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特彆好的科普類書記，從幾個方麵介紹瞭人體營養構成和需要，而且整本書特彆嚴謹。針對不同的人群都訓練情況的飲食實驗都有說明，書裏提到的任何一個例子都會再詳細展開說明，每次你讀到一個覺得自己可以嘗試的飲食方法，作者一定會在後麵寫到，此種方麵目前僅在什麼什麼人群中實驗，針對某某人群需要再用實驗進行證明，結尾文獻就寫瞭60多頁。書裏所有提及的注解都會有圖標進一步說明。是很嚴謹和豐富的一本書，讀得下去但也有點枯燥，裏麵很多內容其實也可以直接用網上健身博主常說的一些知識來理解，相互疊加的理解會更方便。白話一點就看網上的健身博主常說的那些東西，更科學專業一點的解讀可以看這本。

健身先健腦，理論+實踐，完美

目前相對全麵的營養學書籍。

特彆好的科普類書記，從幾個方麵介紹瞭人體營養構成和需要，而且整本書特彆嚴謹。針對不同的人群都訓練情況的飲食實驗都有說明，書裏提到的任何一個例子都會再詳細展開說明，每次你讀到一個覺得自己可以嘗試的飲食方法，作者一定會在後麵寫到，此種方麵目前僅在什麼什麼人群中實驗，針對某某人群需要再用實驗進行證明，結尾文獻就寫瞭60多頁。書裏所有提及的注解都會有圖標進一步說明。是很嚴謹和豐富的一本書，讀得下去但也有點枯燥，裏麵很多內容其實也可以直接用網上健身博主常說的一些知識來理解，相互疊加的理解會更方便。白話一點就看網上的健身博主常說的那些東西，更科學專業一點的解讀可以看這本。

不是營養學研究齣身，無法理性判斷作者是否足夠理客中，然而341頁的書，參考文獻足足列瞭56頁，這樣的情操真是十分高尚瞭，其理論應當有足夠力度。作者幾乎建立起一整個理論體係，如果不耐煩看詳細的論述部分，作者還十分貼心的在多數小節的後麵寫一個小結——簡直懶癌患者的福音。國內大多數大V之流還在靠片段式的抄襲混日子，不如看看這樣成體係的書，獲益可能更多。另外作者無情批判瞭市麵上的減肥藥和減肥補劑，明言除瞭嗑藥改變體質外，運動是減肥的唯一方法，簡直大快人心。

好书如彩虹???? ——《健身营养全书》小感 《健身营养全书》是一本讲健身与肌肉营养的书，通俗易懂，想读透实属不易。 学完一遍后，个人收获远不止建立起一个系统健身营养框架认知与基础知识那样简单。从另一个角度看，在这本书中，我见识到了一个德国人的严谨，凡是涉及到实验...  

用印象笔记记下近万字笔记，就是为了自己以后方便查找，读起来真的不轻松很学术，就算是爱看书的人读起来也不轻松。花了不少时间才看完，是集中注意力100%看完不跳过任何一页，光花在记笔记的时间就不少，学到了不少东西。 补两条笔记充个书评 9.避免受伤，在自己能力圈内训练...  

好书如彩虹???? ——《健身营养全书》小感 《健身营养全书》是一本讲健身与肌肉营养的书，通俗易懂，想读透实属不易。 学完一遍后，个人收获远不止建立起一个系统健身营养框架认知与基础知识那样简单。从另一个角度看，在这本书中，我见识到了一个德国人的严谨，凡是涉及到实验...  

#健身先健脑系列 很难得有一本专门介绍健身营养学的书籍，对于这种严谨的课题，由德国人来写再合适不过了。作者从水盐平衡，能量平衡，三大营养元素，微量元素到各种饮食法，系统呈现了现代营养学在力量训练领域的最新研究成果。所有的结论都基于实验研究得出，研究方法主要是...  

用印象笔记记下近万字笔记，就是为了自己以后方便查找，读起来真的不轻松很学术，就算是爱看书的人读起来也不轻松。花了不少时间才看完，是集中注意力100%看完不跳过任何一页，光花在记笔记的时间就不少，学到了不少东西。 补两条笔记充个书评 9.避免受伤，在自己能力圈内训练...