序 言 完美時機的隱秘模式
時機是一門科學，它是一個多層麵、跨學科的新興研究體係，是關於人類生存狀況的全新見解，並為更智慧地工作和改善生活提供有益的指導。
一、時機管理，基於人的管理
01 時間類型、任務類型與個人節律
不管是在哪個大洲、哪個時區，人們每天的情緒都像潮汐一樣規律變化、起伏有常：從高峰到低榖，再返迴高峰。在我們每天生活的錶麵之下，隱藏著某種模式：重要、齣人意料卻富含意義。
情緒波動和股價波動
警覺、抑製和日常最優錶現的秘密
雲雀、貓頭鷹和第三種鳥
同步性與三段式的每天
【時機管理手冊】將時間科學應用於日常生活
02 對每日安排進行適度控製
越來越多的科學研究錶明：休息不是懶惰的象徵，而是力量的標誌。
百慕大三角和塑膜卡片，“警覺休息”重拾專注
從學校到法院，恢復性休息的5個原則
午餐，一天中最重要的一餐
咖啡盹，對低榖時期的絕佳反擊
現代午睡，一種促進生産力的創新
【時機管理手冊】精確休息的具體應用
二、時機管理必須關注的三個點
03 起點效應，當下是不是開始的時機
我們大多數人都知道起點的重要性。現在，時間科學錶明，起點的作用遠比我們所意識到的更大。起點效應又深又遠，會伴隨我們一直到終點。
正確開始，“何時”很重要
重新開始，使用時間地標
一起開始，個人問題可讓集體解決
【時機管理手冊】發揮起點的重要作用
04 半途效應，你的中場戰事
在到達某個中間點時，有時我們會消沉，但有時我們會振奮。一個警笛在我們頭腦中拉響，提醒我們正在浪費時間。
無處不在的中年危機
U形模式，中間點的鬆懈
呃-哦效應
中場錶演
【時機管理手冊】順利度過中間點
05 峰終效應，結局決定體驗
當結局越來越近時，不管是什麼事情的結局，我們都會削尖存在主義的紅鉛筆，用它去劃掉任何不重要的人或事。在大幕落下之前，我們開始編輯。
激活：越接近終點，越拼搏
編碼：定義、評價與迴憶體驗
編輯：主動修剪，少就是多
升華：情緒復雜化是核心
【時機管理手冊】發揮終點的積極力量
第三部分 群體時機
06 同步，群體時機的秘密
同步會使人感覺良好，感覺良好有助於團隊的車輪轉動得更平穩順暢。與他人協調一緻會讓我們學會替他人著想，而這樣反過來就會增強這種協調感。
節奏感，與“老闆”同步
歸屬感，與集體同步
意義感，心靈同步
【時機管理手冊】實現群體的同步
結 語 一切都是時機
世界上大多數語言的動詞都分時態，比如過去時、現在時和將來時，以更好地傳達意義和揭示思想。幾乎我們所說的每一句話，都會隨著時間而有時態的變化。
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