为何越爱越孤独（升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:文治图书·中国华侨出版社

作者:武志红

出品人:

页数:233

译者:

出版时间:2018-3

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787511373472

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 武志红
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• 情感心理
• 亲密关系
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• 爱情困惑
• 情绪管理
• 人性洞察
• 关系修复
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• 情感治愈

为何越爱越孤独（升级版）：情感迷宫中的自我救赎 在这个瞬息万变的时代，我们渴望连接，渴望被理解，渴望在情感的海洋中找到温暖的港湾。然而，许多人在亲密关系的漩涡中，却体验到一种令人窒息的孤独——明明被爱包围，心却比以往任何时候都空虚。我们投入了满腔热情，付出了无数时间和精力，为何换来的却是更深的疏离？《为何越爱越孤独（升级版）》正是要深入剖析这一令人困惑的现象，揭示隐藏在亲密关系背后的情感机制，并为在情感迷宫中徘徊的你，指明一条通往真正连接与自我圆满的道路。 本书并非一本简单的“爱情指南”，更不是贩卖空洞的鸡汤。它是一次深刻的自我审视，一次对复杂情感世界的细致梳理。我们将一起踏上一段探索之旅，从根源上理解那些让你在关系中感到孤独的潜在因素，学习如何打破僵局，重塑健康的亲密模式。 第一部分：洞悉孤独的根源——为何付出越多，越显疏离？ 我们常常误以为，只要付出足够多的爱，就能收获同样的回报，就能建立稳固的关系。然而，现实往往是残酷的。许多人在关系中，不自觉地将自己的价值感完全寄托在对方的认可上，过度迎合，失去自我，将所有的能量倾注于“维系”关系，却忽略了最根本的——自我价值的建立和内在的丰盈。 爱的错位：从“需要被爱”到“渴望付出”的失衡 我们会探讨，当一个人内心深处存在着一种“不够好”的信念时，他们可能会将爱视为一种“疗愈”的手段，或者一种“证明”自己的方式。这种情况下，他们对爱的需求往往是填不满的，即使对方给予再多，也无法真正触及内心深处的空虚。于是，他们可能变得过度索取，让对方不堪重负；或者，过度付出，将自己消耗殆尽，最终在疲惫和失落中感到孤独。 “讨好型人格”的陷阱：很多人在童年时期就形成了讨好型人格，习惯性地将他人的需求置于自己的需求之上。在亲密关系中，这种模式被放大，他们害怕冲突，害怕被拒绝，因此不断地压抑自己的真实想法和感受，扮演一个完美的伴侣形象。然而，这种“伪装”无法带来真正的亲密，因为对方爱的并不是真实的你，而是一个精心塑造的面具。长此以往，当面具下的真实自我被淹没，孤独感便悄然滋生。 “拯救者”的困境：另一种常见的模式是，有些人习惯于扮演“拯救者”的角色。他们被有缺陷、需要被帮助的伴侣所吸引，并将自己的价值感建立在“改变”对方，让对方变得更好这件事上。然而，这种关系往往是不对等的，充满了牺牲和疲惫。当对方的“问题”依然存在，或者他们开始拒绝被“拯救”时，拯救者便会感到被背叛和被抛弃，体验到深刻的孤独。 沟通的“黑洞”：缺乏有效的沟通是许多关系走向疏离的罪魁祸首。我们可能因为害怕冲突而选择沉默，也可能因为缺乏倾听的技巧而无法真正理解对方。当内心的需求和感受无法被表达，当误解和隔阂一点点累积，再深的爱也可能在沉默的“黑洞”中消亡。 “非暴力沟通”的误读：很多人听过“非暴力沟通”，却将其变成了“不抱怨”的代名词，压抑了自己的负面情绪，只说“好听的话”。殊不知，真正的非暴力沟通，是允许并表达真实的感受，即便这些感受是负面的，但以一种尊重和理解的方式呈现。 “读心术”的期待：我们有时会期待伴侣能够“读懂”自己的心思，当我们表达需求时，如果对方没有立刻理解，就会感到失望甚至愤怒。这种对“读心术”的期待，本身就是一种不健康的沟通模式，它剥夺了我们主动表达和连接的机会。 依恋模式的阴影：从童年经历到成年关系的映射 我们童年时期与主要照顾者形成的依恋模式，会对我们成年后的亲密关系产生深远的影响。理解自己的依恋模式，是解开情感困局的关键。 焦虑型依恋：总是担心伴侣不够爱自己，害怕被抛弃，因此会过度寻求关注和保证。在关系中，他们可能表现出粘人、猜疑、容易嫉妒等行为，这往往会给伴侣带来压力，反而加剧了关系的疏离。 回避型依恋：习惯性地隐藏自己的情感，害怕亲密，倾向于独立自主，甚至在关系出现问题时选择逃避。他们可能表现得冷漠、疏远，让渴望亲密的伴侣感到被拒绝和孤独。 混乱型依恋：兼具焦虑型和回避型的特点，在关系中表现得矛盾而不可预测。他们既渴望亲密，又害怕亲密，使得关系充满了不确定性和痛苦。 安全型依恋的养成：我们并非注定被童年依恋模式所束缚。本书将提供切实可行的方法，帮助你识别并疗愈童年创伤，最终走向更健康、更安全的情感连接。 自我价值感的“黑洞”：从外部认可到内在力量的觉醒 当一个人不相信自己是有价值的，他们就会试图从外部，特别是从伴侣那里，来获得价值的肯定。这种对外部认可的过度依赖，就像一个填不满的“黑洞”，无论对方给予多少，都无法真正填补内心的空虚。 “比较心理”的陷阱：在社交媒体时代，我们很容易陷入与他人的比较。看到别人光鲜亮丽的爱情，我们更容易觉得自己不够好，不够幸福，这种比较不仅伤害自己，也可能在关系中制造不必要的压力。 “完美主义”的枷锁：试图成为一个“完美”的伴侣，一个“完美”的人，是另一个自我价值的“黑洞”。完美主义者往往对生活和自己有着极高的标准，一旦达不到，就会陷入自我否定和焦虑。这种状态很难允许自己真实的脆弱和不完美，从而阻碍了真诚的情感交流。 第二部分：重塑健康的亲密——从自我赋权到真诚连接 理解了孤独的根源，我们便能开始着手改变。本书将提供一系列实用的工具和方法，帮助你打破旧有的情感模式，建立起更加健康、更加有爱的亲密关系。 自我赋权：成为自己情感世界的“国王”与“女王” 真正的亲密，建立在两个独立而完整的个体之上。自我赋权，是走向健康关系的第一步。 重建内在价值系统：我们不再把自己的价值寄托在伴侣的评价上，而是建立一套属于自己的内在价值标准。这意味着，我们要学会欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，认识到自己的独特性和不可替代性。 设定清晰的边界：边界是自我保护的盾牌，也是尊重对方的基石。学习如何清晰地表达自己的需求和底线，学会拒绝不合理的要求，是建立健康关系的关键。 发展独立的生活：拥有自己的兴趣、爱好、事业和社交圈，能够让你在关系中不至于过度依赖，也能够为关系带来更多的活力和新鲜感。一个独立而丰富的人生，才能支撑起一段成熟而美好的爱情。 有效的沟通艺术：从“说”到“听”，从“表达”到“理解” 沟通是连接的桥梁，有效的沟通能够化解误会，增进理解，深化情感。 “积极倾听”的秘诀：学会全神贯注地倾听对方，不仅仅是听对方说了什么，更要听对方的情绪和感受。放下评判，用同理心去理解对方的世界。 “我”信息的重要性：学会用“我”来表达自己的感受和需求，而不是用“你”来指责和抱怨。例如，“我感到有些失落，因为我觉得我们今天没有太多交流的时间”比“你从来都不跟我说话”更能有效地表达自己的感受。 解决冲突的智慧：冲突并不可怕，可怕的是回避和升级。学习如何在冲突中保持冷静，找到共同的解决方案，将冲突转化为增进理解的机会。 情感的“自我安抚”：在表达情绪时，我们也要学会自我安抚，避免将自己的负面情绪完全倾泻给对方，给对方造成压力。 疗愈情感创伤：接纳过去，拥抱现在 我们童年的经历，尤其是与主要照顾者之间的关系，会在不经意间影响我们成年后的亲密模式。 识别并理解你的依恋模式：通过详细的案例分析和自我评估，帮助你清晰地认识自己的依恋模式，并理解它对你现在关系的影响。 “内在小孩”的疗愈：许多情感困扰源于我们内心深处的“内在小孩”未被满足的需求。学习如何安抚和回应这个“内在小孩”，是疗愈情感创伤，实现自我圆满的重要途径。 摆脱“情感绑架”：当我们不再以“受伤”或“可怜”来获得关注和爱，而是以一种独立而完整的姿态与人相处时，我们才能真正摆脱情感的绑架。 建立真实的亲密：从“相爱”到“相知” 真正的亲密，是一种深刻的理解、信任和接纳，它超越了表面的浪漫，触及灵魂的契合。 学会分享脆弱：允许自己展现真实的脆弱，并接纳伴侣的脆弱，这是建立深刻连接的基石。 共同成长，共同创造：一段健康的关系，不是一成不变的，而是在不断地共同成长和创造中焕发生机。一起设定目标，一起经历挑战，一起分享喜悦。 拥抱“不完美”的爱：没有完美的伴侣，也没有完美的关系。学会拥抱彼此的不完美，以一种成熟和宽容的心态去爱，才能让爱更加持久和稳固。 《为何越爱越孤独（升级版）》不仅仅是一本书，它更像是一个陪伴你探索内心、疗愈创伤、重塑关系的朋友。它将引领你走出情感的迷宫，让你重新找回内心的力量，学会如何去爱，如何被爱，更重要的是，如何成为一个真正独立、完整、充满爱的人。当你不再渴望从他人那里填补内心的空虚，当你拥有了内在的丰盈，你就会发现，爱，不再是让你感到孤独的深渊，而是滋养生命的甘泉，是让你与世界更紧密连接的纽带。 这本书适合所有在亲密关系中感到困惑、迷茫，渴望改变现状的人。无论你正经历单身、热恋、失恋，还是婚姻的瓶颈，这本书都将为你提供宝贵的启示和实用的方法。让我们一起，在爱的道路上，不再孤独，而是与自己，与世界，建立起最真挚、最深沉的连接。

评分☆☆☆☆☆

“有人说过人与人间的关系就如同刺猬取暖一样，远了会冷，近了则彼此伤害！不远不近的距离则是恰如人意！”我们所有人作为独立个体的存在，我们不管是工作、生活、爱情、友谊我们都在寻求着一个恰当的距离。爱与孤独的距离有多远？而家是港湾，可为何家会伤人？我们在茫茫人海...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

摘录： 重大的变化总是和自己内心的变化有关的。 你可以仔细观察任何两个在喋喋不休的人的对话。在多数情形下，你都可看到，他们说得越高兴，就越是对对方不感兴趣。 在那些特别有表现力的影视作品中，两个相爱的人常会出现长长的沉默，但这沉默不是令他们更远，反而令他们更近...  

评分☆☆☆☆☆

摘录： 重大的变化总是和自己内心的变化有关的。 你可以仔细观察任何两个在喋喋不休的人的对话。在多数情形下，你都可看到，他们说得越高兴，就越是对对方不感兴趣。 在那些特别有表现力的影视作品中，两个相爱的人常会出现长长的沉默，但这沉默不是令他们更远，反而令他们更近...  

评分☆☆☆☆☆

这本书断断续续用了差不多4个中午的时间看完，电子版。刚才查看了一下完整的目录，我是从“她们为何爱上奥地利乱伦父？”这一章节开始看起的。其实书中的前面有些地方应该也很不错。 很喜欢第一个话题——我们都是一堵超级自恋的墙。我们的生活需要拥有自私、自恋、自大的成分...

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大影响，是让我对“亲密”这个概念有了更审慎的定义。过去总觉得关系越近，应该越没有隔阂，但这本书巧妙地揭示了，有时候，最深的连接往往伴随着最深的误解和无法跨越的鸿沟。作者探讨了现代社会中，我们如何不断地在追求“连接”的满足感和不得不面对的个体“孤立”状态之间来回拉扯。阅读过程中，我发现自己的呼吸节奏都变慢了，仿佛被强迫从那种急于抓住一切的状态中抽离出来。它没有提供任何快速解决方案，反而教会我接受这种“不完美”的常态。这是一种非常高明的叙事策略，它没有贩卖廉价的希望，而是提供了一种接受现实的勇气。这更像是一剂清醒剂，让我对人际交往中的那些幻觉有了更清醒的认识，非常值得所有在复杂关系中感到迷惘的人细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像涓涓细流，缓缓地浸润着我干涸已久的心田。初读时，只觉作者笔触细腻，对人性中那些隐秘的角落有着惊人的洞察力。他没有用宏大的叙事去描绘什么波澜壮阔的人生，反而聚焦于日常生活中那些微不足道的瞬间，却能从中挖掘出深邃的哲学意味。读着读着，我常常会停下来，反复咀嚼某一个句子，仿佛那里面藏着一个我过去一直未能察觉的秘密。作者对情感的拿捏尤其精准，那种欲言又止的克制，那种在矛盾中挣扎的真实，让人不得不感叹，这哪里是文字，这简直就是一把手术刀，精准地剖开了现代人的内心困境。我喜欢这种不带说教、只是纯粹地呈现，却能引发读者强烈共鸣的写作方式。它不直接给出答案，而是提供了一个广阔的思考空间，让每个人都能在其中找到属于自己的回音。这种阅读体验是极其难得的，它让我感觉自己被真正地理解了，也让我开始以一种更温柔、更审慎的态度去审视我与周遭世界的关系。

评分☆☆☆☆☆

这册书的装帧设计简直是艺术品，拿到手里沉甸甸的质感，那种略带粗粝的纸张触感，已经预示了内容绝非轻飘飘的“快餐文学”。排版疏密有致，行间距拿捏得恰到好处，使得阅读过程本身变成了一种享受，一种仪式感。我是一个对书籍物理形态非常在意的人，而这本书无疑达到了我的高标准。更别提封面那一抹沉静的灰蓝，配上那几笔遒劲有力的书法字体，不张扬，却自有其气度。它不像市面上那些充斥着夸张标题和亮色封面的书籍那样试图用外表去强行抓住你的眼球，它更像是一位沉稳的长者，静静地坐在那里，等待真正有心人去开启。这种内敛的美学表达，与书页中流淌出的那种深沉的思考是完美契合的，让人忍不住想去珍藏。每次翻开它，都像是在进行一次安静的冥想，外界的喧嚣似乎都被这厚实的封面隔绝在外。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种探讨“关系”与“孤独”的主题持保留态度的，因为市面上这类书籍太多了，往往流于表面，堆砌一些空洞的口号。然而，作者的叙事视角非常独特，他似乎站在一个旁观者的制高点，用一种近乎冷峻的客观性，剖析了人与人之间那种微妙的距离感是如何产生的。他没有指责任何人，也没有美化任何一方，只是冷静地描述了“连接”背后的复杂逻辑。这种不带感情色彩的分析，反而比那些煽情文字更具穿透力。我印象最深的是其中关于“无效沟通”的那一章节，那些我以为是自己独有的困惑和体验，竟然被作者用如此清晰的框架组织了起来。它不是心灵鸡汤，更像是心理学观察报告，但语言又极具文学性，两者达到了一个绝妙的平衡。读完后，我学会了观察自己，而不是急于去改变别人。

评分☆☆☆☆☆

我习惯在不同的时间点重读同一本书，以检验其生命力。这本书的奇妙之处在于，每次重温，都会有新的领悟，就像对着一面随着光线变化的镜子。第一次读，我可能被那些情节的张力所吸引；第二次，我开始关注作者的遣词造句；而到了第三次，我更专注于那些字里行间留白的意味——那些没有被写出来，但读者必须自己去填补的部分。这种开放性是优秀作品的标志。它不是一本读完就束之高阁的“通关”之作，而更像是一个长期的对话伙伴。我甚至会时不时地在脑海中与作者进行“辩论”，思考他提出的某些观点是否可以从另一个角度去解读。这种持续的智力上的互动，让我觉得物超所值，它真正地激活了我的批判性思维，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

受到很多启发，也不得不承认自己也是这样没有安全感又不自信的人，所以总觉得自己绕不开孤独二字。不过看完有了新的体会，也释怀了很多，标记一句很喜欢的话：每个人都在坚持自己的逻辑，每个人都在用自己的逻辑看对方。结果，越爱时就越孤独，因为越爱时就越坚持自己的逻辑，而这时就看不到对方的存在了。不过作者好喜欢在最后写书评影评，这些看起来没有特别的深度就略读了。

评分☆☆☆☆☆

也就一般。中国心理学刚起步，大家对自心才开始了解，首先接触到的都会觉得不错，希望大家能更多的普及一些心理知识，从各个方面各个类型。

评分☆☆☆☆☆

从表象看内心，分析现实家庭中存在的各种问题，不错

评分☆☆☆☆☆

描写孩子那段有点收获，其余收获性不强。第一章有点专业难懂。最后一章是作者书评合辑，没有细看。

评分☆☆☆☆☆

武志红的书看过很多本 这本是揭示了我们的孤独感产生的深层心理机制