野兽健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
（德）法比安•阿尔马赫
博士
德国专业运动队体能教练
健身教练、认证兽医
他擅长利用自己丰富的医学知识以及运动和体育科学的专业知识帮助专业运动员以及健身爱好者提高运动成绩、强化运动表现。
法比安•阿尔马赫博士曾作为体操运动员和游泳运动员活跃于国际竞技体育界。近15 年来，他除了在德国等国家担任教练之外，还曾在欧洲知名的各大体育学院担任讲师和培训师。他致力于整体性的功能性训练体系的研究与发展，同时注重灵活性训练与自重训练的拓展，并积极参与着相关理念的推广实践活动。
（德）埃娃•弗莱塔
埃娃•弗莱塔是德语语言学家以及法语语言学家。她在新闻传媒领域有超过15年的工作经验。作为自由撰稿人和作家，她特别擅长撰写体育、健身和生活领域的文章。
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德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。
动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、最高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。
只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能体验到运动真正的乐趣，更重要的是，通过科学的训练，运动者能够精准提升力量、速度、敏捷性、稳定性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉，全面强化运动能力。
具体描述
读后感
评分
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用户评价
和animal flow有些不一样，不过宗旨也是提高稳定性和协调性。但是图片和文字指导无法讲各动作连接起来。
评分这本书提倡的是以整体性为健身选择，通过更加贴近动物的自然动作，来训练我们的灵活性、稳定性、敏捷性、协调性、力量、耐力和速度。这个概念我太喜欢了，对我而言最近一直觉得器械训练的动作过于僵化，太重力量，想尝试一些比较有活力的训练，也打算开始研究cross fit之类的。这本书的整体性概念我很喜欢，但是健身类书籍的图文式动作描述真的太难懂了。而且本书有些动作确实有点难度，可参考部分。
评分这本书提倡的是以整体性为健身选择，通过更加贴近动物的自然动作，来训练我们的灵活性、稳定性、敏捷性、协调性、力量、耐力和速度。这个概念我太喜欢了，对我而言最近一直觉得器械训练的动作过于僵化，太重力量，想尝试一些比较有活力的训练，也打算开始研究cross fit之类的。这本书的整体性概念我很喜欢，但是健身类书籍的图文式动作描述真的太难懂了。而且本书有些动作确实有点难度，可参考部分。
评分一派胡言
评分健身领域中比较新颖小众的理念。 对于增肌的效果可能不如撸铁来的快和明显，但对于想提升身体协调性，柔韧性和运动能力等素质的朋友来说确实还挺实用的，而且很方便，不需要器械，只需要一块小场地即可。 美中不足的地方是对动作讲解文字偏多，较为晦涩枯燥，图片较少且衔接不足，需要自己揣摩动作顺序和连贯。而且可能需要一定健身基础，要有一定力量和身体控制力才能较好地完成动作。 总的来说也能称为一本还不错的健身书籍。
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