注意力麯綫——打敗分心與焦慮 在線電子書 圖書標籤: 注意力  心理學  思維  自我管理  方法論  心理  焦慮  精進   

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可我是15年在圖書館藉的這本書啊…

倒U形麯綫+集中注意力最關鍵是要改變自我認知的方式，學會不受外界評價的乾擾，客觀地看待自己並接受自己，在建立自信的基礎上，從容應對外界的各種刺激，使自己的情緒處於最佳狀態，有效地保持注意力。

讀第一部分理論闆塊就好。“沒有心的路隻會讓你軟弱。”

每個人都可以通過調整心態與情緒，來相對掌控自己進入注意力專區； 類似於壓力，要控製在相對剛好的範圍內，不要超載更不能心如死灰，肌肉是放鬆的，但意識裏保持著一定的警惕性；這種就是“最優刺激狀態”； 注意力底下可能也是你童年的某種恐懼或者焦慮而種下的心錨；

理解並管理注意力。後部分基本略看，過於囉嗦

因为早上是走路去公司，所以边走路边听，其实挺考验我的注意力，但听着听着，我产生了很多的共鸣。我可能因为早期看多了这方面的书籍也参加过想过的课程NLP，所以能理解书本里面提到的持续+温控+评估背后的机理是什么。这本书的内容其实很多我都用在了自己的#个人成长集训营#课...

continuous partial attention是常见的“现代病”之一，“患者”难以持续集中精力，造成精神涣散、效率低下、脾气暴躁、心灵空虚等恶果。 本书是基于学术研究和心理治疗成果提出的实用性指南。其宗旨是：将认知策略用于自我控制，适用自我教导对抗分心。认知策略是用有益想法...  

因为早上是走路去公司，所以边走路边听，其实挺考验我的注意力，但听着听着，我产生了很多的共鸣。我可能因为早期看多了这方面的书籍也参加过想过的课程NLP，所以能理解书本里面提到的持续+温控+评估背后的机理是什么。这本书的内容其实很多我都用在了自己的#个人成长集训营#课...

我们为什么失去自己的注意力？因为我们缺乏刺激，或是刺激过度。当我们缺乏刺激时，加点刺激，比如运动等，增加自己的肾上腺分泌；刺激过度，导致过度集中，产生焦虑，那就减少刺激，听古典音乐。其实最为重要的前提是，我们可以正视自己的情绪，发现自己分心了，或是焦虑了，...