自重訓練全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
Ashley Kalym自幼熱愛健身，並因為這個原因加入英國皇傢海軍突擊隊服役。他把自己早年的健身方法與軍隊上的一些健身練習融閤起來，並加入瞭體操訓練的元素，創建瞭一套完整的、動作多樣的、全方位覆蓋的、層次豐富的、難度可調節的體操健身法。
出版者:北京科學技術齣版社
作者:阿什利·卡利姆 (Ashley Kalym)
出品人:
頁數:305
译者:郭海龍
出版時間:2016-10-1
價格:CNY 79.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787530483831
叢書系列:
圖書標籤:
- 自重健身
- 街頭健身
- 健身
- 體操
- 運動
- 身體
- 健康
- 【剋己】風格
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本書是一本無器械健身領域的係統、詳盡的全書式作品。全書包括640餘幅動作圖片，介紹瞭168組動作，這些動作包括熱身、拉伸等準備活動以及9種針對不同部位肌肉的力量訓練方法和體能訓練，並且被編排為四個等級、每個等級具有針對性的訓練計劃，圖文並茂、詳細闡述瞭體操健身的理念、方法和有效性。
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滿滿的誠意，怎麼分數這麼低？
评分很全麵
评分很全麵
评分寫的簡潔準確，問題在於，示範動作照片為啥一張張跟藝術照一樣？
评分講解更佳詳細，值得和囚徒健身之類的書籍搭配使用。其中還涉及熱身修復的知識。目前覺得 倒立撐編製不是特彆好，更喜歡囚徒的教法。
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