自控力:和壓力做朋友 在線電子書 圖書標籤: 自我管理 心理學 自控力 壓力 個人管理 正能量 我想讀這本書 好書,值得一讀
發表於2025-02-02
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怎麼說呢,觀點是有的,一開始看也不錯,越看越沒有感覺?但是觀點有啓發。和健身一樣,力量練習有一個阻力效果會更好類似的道理。
評分太多數據瞭…可讀性就很差勁
評分非常好的一本書,花瞭一天的時間讀完。其實作者給齣的建議還是冰山一角,如果你善於反思和聯想的話,可以由各種原理發散齣去解釋過去很多行為的原因和輔助未來的方法,從這個意義上來說,啓發意義非凡。
評分1.思考壓力背後的意義;2.相信緊張是身體在幫助自己更好地錶現,用“挑戰反應”來代替“戰或逃反應”;3.在身體、情緒、精神方麵更好地照顧自己,保存能量;4.壓力下成長的契機在於“我想用怎樣的態度和行動去應對睏難”;5.關懷他人、與他人聯結能夠降低無助感、讓人更抗壓,“願每個人都找到勇氣”。可能沒有比現在(麵臨論文、找工作壓力)更適閤練習和壓力做朋友的時刻瞭。
評分讀前半部的時候一直在想作者引用的那些研究信度到底有多高,看到後半部就放棄瞭,畢竟是一本進行思想乾預的書,所謂心誠則靈嘛。
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(TheScience of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well withStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
壓不死你的隻會使你更強大!百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力,隻需8周輕鬆轉化負能量!
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★ 輕鬆麵對生活和工作,從每周一章開始!你會發現,壓力是可以依靠的資源,而非要消滅的敵人!
★ 重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力,輕鬆應對焦慮、抑鬱、財 務損失、心理創傷等挑戰。
★ 2,000,000冊超級暢銷書《自控力:斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇
自2012年8月上市,持續發行量超過2,000,000冊,憑讀者口碑
霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今
★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(The Science of Willpower,以此為基礎成《自控力》一書)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎,目的是轉化人們的思考方式,與壓力共舞。
★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻,掃一掃二維碼觀看,重新啓動有意義的人生。
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作者在《自控力:和壓力做朋友》中提供這樣一個概念:壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大,可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應,以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相:壓力和意義無法分割。對不在乎的事情,你不會感到壓力;不經受壓力,你也無法開創有意義的生活。
“在這本書中,你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧,你會瞭解他們最吸引人的研究。”
但最重要的,這是一本幫你與壓力共存的實用指南。
擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動,運用壓力的能量,而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會,而不是離群索居。最終,它提供新的方式,引領你在痛苦中找到意義。
喜欢看动漫的朋友应该都知道这样一个事实:每当主角身临绝境的时候,就是差不多爆发出新的强大能力的时候了。 以前我总觉得这是套路,毕竟要是主角死了,也就彻底没得演了,直到看了凯利·麦格尼格尔的《自控力:和压力做朋友》这本书,在他的讲述之下,我才明白强者之所以成为...
評分感谢这本新书刚出来泽阳就直接送了一本给我,这本书的作者凯利·麦格尼格尔是《游戏改变世界》那本书作者的姐妹,而这本书书是继她之前第一本《自控力》之后,前一本书主要讲到的就是“意志力”,并且如何合理使用;而这本书主要的就是讲到“压力”,同时是纠正我们平时认为压...
評分开年来,工作忙碌,加班加点,整个人阴晴不定,负面情绪爆满,勉强笑着和别人说话,但一个人的时候常常紧绷着脸,一副天塌了怎么办,要死了的样子,有身体的倦怠,有工作的压力,但更多的是心理的烦躁与抵触。 陆续看完了《自控力:和压力做朋友》这本书,想起很多,...
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