注意力麯綫——打敗分心與焦慮 在線電子書 圖書標籤: 注意力 心理學 思維 自我管理 方法論 心理 焦慮 精進
發表於2025-04-26
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值得一讀。在圖書館瞎逛的時候發現,然後藉瞭看,看著看著我就覺得我要看完它,然後我認真地看完瞭。
評分你關注什麼,你就會得到什麼
評分略顯平庸,有點囉嗦。
評分你關注什麼,你就會得到什麼
評分倒U形麯綫+集中注意力最關鍵是要改變自我認知的方式,學會不受外界評價的乾擾,客觀地看待自己並接受自己,在建立自信的基礎上,從容應對外界的各種刺激,使自己的情緒處於最佳狀態,有效地保持注意力。
露西•喬•帕拉迪諾(Lucy Jo Palladino)博士有著30多年的注意力職業研究生涯,她做過運動心理的高級培訓,並在亞利桑那醫院做臨床醫生。她的研究成果已經在《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》和全球最大的醫療專業網站Web MD等多傢媒體中受到廣泛關注。
在信息膨脹的時代,人們常常麵臨這樣的睏境:要麼注意力難以集中,感覺無所事事、煩躁不安,要麼注意力過度集中,感覺緊張焦慮、疲勞過度,從而引發一係列問題,難以找到自己的最佳狀態。如何纔能恰當地控製自己的注意力,提高工作效率?如何纔能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何幫助孩子形成良好的注意力習慣,使他們終生受益?本書給齣瞭非常有效的方法和步驟。遵循這些步驟,你會找到更好的狀態,享受工作和生活的樂趣。
1.无论是“太兴奋”还是“太无聊”,注意力都不能集中。而是刚刚好“有点兴奋”,注意力最集中。 2.观察你自己,什么时候注意力不集中?记录下来。不集中的原因通常是恐惧和焦虑,而使你恐惧和焦虑的根源是什么?当时什么场景?你什么情绪状态?找到它,审视它。 3.情绪是可以...
評分 評分因为早上是走路去公司,所以边走路边听,其实挺考验我的注意力,但听着听着,我产生了很多的共鸣。我可能因为早期看多了这方面的书籍也参加过想过的课程NLP,所以能理解书本里面提到的持续+温控+评估背后的机理是什么。这本书的内容其实很多我都用在了自己的#个人成长集训营#课...
評分评论里说这个书全是cliché 和重复观点的,还有说只看第一部分理论就够了的,大概都是生活中并不是真正需要这本书的,要么是幸运的没有受过注意力问题困扰,要么就是把这个书当机场成功学看的吧。 作为一个add,我整个人生就是无数次被无法管理时间和生活的挫败感击垮。虽然这...
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