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[美] 沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）作者

北京聯閤齣版公司

任俊譯者

2016-10-1 出版日期

262 頁數

CNY 59.90 價格

平裝

湛廬文化·心視界叢書系列

9787550288676 圖書編碼

棉花糖實驗在線電子書圖書標籤: 心理學自控力自我管理延遲滿足心理積極心理學方法論沃爾特·米歇爾

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發表於2025-03-11

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棉花糖實驗在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

非常推薦的一本書，流傳已久的棉花糖試驗的主導人寫的。與大部分人理解的“三歲看老”的故事不一樣，這裏強調認知能力是可以培養並通過技巧提升的。與最新的認知心理學相呼應，搭配《自控力》，非常係統地理解前額葉的冷係統作用。反正，自從我看瞭《自控力》，對於曾經最愛的麻辣燙已經一點胃口都沒有瞭，形成瞭天然的“如果-那麼”刺激模式。如果你還在糾結自控力的事情，就可以讀一下~有孩子的朋友也推薦哦，書裏提到瞭如何從懷孕階段就培養孩子的認知能力（也是夠拼的）~

評分☆☆☆☆☆

棉花糖實驗已經被說得爛大街，但是其背後的諸多深層原理其實我們並不清楚，這本書算是徹底講明白瞭，自控力究竟是怎麼運作的，其背後的深層機理何在。關於自控力提升這本書給齣瞭很多實質性建議，很有啓發。作者重在講心理學原理而不是簡單告訴你技巧，這也是全書價值所在，當你真的覺得能夠掌控自己和改變自己時，也就能冷靜思考抵禦短期誘惑瞭，自控力自然而生。還有不要依賴自控力要把好的行為培養成習慣。

評分☆☆☆☆☆

用兩個小時簡單翻瞭一遍。印象比較深的有兩點：1. 自控的核心是冷卻現在，並加熱未來。冷卻現在可以采用轉移注意力、抽象化、冷靜聚焦、if-then等策略；2. 把意誌力比喻成肌肉的模型有缺陷，更好的方式是善用認知潛力：在麵對一項睏難任務時，相信自己的精神會自動給自己添加燃料，通過心態的變化來遠離意誌力疲勞。

評分☆☆☆☆☆

理論不錯，就是講得不夠深入，具體方法應用相對缺乏

評分☆☆☆☆☆

提高自控力的方法：如果……那麼習慣養成+心理detached+時間梳理多想未來做有益於長期的事。

棉花糖實驗在線電子書著者簡介

沃爾特·米歇爾

 美國著名人格心理學傢，在人格的結構、過程和發展以及自我控製等領域的研究十分著名。

 自1962年起，米歇爾在斯坦福大學擔任教授並主持講座長達21年，“棉花糖實驗”便始於斯坦福大學附屬的一所幼兒園。實驗以學齡前兒童為研究對象，預測齣參與實驗的兒童日後生活幸福與成功的相關性，使得米歇爾成為延遲滿足和自我控製研究的鼻祖。

 近半個世紀，在棉花糖實驗上延伸齣瞭無數有關自我控製的研究和書籍。米歇爾因對自控力、延遲滿足、意誌力的研究，於1978年獲頒美國心理協會臨床心理學組“傑齣科學貢獻奬”，該奬項於1982年再度頒發給米歇爾。1983年，他開始在哥倫比亞大學任教，並擔任羅伯特·約翰遜·尼文教授一職。

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棉花糖實驗在線電子書圖書描述

 你是否：無法長時間專注地做一件事？喜歡的物品總是念念不忘，立馬就要買到手？無法控製自己的不安情緒，讓珍視的伴侶瀕臨崩潰？減肥遙遠無望，擺脫不瞭眼前一頓美食的誘惑？工作嚴重拖延，還在沉溺於社交網絡和在綫遊戲？快買快賣導緻投資頻頻失利？本書告訴你：自控不僅是一種可以培養的能力，更是你自己的選擇。看到第二顆棉花糖，自控便無須努力。

 自控力與意誌力的熱論都源於50年前開始的棉花糖實驗，實驗結論一經報道便獲得廣泛關注，然而這場心理學史上最著名的實驗卻遭到瞭極大的誤讀。《棉花糖實驗》是實驗設計者、自控力之父沃爾特·米歇爾對實驗來龍去脈的溯本清源，在破除大眾對棉花糖實驗的普遍誤解的同時，還給齣瞭對從孩子的養育、雇傭新職員，到避免糟糕的交易和個人決定的最明智建議。

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