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☆☆☆☆☆
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周慕姿作者

寶瓶文化事業股份有限公司

译者

2017-2-2 出版日期

272 页数

NT$310 价格

平装

VISION 丛书系列

9789864060788 图书编码

情緒勒索在线电子书图书标签: 心理学情绪管理心理學自我成长情绪心灵探索心理周慕姿

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发表于2024-11-21

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情緒勒索在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

没有任何书籍，能缓解忧郁。人若自知，应该自救。

评分☆☆☆☆☆

十颗星。非常非常非常棒。时间越久越觉得了解情绪边界是重要的概念。（2019.9.11）看的是台版的另一个版次。首先，感谢ET让我想去了解情绪勒索；其次，感恩Eve把我聊天中的随口一提放在心上，并在伦敦买了这本书送我。最后，我有非常认真读完，收获很多。遇见这么多这么温暖的人，还有书中深入浅出的分析和方法论，我一定会成为更好的人。（2019.3.12）

评分☆☆☆☆☆

当情绪勒索者发现你的行为不符合他们心中“过于僵化的准则”，不愿意按照他们的意愿行事，他们就会用一些方法贬低你或你的能力，让你相信是因为你“个性有问题”“能力不足”“连这点小事都处理不好”，总之用各种方法让你觉得你自己所做的一切都是错的，是自己不对，从而引发你强烈的罪恶感和内疚感，还会用各种理由美化他自己和他的要求，以展示他们的绝对正确。真的很感谢这本书，让我觉得自己的伤口在一点点治愈，而不是被草草掩埋成一个个定时炸弹。

评分☆☆☆☆☆

有身心灵的味道，车轱辘话反复绕，一味强调接纳自己，尊重自己的感受，不要过于在意他人的感受。原本一篇文章就能搞定。简单来讲就是人习惯自我中心、自我防卫，总是合理化自身行为，扩张自身需求，换言之几乎所有人都有鸡贼的一面。尤其那些习惯自我膨胀的人，一旦嗅到他人身上有自我价值感低的气息，想要不去欺负都难。所以自己一定要捍卫自己，但是拒绝的技术也非常重要，否则很可能因为随之而来的挫败更加焦虑。就像自信不会说说就会有，这是所有鸡汤书的通病。习惯自我怀疑源自成长环境，在自身还弱小，还不够有分辨力时，被不断地要求、索取、苛责。特别是最关键的父母没有提供安全感，没有尽到保护、支持和教育的责任，相反可能恰恰是问题之源。这不是三两句要自尊就可以改变的，需要漫长的学习、修炼，还有运气。

情緒勒索在线电子书著者简介

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……

台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。

情緒勒索在线电子书图书目录

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情緒勒索在线电子书图书描述

你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。

因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」

‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」

‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」

‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」

以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）撰推薦序

李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）

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