为什么精英这样用脑不会累 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:湖南文艺出版社

作者:桦泽紫苑

出品人:

页数:272

译者:郭勇

出版时间:2018-7-1

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540486372

丛书系列:

图书标签:

• 脑科学
• 自我管理
• 效率
• 个人管理
• 方法论
• 思维
• 方法
• 心理学
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• 思维训练
• 认知提升
• 高效学习
• 大脑健康
• 专注力
• 逻辑思维
• 自我成长

《思维的炼金术：解锁卓越认知的秘密》 在这场信息爆炸、瞬息万变的时代，我们每个人都渴望在智识的海洋中乘风破浪，在生活的洪流中找到自己的方向。然而，疲惫感如影随形，思维的边界似乎触手可及。难道我们就此止步，甘于平庸？《思维的炼金术：解锁卓越认知的秘密》将带领您踏上一段非凡的认知探索之旅，发掘那些能够帮助我们摆脱思维僵局、提升学习效率、激发创造力，并最终实现高效能生活的深层奥秘。 本书并非提供一套放之四海而皆准的“速成秘籍”，而是深入浅出地剖析了人类大脑在认知过程中的运作机制，以及如何通过科学的策略和系统的训练，优化我们的思维模式。我们并非要“不累”，而是要学会如何“聪明地用脑”，让每一次思考都充满力量，每一次学习都收获满满。 第一部分：洞悉思维的本质——认知升级的基石 在开始任何提升之前，理解我们所要优化的对象至关重要。本部分将带领您深入了解： 大脑的可塑性： 神经科学的最新研究表明，我们的大脑并非一成不变。通过有意识的训练和环境刺激，我们可以重塑神经通路，提升认知能力。我们将探讨如何利用这一惊人的可塑性，打破思维惯性，培养更灵活、更高效的认知模式。 思维的层级与结构： 并非所有思考都是平等的。我们将区分浅层思考与深度思考，阐述批判性思维、系统性思维、创造性思维等不同思维模式的核心要素。理解这些思维的层级与结构，将帮助您更有针对性地提升自己的认知能力。 专注力的奥秘与陷阱： 在这个充满干扰的时代，专注力是稀缺资源。我们将深入解析专注力是如何工作的，常见的专注力“杀手”有哪些，并提供科学有效的方法来重塑您的专注力，让您在处理复杂信息时，能够保持持久的深度投入。 记忆的科学： 无论是学习新知识还是回忆过往经验，强大的记忆力都是关键。我们将揭示记忆的形成、巩固和提取机制，并介绍多种经过科学验证的记忆技巧，帮助您更牢固地掌握信息，并能在需要时迅速调用。 第二部分：构建高效思维的工具箱——实用策略与方法 拥有了对思维本质的理解，接下来便是武装我们的“工具箱”。本部分将为您提供一系列行之有效的实用策略： “深度工作”的实践指南： 借鉴了“深度工作”的理念，我们将探讨如何在日常生活中创造条件，进行长时间、不受打扰的专注工作。这包括时间管理、环境优化、精力管理等多个维度，帮助您在有限的时间内产出更高质量的成果。 “反脆弱”的学习方法： 学习不应是机械的记忆，而应是与知识的互动与碰撞。《思维的炼金术》将引导您掌握“反脆弱”的学习方法，即通过主动提问、质疑、连接、总结，将信息内化为自己的知识体系，使其更具韧性，不易遗忘。 “概念框架”的搭建与运用： 面对海量信息，如何快速抓住核心、建立联系？我们将介绍如何运用“概念框架”——一种将复杂概念可视化、结构化的思维工具。学会搭建和运用概念框架，能极大地提升您理解、分析和记忆信息的能力。 “反思性实践”的力量： 仅仅是执行并不能带来真正的成长，反思才是关键。本部分将强调“反思性实践”的重要性，教您如何定期审视自己的学习过程、工作方法和决策，从中汲取经验教训，持续优化认知策略。 “思维导图”与“费曼技巧”： 作为具体的实践工具，我们将详细介绍思维导图如何帮助您梳理思路、激发创意，以及费曼技巧如何通过“教会”他人来检验和巩固自身理解。这些工具将成为您提升学习效率的得力助手。 第三部分：优化认知，驱动卓越——长远发展与心智成熟 认识到思维的运用并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本部分将聚焦于如何将高效思维融入生活，实现长远发展： “心流”状态的触发与维持： 心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”理论，描述了一种完全投入、享受过程的极致体验。我们将深入探讨如何通过调整任务难度、目标清晰度、即时反馈等要素，更容易地进入心流状态，让工作和学习本身成为一种乐趣。 “元认知”的培养： “元认知”是指对自身认知过程的认知。学会认识自己的思考方式、优势与劣势，并主动调整，是成为一个高效学习者的关键。本部分将提供培养元认知能力的具体方法。 “思维的迭代”与“学习的飞轮”： 我们的认知能力需要不断迭代更新，如同一个持续运转的学习飞轮。我们将阐述如何建立一个自我学习、自我反馈、自我改进的系统，让您的思维能力持续进步，永不停滞。 情绪与认知的协同： 积极的情绪状态是高效认知的重要支撑。我们将探讨如何通过情绪管理，优化认知效率，避免负面情绪对思维的干扰。 塑造“成长型思维”： 相信能力可以通过努力得到发展，是应对挑战、持续学习的关键。《思维的炼金术》将引导您如何识别和摒弃“固定型思维”，积极拥抱“成长型思维”，从而在任何领域都能不断突破自我。 《思维的炼金术：解锁卓越认知的秘密》是一本关于如何更聪明、更有效地运用我们最宝贵的财富——大脑的书。它将帮助您从根本上改变您看待学习、工作和解决问题的方式，让您在纷繁复杂的世界中，拥有更清晰的头脑，更敏锐的洞察，以及源源不绝的创造力。准备好开启您的认知升级之旅，释放您大脑的无限潜能吧！

评分☆☆☆☆☆

帮助别人、感激别人，会促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，可以让人幸福、让人专注，提高工作效率。 改变接收工作任务时的态度，同样生成多巴胺使自己充满干劲。 让员工午休30分钟（不要太多），下午就可以提高工作效率34%。晚上也让员工休息好，不要过分损耗精力，让员工自我调节充...  

评分☆☆☆☆☆

1， 早起的秘诀在于早起，不关窗帘，且必须去室外晒太阳，刺激血清素分泌； 2， 上午血清素分泌最旺盛的时间，适合做理论性强的工作，如学习英文、写作等；中午外出吃午餐协助分泌乙酰胆碱，下午做创造性强的工作； 3， 晚上喝热牛奶，和避免蓝光强刺激，帮助分泌褪黑素；褪黑...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

作者从脑科学的角度进行分析，并给出了可执行的、好的工作方法。作为科普以及工作效率方法读物而言值得一看，里面的方法很适合运用于生活、工作中。作者语言平实，举例幽默，非常的通俗易懂。但是，对于激素调节而言，讲的太简单了。 BTW，我要diss一下这个书名，太鸡汤了。要...  

评分☆☆☆☆☆

亲手整理 ●1内啡肽-“脑内毒品”。好处：是人体快乐的源泉！其镇静，镇痛和欣愉感是毒品吗啡的6.5倍。内啡肽可提高专注力，想象力和记忆力，还给你轻松感，成就感，满足感。△获取技巧：①内啡肽是身体和精神双重努力的结果，是一种先苦后甜的激素。中等强度的运动是获得内啡...

评分☆☆☆☆☆

《为什么精英这样用脑不会累》这个书名，就像一股清流，直接戳中了许多人的痛点。我们常常在努力过后，感到身心俱疲，但那些在各自领域取得卓越成就的人，似乎总能游刃有余，精力充沛。我迫切地想知道，这其中的秘密究竟是什么。这本书，是不是就像一本“大脑使用说明书”，能够揭示精英人士高效用脑的奥秘？ 我脑海中浮现出，书中可能会介绍一些关于“认知捷径”或者“思维模型”的内容。也许，精英们并不是在“硬碰硬”地解决问题，而是能够找到更巧妙、更省力的方式。我期待书中能有关于“问题拆解”、“逻辑推理”或者“类比思考”等方面的深入讲解，能够教会我如何更有效地分析和解决问题，而不是陷入死胡同。同时，我也好奇，书中是否会强调“休息”与“创新”的辩证关系。也许，真正的“不累”，并非意味着不休息，而是懂得如何在高强度工作与深度休息之间找到平衡，从而让大脑得到更好的恢复和升华。这本书，无疑是我渴望提升自身学习和工作效率的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

阅读《为什么精英这样用脑不会累》的标题，让我不禁思考，是否真的存在一种“用脑模式”，能够让我们在高效工作的同时，还能保持充沛的精力？我一直认为，高强度的脑力劳动必然伴随着疲惫，但这本书似乎在挑战这一认知。我非常想知道，书中是如何解释“精英”的“不累”的，这其中是否涉及到了某种我们尚未掌握的“脑科学”原理，或者是一种全新的工作哲学。 我猜测，这本书可能会深入探讨“专注力”的培养和管理。在信息爆炸的时代，如何训练自己能够长时间地专注于一项任务，并且不受外界干扰，这本身就是一种了不起的能力。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我们提升专注力，减少无效的“分心”。此外，我也好奇，书中是否会涉及到“情绪管理”与“脑力消耗”之间的关系。有时候，负面情绪会极大地消耗我们的精力，而精英人士，或许早就学会了如何有效地管理自己的情绪，从而保持更稳定的思维状态。这本书，对于我这样一个经常感到脑力疲惫的人来说，无疑是一盏指路的明灯，让我看到摆脱“累”的可能性。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我一直觉得“累”是努力的必然代价，尤其是当需要深度思考的时候。但《为什么精英这样用脑不会累》这个书名，一下子就点燃了我内心的好奇。我猜想，书里一定不是在宣扬什么“不劳而获”的奇迹，而是会深入浅出地剖析精英人士的工作模式和思维习惯。我脑海中勾勒出的画面是，作者可能会用很多生动的案例，来展示那些在各自领域叱咤风云的人物，是如何巧妙地运用他们的“大脑优势”。 或许，书中会深入讲解“精力管理”的重要性，而不仅仅是时间管理。毕竟，再好的计划，没有充沛的精力去执行，也是徒劳。我期待书中能有关于如何识别自身精力周期，以及如何通过科学的休息和调整，来最大化大脑的工作效率。会不会涉及到一些心理学原理，比如“心流”状态的触发，或者如何利用“认知负荷”的理论，来优化学习和工作流程？这些都是我非常想从书中找到答案的。总而言之，我期待这本书能为我打开一扇新的认知大门，让我明白，“不累”并非是“不努力”，而是“聪明地努力”。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本《为什么精英这样用脑不会累》，虽然还没来得及细细品味，但书中那种对“高效用脑”的探索和解答，确实触动了我。我一直以为，聪明人就是天生脑子转得快，能毫不费力地解决难题，但这本书似乎揭示了并非如此。它更像是在讲一种“方法论”，一种如何让大脑在面对繁重信息和复杂任务时，依然保持清醒、高效运转的智慧。 我特别感兴趣的是书中可能探讨到的，那些看似“精英”的人物，他们是如何平衡工作与休息，如何避免“过载”的。是不是他们掌握了某种我们普通人不知道的“脑力充电”秘诀？又或者，他们拥有更精细化的任务拆解能力，把大象放进冰箱的步骤，他们能做得更漂亮？我猜测，书中可能会有大量关于“注意力管理”和“信息过滤”的论述。在这个信息爆炸的时代，如何不被海量信息淹没，如何捕捉到真正有价值的部分，这本身就是一种极大的挑战。也许这本书会教我们如何像雷达一样，精准扫描，高效锁定目标，然后排除干扰，专注于最重要的事情。

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拿到《为什么精英这样用脑不会累》这本书，我首先联想到的，是那些在忙碌生活中依然保持从容和高效的朋友。他们似乎总能抓住事物的本质，不被细节所困，而且在解决问题时，总能找到最优雅、最直接的路径。我好奇的是，这种能力究竟是如何炼成的？是天生的高智商，还是后天刻意训练的结果？我倾向于后者，而这本书，很可能就是一本揭示这种“训练秘籍”的宝典。 我猜想，书中会重点强调“深度思考”和“结构化思维”的重要性。我们常说“想清楚，说明白”，但究竟如何才能“想清楚”？是不是需要一套行之有效的方法论，来帮助我们梳理思路，理清逻辑？我期待书中能提供一些具体的工具和技巧，比如如何运用思维导图，如何进行有效的信息分类和整合，甚至是如何进行高水平的提问，来引导自己和他人走向更深入的思考。这本书，对我来说，就像是一份指引，让我不再迷失在信息和任务的汪洋大海中，而是能够找到清晰的航线，高效抵达目的地，而且，在这个过程中，还能保持大脑的活力和能量。

评分☆☆☆☆☆

多巴胺：目标，想象实现目标，反复确认目标，快乐努力，奖赏，设置更高目标，重复。难易适中的目标，厌烦转换为快乐。多种花样，尝鲜，创造自己风格的方法，限定时间，游戏心态。去甲肾上腺素：短期集中，紧张下的状态。两种商机。漫不经心的错误。将不想做的工作顺利做好的技巧。肾上腺素：控制：深呼吸，把心脏乱跳看作是成功的先兆，避免乘坐拥挤地铁，甜食。血清素：早起，拉开窗帘睡觉，睁开眼睛。外出吃午饭，边散步边思考，深呼吸，大声朗读，简单运动，组合和形成习惯。看电影，共感力和感动。吃早饭，适当吃肉，早上热水浴。褪黑素：入睡前暖色光，不要玩游戏和手机，早上日光浴。乙酰胆碱：没有干劲，就先行动，午睡，创意在别处。上午理论性强，需要判断力的工作，下午和晚上想象力和创造力的工作，内啡肽，运动、吃辛辣食物、泡热水澡

评分☆☆☆☆☆

多巴胺：目标，想象实现目标，反复确认目标，快乐努力，奖赏，设置更高目标，重复。难易适中的目标，厌烦转换为快乐。多种花样，尝鲜，创造自己风格的方法，限定时间，游戏心态。去甲肾上腺素：短期集中，紧张下的状态。两种商机。漫不经心的错误。将不想做的工作顺利做好的技巧。肾上腺素：控制：深呼吸，把心脏乱跳看作是成功的先兆，避免乘坐拥挤地铁，甜食。血清素：早起，拉开窗帘睡觉，睁开眼睛。外出吃午饭，边散步边思考，深呼吸，大声朗读，简单运动，组合和形成习惯。看电影，共感力和感动。吃早饭，适当吃肉，早上热水浴。褪黑素：入睡前暖色光，不要玩游戏和手机，早上日光浴。乙酰胆碱：没有干劲，就先行动，午睡，创意在别处。上午理论性强，需要判断力的工作，下午和晚上想象力和创造力的工作，内啡肽，运动、吃辛辣食物、泡热水澡

评分☆☆☆☆☆

14/100 作者是个精神科医生所以写出来的东西我还觉得能接受，而且很多内容都挺合理的。比如要在一开始就设定目标，然后每完成小目标就要刺激自己使自己分泌多巴胺获取幸福感才能接着完成更多的事，以及很多让大脑放松清醒的小技巧。我最近学习真的是觉得大脑很多时候都好累，这本书可能有空还得重新看一遍找找感觉。

评分☆☆☆☆☆

跟作者的另一本互相补充很好，电影和动漫例子依然很有趣

评分☆☆☆☆☆

比较系统的介绍了几种hormones: dopamine, (nor)adrenaline, serotonin, melatonin, acetylcholine, endorphin. [30min]