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[美] 凯利·麦格尼格尔作者

北京联合出版公司

王鹏程译者

2016-3-1 出版日期

272 页数

39.80元价格

平装

丛书系列

9787550267831 图书编码

自控力：和压力做朋友在线电子书图书标签: 自我管理心理学自控力压力个人管理正能量我想读这本书好书，值得一读

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发表于2025-01-26

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自控力：和压力做朋友在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

1.思考压力背后的意义；2.相信紧张是身体在帮助自己更好地表现，用“挑战反应”来代替“战或逃反应”；3.在身体、情绪、精神方面更好地照顾自己，保存能量；4.压力下成长的契机在于“我想用怎样的态度和行动去应对困难”；5.关怀他人、与他人联结能够降低无助感、让人更抗压，“愿每个人都找到勇气”。可能没有比现在（面临论文、找工作压力）更适合练习和压力做朋友的时刻了。

评分☆☆☆☆☆

读不下去...

评分☆☆☆☆☆

因为作者上一本书而坚持看完的。整本书文字凑数太多，案例情节又不够细致，后面的注释就占了1/5文字数。化压力为资源的方法没有系统地讲，尽管它刨析了各种情景下的鼓励性力量的展现。本书励志，但有依据，为了尊重作者的努力和出版社的翻译出版，只留两星。

评分☆☆☆☆☆

读前半部的时候一直在想作者引用的那些研究信度到底有多高，看到后半部就放弃了，毕竟是一本进行思想干预的书，所谓心诚则灵嘛。

自控力：和压力做朋友在线电子书著者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

自控力：和压力做朋友在线电子书图书目录

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自控力：和压力做朋友在线电子书图书描述

压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！

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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！

★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。

★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇

自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑

霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今

★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。

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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”

但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

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