自重训练全书 在线电子书 图书标签: 自重健身 街头健身 健身 体操 运动 身体 健康 【克己】风格
发表于2024-11-25
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很棒
评分自重训练动作字典级不是吹的,配图合理到位
评分很全面
评分里面文字超多 超详细
评分很棒
Ashley Kalym自幼热爱健身,并因为这个原因加入英国皇家海军突击队服役。他把自己早年的健身方法与军队上的一些健身练习融合起来,并加入了体操训练的元素,创建了一套完整的、动作多样的、全方位覆盖的、层次丰富的、难度可调节的体操健身法。
本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片,介绍了168组动作,这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练,并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划,图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。
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