腰背维修师在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[加] stuart McGill 作者

北京科学技术出版社

郑念军译者

2017-5 出版日期

159 页数

80元价格

平装

丛书系列

9787530488119 图书编码

腰背维修师在线电子书图书标签: 腰背健康健身保养物理治疗康复运动科普

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发表于2025-04-15

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腰背维修师在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

是一本适合没有相关知识的普通读者科普和实操的工具书，逻辑性强又通俗易懂，十分对得起80块的定价。

评分☆☆☆☆☆

满五分，老外的良心体现在负责。3年前过量和不适当运动导致腰椎突出，后来越发感觉身边腰突的人很多。当然就是一张核磁共振直接宣判了单程车票，腰突了，是回不去的，只有靠适当锻炼和保养，不要复发。两年内我瘦了25斤，腰椎负荷小了很多，其次加上适当的锻炼，基本没太大影响了。书中有非常合适的恢复性锻炼以及不正当姿势的矫正，还有一定的信心建立。老外很人性化，相比国内部分医生的臭脸，不需要我描述了吧。这本书，非常有用，五星。里边的恢复动作也不难，每天保持做，百分百有效果。

评分☆☆☆☆☆

鸟狗卷腹侧桥行走每天练收紧腹部牛逼的运动员核心是核心区特别紧弹性大拉伸不是热身拉伸是调节弹性系统

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是很实用了，比较基础，适合腰背疼痛比较严重的人初学，有应急措施，也有初步锻炼动作，但不够全面。作者的另一本关于脊柱和运动的书希望可以尽快有汉译本，应该是对这本有所补充。读完知道自己这几年运动为什么对改善脊柱各部位疼痛效果甚微：运动顺序错了，某些常被推荐的动作有害无益却一直在练，感觉白浪费了几年的时间。现在好歹稍微有思路了，但具体怎么做才能变好还需要整理，并且要找到合适的人帮助。这本书没怎么写关于脊柱侧弯、旋转，还有骨盆问题的解决方法，个人觉得有这些问题还是得找专业人士帮助。哎，真希望能碰到一个水平像Jeff的PT啊，这样我就不用这么艰难的自学，时间也不用以年为单位地浪费了。

评分☆☆☆☆☆

是一本适合没有相关知识的普通读者科普和实操的工具书，逻辑性强又通俗易懂，十分对得起80块的定价。

腰背维修师在线电子书著者简介

作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。

主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。