棉花糖实验 在线电子书 图书标签: 心理学 自控力 自我管理 延迟满足 心理 积极心理学 方法论 沃尔特·米歇尔
发表于2025-01-31
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食之无味弃之可惜,浪费了大半个月的时间,终于狠心弃了。没有读到很有用处的地方,感觉对这个实验过分解读了。
评分用两个小时简单翻了一遍。印象比较深的有两点:1. 自控的核心是冷却现在,并加热未来。冷却现在可以采用转移注意力、抽象化、冷静聚焦、if-then等策略;2. 把意志力比喻成肌肉的模型有缺陷,更好的方式是善用认知潜力:在面对一项困难任务时,相信自己的精神会自动给自己添加燃料,通过心态的变化来远离意志力疲劳。
评分真的,自控力太重要了。这本书对我的最大启发,是如何解决自控力太强导致的过度自责的问题。自控力太强不是说啥都能做好,而是自以为啥都必须做好所以反而很难开始做事。。。
评分自控力——意志力——棉花糖实验三本书是一个从实操到理论的逐步过渡,从棉花糖这本书可以顺利过渡到认知神经学及相关心理学领域。本书理论基础 1 脑内热系统和冷系统的相互制衡作用;2 我们如何认识一件事物,很大程度上决定了我们会如何对待它,如何处理它与我们的关系,诱惑力如是,意志力如是。认识论是本书的根基。读下来感觉本书体例挺好,三个部分的递进关系清晰。连着读了三本关于意志力的书,确实体会到了主题阅读的好处:相关知识互相印证补充,可以快速建立对一个领域的认知。
评分研究主题不错,但书内容中的结论缺乏严谨推导,甚至会怀疑这样的观点是否应该被吸收。
沃尔特·米歇尔
美国著名人格心理学家,在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起,米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年,“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象,预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性,使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪,在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究,于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”,该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年,他开始在哥伦比亚大学任教,并担任罗伯特·约翰逊·尼文教授一职。
你是否:无法长时间专注地做一件事?喜欢的物品总是念念不忘,立马就要买到手?无法控制自己的不安情绪,让珍视的伴侣濒临崩溃?减肥遥远无望,摆脱不了眼前一顿美食的诱惑?工作严重拖延,还在沉溺于社交网络和在线游戏?快买快卖导致投资频频失利?本书告诉你:自控不仅是一种可以培养的能力,更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖,自控便无须努力。
自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验,实验结论一经报道便获得广泛关注,然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源,在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时,还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员,到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。
最近,许多人出于对疫情的关注,不断地在社交媒体上和家人友人圈中谈论相关话题,同时,不由自主地产生了许多焦躁和烦恼的感觉,有的甚至产生了惊慌和恐惧情绪,以及大量睡眠障碍问题,如失眠、惊醒、噩梦等等,而有的人为此劝诫说,为了以后长久的安康,所以大家要有延迟满足...
评分较深印象的章节:墙上一只苍蝇的视觉;控制欲过强的母亲对自控力的影响;夸大美好未来(如突然瘫痪的人)的心理免疫系统;自控力用于交际敏感人群、恐惧;焦虑如何激活热系统;冷却热系统的三个步骤。著名的棉花糖实验堪称一项伟大的壮举,其(意外地)开创了自控力在积极心理...
评分相信棉花糖测试很多人都听过,而且大多知道的是一个简单粗暴的版本。六十年代,斯坦福大学的研究人员做了一个实验,给一群四五岁的孩子一个选择,选择现在吃一块棉花糖,或者等15-20分钟,就可以吃到两块棉花糖。 让这个实验普及的是媒体,他们需要的也只是可传播性的有粘性的...
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评分中国有一句老话“三岁看大,七岁看老”,但是看小孩子的举止,真的能预测未来?从心理学家瓦尔特•米舍尔(Walter Mischel)著名“棉花糖测试”来看,似乎还真有点道理。 “棉花糖测试”是米舍尔在1960至1970年代在斯坦福大学内的幼儿园做的实验,每次实验时,屋子里只有一名...
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