棉花糖實驗 在線電子書 圖書標籤: 心理學 自控力 自我管理 延遲滿足 心理 積極心理學 方法論 沃爾特·米歇爾
發表於2024-10-31
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提高自控力的方法:如果……那麼習慣養成+心理detached+時間梳理多想未來做有益於長期的事。
評分“當麥拉冷靜下來後,她當然知道自己錯誤理解瞭那些結論:這些在統計學上有意義、始終如一、顯著的相關性隻是一種很寬泛的對一類人的概括性描述,並不能對個體進行準確預測”。棉花糖的自控力實驗也是如此。麵很廣,但不太深入。
評分“當麥拉冷靜下來後,她當然知道自己錯誤理解瞭那些結論:這些在統計學上有意義、始終如一、顯著的相關性隻是一種很寬泛的對一類人的概括性描述,並不能對個體進行準確預測”。棉花糖的自控力實驗也是如此。麵很廣,但不太深入。
評分其實就前麵幾章有乾貨,後麵都有贏湊之嫌。我很欽佩這個實驗的點子,但不能過度解讀。
評分棉花糖實驗已經被說得爛大街,但是其背後的諸多深層原理其實我們並不清楚,這本書算是徹底講明白瞭,自控力究竟是怎麼運作的,其背後的深層機理何在。關於自控力提升這本書給齣瞭很多實質性建議,很有啓發。作者重在講心理學原理而不是簡單告訴你技巧,這也是全書價值所在,當你真的覺得能夠掌控自己和改變自己時,也就能冷靜思考抵禦短期誘惑瞭,自控力自然而生。還有不要依賴自控力要把好的行為培養成習慣。
沃爾特·米歇爾
美國著名人格心理學傢,在人格的結構、過程和發展以及自我控製等領域的研究十分著名。
自1962年起,米歇爾在斯坦福大學擔任教授並主持講座長達21年,“棉花糖實驗”便始於斯坦福大學附屬的一所幼兒園。實驗以學齡前兒童為研究對象,預測齣參與實驗的兒童日後生活幸福與成功的相關性,使得米歇爾成為延遲滿足和自我控製研究的鼻祖。
近半個世紀,在棉花糖實驗上延伸齣瞭無數有關自我控製的研究和書籍。米歇爾因對自控力、延遲滿足、意誌力的研究,於1978年獲頒美國心理協會臨床心理學組“傑齣科學貢獻奬”,該奬項於1982年再度頒發給米歇爾。1983年,他開始在哥倫比亞大學任教,並擔任羅伯特·約翰遜·尼文教授一職。
你是否:無法長時間專注地做一件事?喜歡的物品總是念念不忘,立馬就要買到手?無法控製自己的不安情緒,讓珍視的伴侶瀕臨崩潰?減肥遙遠無望,擺脫不瞭眼前一頓美食的誘惑?工作嚴重拖延,還在沉溺於社交網絡和在綫遊戲?快買快賣導緻投資頻頻失利?本書告訴你:自控不僅是一種可以培養的能力,更是你自己的選擇。看到第二顆棉花糖,自控便無須努力。
自控力與意誌力的熱論都源於50年前開始的棉花糖實驗,實驗結論一經報道便獲得廣泛關注,然而這場心理學史上最著名的實驗卻遭到瞭極大的誤讀。《棉花糖實驗》是實驗設計者、自控力之父沃爾特·米歇爾對實驗來龍去脈的溯本清源,在破除大眾對棉花糖實驗的普遍誤解的同時,還給齣瞭對從孩子的養育、雇傭新職員,到避免糟糕的交易和個人決定的最明智建議。
最近,许多人出于对疫情的关注,不断地在社交媒体上和家人友人圈中谈论相关话题,同时,不由自主地产生了许多焦躁和烦恼的感觉,有的甚至产生了惊慌和恐惧情绪,以及大量睡眠障碍问题,如失眠、惊醒、噩梦等等,而有的人为此劝诫说,为了以后长久的安康,所以大家要有延迟满足...
評分 評分 評分 評分相信棉花糖测试很多人都听过,而且大多知道的是一个简单粗暴的版本。六十年代,斯坦福大学的研究人员做了一个实验,给一群四五岁的孩子一个选择,选择现在吃一块棉花糖,或者等15-20分钟,就可以吃到两块棉花糖。 让这个实验普及的是媒体,他们需要的也只是可传播性的有粘性的...
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