肌肉力量训练解剖图谱--新版 在线电子书 图书标签: 运动健身 健身 运动 科普 生物 医学 2019 非小说
发表于2024-11-25
肌肉力量训练解剖图谱--新版 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
了解自己的身体结构
评分1 内容以固定器械为主 2 动作讲解比较单一,比如杠铃深蹲,脚距的宽窄分别侧重哪块肌肉,包括变式动作,腰背、手腕和杠铃的位置这些可能会造成关节受伤的细节,都没有讲到 3星吧,动作不算多,关键的细节几乎没讲,只适合健身初学者看
评分理论有点少
评分入门读物
评分了解自己的身体结构
马克·韦勒著的《肌肉力量训练解剖图谱--新版》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目,这些训练动作拿来即可用,科学的技巧与原理分析,让你精准健身,避免受伤,也不用做无用功。
每个动作都有高清解剖图,展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况;同时配有详细的文字说明,如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌群。
书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练,在家或健身房都可以使用。
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