张状态，从而扭曲了光线的聚焦，导致视力下降。 本书将带领您深入了解眼睛的自然工作原理。您将学习到眼睛的睫状肌如何控制晶状体的屈光度，以及眼外肌如何协调眼球的转动，确保光线准确地聚焦在视网膜上。通过理解这些基本机制，您将明白为何长时间的紧张和僵硬会阻碍眼睛发挥其固有的完美聚焦能力。 贝茨博士的五大核心原则：通往清晰视力的基石 贝茨博士的护眼体系建立在五大核心原则之上，本书将对每一个原则进行详细的阐述和实践指导： 1. 放松（Relaxation）： 这是贝茨博士方法的核心。他强调，眼部紧张是导致视力问题的根源。本书将教授您各种放松技巧，包括深呼吸、冥想、以及针对眼部和面部肌肉的温和放松练习，帮助您缓解长期的紧张感，让眼睛重新恢复活力。您将学会如何识别和释放隐藏在眼部和大脑中的紧张，找到通往自然放松的关键。 2. 中央固视（Central Fixation）： 我们的眼睛天生倾向于在观察物体时，将最清晰的部分落在视网膜的中央凹上。然而，当眼睛出现紧张或习惯性地“扫视”而非“凝视”时，这种自然的中央固视能力会受到影响。本书将指导您如何通过练习，重新激活并增强眼睛的中央固视能力，让物体在您的视野中变得更加清晰和突出。 3. 感知（Perception）： 贝茨博士认为，我们的“思维”在很大程度上影响着我们的视力。当我们过度依赖眼镜，大脑可能就会“习惯性”地忽略了眼睛本身去“看见”的能力。本书将引导您通过一系列的心理训练和感知练习，重新唤醒您对视觉细节的敏感度，培养一种更积极、更主动的看东西的方式，从而提升您对清晰度的感知。 4. 变化（Movement）： 眼睛并非静止的器官，而是需要不断地、轻柔地移动。长时间的固定凝视会导致眼部肌肉僵硬。本书将介绍各种鼓励眼睛进行自然、流畅运动的练习，如“摆动”、“摇动”和“环绕”等，这些练习旨在放松眼外肌，恢复眼睛的灵活性和协调性。 5. 太阳（Sunlight/Light）： 贝茨博士高度重视光线对眼睛的重要性。充足的自然光不仅有助于眼睛的放松，还能促进视网膜细胞的健康。本书将指导您如何在安全的前提下，利用自然光进行眼部练习，例如“日光浴”（Sunning）和“眨眼”（Blinking），这些练习可以帮助眼睛恢复其自然的聚焦能力，并缓解眼部疲劳。 系统化的实践指导：让改变可见可触 《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》并非仅仅停留在理论层面，它提供了大量循序渐进、易于操作的实践练习。您将学会： 眼部放松操： 涵盖了眼睑、眼球、眼眶周围肌肉的多种放松方法，帮助您在日常生活中随时随地进行。 聚焦练习： 通过对不同距离、不同大小物体的观察，训练眼睛的调节能力，提升聚焦的准确性和持久性。 视力感知训练： 学习如何通过冥想和想象，提升对物体细节的感知力，例如“记忆”（Palming）练习，让您的眼睛在休息时也能得到深度的恢复。 眼部运动技巧： 掌握如何通过轻柔的眼球转动和摆动，打破视觉上的僵化，恢复眼睛的自然活力。 环境适应性练习： 指导您如何在不同光线和环境条件下，练习和运用贝茨博士的方法，让您的视力改善真正融入日常生活。 真实案例与科学依据：双重保障 本书不仅详尽地阐述了贝茨博士的理论和方法，还将穿插引用大量真实案例，展示通过实践这些方法，无数人成功改善了视力，甚至完全摆脱了眼镜的案例。同时，本书也引用了一些现代眼科学的研究成果，从科学角度解释了贝茨博士方法的有效性，为您的视力恢复之旅提供坚实的信心和科学依据。 适合人群： 无论您是轻度近视、远视、散光，还是希望改善老花眼、缓解眼疲劳，甚至是对现有视力矫正方法感到不满意，本书都将是您的理想选择。它尤其适合那些寻求一种非侵入性、自然、且能主动参与其中的视力改善方案的人。 告别眼镜，迎接更美好的自己 《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》是一本关于解放、关于赋权的书。它赋予您掌控自己视力健康的权力，让您通过科学的方法，重新发现眼睛的无限潜力。准备好摘掉那副束缚您的眼镜，用您自己的眼睛，去清晰地、生动地看清这个世界的美好了吗？立即翻开这本书，开启您与清晰视界的重逢之旅！

评分☆☆☆☆☆

断断续续花了一个月，终于把这本书看完了。书是小书，论点也很清晰，但语言有些晦涩，不风趣幽默也不通俗易懂，就是洋洋洒洒一长篇论文，所以看的时候注意保持心情愉快O(∩_∩)O 本书的总论点就是人眼是有自愈能力的，在经过本书作者的方法训练后就可以激发自己的自愈力，包括...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实用性的读者，买书前总是会仔细研究它的评价和内容简介。这次我选择《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》，是因为它提供的解决方案听起来非常接地气，而且具有一定的历史传承。虽然我还没来得及细读，但我对其中“贝茨博士”这个名字充满了信任感，毕竟一个方法能够流传至今，肯定是有其独到之处的。我猜想书中会详细阐述一些非常基础但容易被我们忽视的眼部保健方法，比如如何正确地休息眼睛、如何进行眼部按摩、以及如何通过改善姿势来减轻眼睛的负担等等。我希望这本书能够提供一些循序渐进的练习计划，让我能够一步一步地看到效果，而不是那种“一夜之间”的神奇承诺。这本书的标题非常直接，点出了核心诉求，这让我觉得作者对读者的需求有着深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有较高追求的人，我一直致力于寻找能够提升生活幸福感和健康水平的方法。《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》这本书，虽然我还没有完全看完，但仅仅是它的序言和目录，就已经让我看到了它的价值所在。它所倡导的“贝茨博士护眼法”，听起来就充满了科学性和人文关怀。我尤其对书中可能涉及到的“眼球运动”、“视觉放松”以及“光线与视力的关系”等内容充满了好奇。在快节奏的现代生活中，我们似乎总是忽略了眼睛的需求，让它们长时间处于疲劳状态。这本书的出现，仿佛是一股清流，提醒我们关注眼睛的健康，并提供了切实可行的解决方案。我期待它能够帮助我养成更好的用眼习惯，减轻眼部疲劳，甚至有望逐步改善近视的度数。这本书不仅仅是一本关于视力的书，更是一本关于如何更好地生活、更好地感受世界的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和非药物疗法抱有很大的兴趣，尤其是在健康方面。最近，我入手了《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》这本书，这本书在我还没有开始阅读之前，就通过它的名字给我留下了深刻的印象。它不仅仅是告诉读者如何“看”，更重要的是如何“感受”和“调整”。我特别关注书中关于“眼部肌肉放松”和“视力健康与整体身心状态的联系”的章节。我深信，许多身体问题都源于不良的生活习惯和长期的压力，视力问题想必也是如此。这本书提供了一种 holistic 的视角，让我认识到改善视力并非仅仅是眼球本身的问题，而是需要从整体出发。我非常期待书中能够提供一些具体、可操作的练习方法，能够帮助我改变那些长期以来可能导致视力下降的不良用眼习惯。这本书的封面设计也很吸引人，简洁而富有力量，仿佛在预示着一段与眼镜告别的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考如何才能更有效地保护我的眼睛，因为长期对着屏幕，视力明显下降，看东西都模糊了许多。《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》这本书，在我浏览书店时，一下子就吸引住了我。它所提出的“贝茨博士护眼法”，给我一种耳目一新的感觉，似乎与我之前接触到的那些千篇一律的护眼建议完全不同。我还没有来得及深入阅读，但仅仅是它强调的“自然”和“放松”的理念，就让我觉得非常有吸引力。我猜测书中会包含一些非常独特的眼部练习，可能涉及到一些我从未想过的训练方式，比如通过“冥想”或者“注视”特定物体来改善视力。这本书让我看到了一种不同于手术或药物的康复可能，这让我感到非常振奋。我期待它能够为我带来惊喜，让我真正实现“和眼镜说再见”的愿望。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太爱了！作为一个常年与电脑为伴，又热衷于阅读的“重度近视患者”，我尝试过无数方法来改善我的视力，从各种眼药水、保健品，到去眼科医院进行各种检查，但效果都微乎其微。直到我偶然间看到了《和眼镜说再见：改善视力的贝茨博士护眼法》这本书。虽然我还没有深入研读，仅仅是翻阅了几页，就被它独特的理念深深吸引了。它不像市面上大多数宣扬“奇迹般”康复的书籍，而是以一种非常科学、严谨的态度，从根本上剖析了视力下降的原因。我尤其喜欢其中提到的一些关于“放松”和“习惯”的概念，感觉这可能才是解开视力困扰的钥匙。而且，书中配有大量插图，解释起来生动易懂，即便是像我这样对医学理论不太了解的普通读者，也能轻松理解。我迫不及待地想要开始按照书中的方法进行练习，希望真的能像书名所说的那样，摆脱眼镜的束缚！这本书给了我久违的希望，让我觉得改善视力并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我去试一下……

评分☆☆☆☆☆

和之前看的没有多大区别。

评分☆☆☆☆☆

Bates医生的方法成功让我解决了近视问题

评分☆☆☆☆☆

中心思想就是说，真性近视也使有可能治好的。但是感觉没讲多少有价值的东西

评分☆☆☆☆☆

论文……-=