喬西•戴維斯博士,布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士,現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學,論述刊登於許多專業期刊。
要想實現高效,關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到最佳狀態時,每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……
本書提齣瞭5種策略,看似簡單甚至是常識,卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略,每個人都能獲得高效工作的能力,能夠專注且齣色地完成關鍵的任務,而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情
當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後,花5分鍾思考下,接下來什麼任務最需要完成,勝過花1小時做不重要的事情。
2.管理你的情緒和心理能量
把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作,勝過平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力,強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神,有助你繼續高效完成手頭的工作。
4.掌握飲食和運動的訣竅
隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好,就能讓自己的工作狀態更加齣色。
5.讓工作環境為你服務
瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的,減少各種乾擾,你就可以打造齣最佳的辦公環境。
身心雙修
评分有些原理蠻好的
评分要實現高産,不是掌控一切,也不是保持極佳狀態,而是遵從我們的生理狀況,創造條件,讓自己每天都能擁有極為高效的巔峰狀態。
评分讀一下標題就好瞭,韆萬彆浪費時間讀具體內容。
评分主要還是提倡我一直認可的理念: 清醒地做事情,我指的是依賴習慣和經驗之外的清醒狀態。包括要選擇完成後能幫自己恢復心力的消遣活動(雖然這樣做好功利啊(看來不能享受純粹抽卡的樂趣瞭...)我本質上果然還是工作狂...
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