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全神贯注的方法
☆☆☆☆☆
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(美)托马斯·M.斯特纳 作者
九州出版社
周丽萍 译者
2017-9 出版日期
126 页数
38.00元 价格
平装
丛书系列
9787510855351 图书编码

全神贯注的方法 在线电子书 图书标签: 个人管理  自我管理  方法论  个人成长  学习方法  心理学  提高学习能力  心理   

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发表于2024-11-22

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全神贯注的方法 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

比较粗浅

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感觉跟上一本有些重复了。完全可以并入上一本。

评分☆☆☆☆☆

一本小书，核心在于培养以“旁观者”的视角观察自己的习惯，以及随之而来的淡定和专注。让人意外的是作者的正职是高级钢琴技师，光这一点就很励志——人生不设限。

评分☆☆☆☆☆

需要和《练习的心态》一书搭配来看

评分☆☆☆☆☆

不值得写成一本书，但是我也借此重温三个概念，冥想，专注，旁观者心态。

全神贯注的方法 在线电子书 著者简介

托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大型钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

全神贯注的方法 在线电子书 图书目录

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全神贯注的方法 在线电子书 图书描述

在任何时候，做任何事，我们都需要全神贯注。如果能全心投入到眼前的事情中，达到忘我的状态，我们不仅能大大提高工作效率，还会非常享受这个过程。

但事实上，大多数人都很难做到全神贯注，我们总是在左顾右盼，手上在做一件事，心里在想着另外一件甚至几件事，在这种情况下，工作会变得毫无美感，甚至会变成一种折磨。怎么才能应对这种情况呢？

在本书当中，畅销书作者汤姆斯·斯特纳将告诉你：

怎样通过意识觉察训练（或者说冥想）来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？

如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？

预设解决方案，避免工作中因为情绪变化而分散精力？

当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办？

如何应对工作中经常出现的各种变化？

当事情没有按照预想的方向发展时，该如何在苦干中发现机会？

本书作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发，多个方面告诉读者如何做到"全神贯注"，包括意识觉察训练、活在当下、如何设定目标以及应对走神等，这些新颖而实用的方法，能有效地帮助读者提高压力和情绪管理水平，提高效率，更好地应对当下生活和工作。

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全神贯注的方法 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

本书短小精炼，阅读很流畅，以下是自己小小的感悟： 一、要想保持全神贯注可以做冥想练习（正念训练）。 你的意识可以作为自己行为的旁观者，它可以在你走神之时，一句“然后呢？”把走神的自己拉回正确的轨道。这其实就是一种自我觉察的冥想练习。随着冥想练习的增多，你越来...  

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