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為什麼精英這樣用腦不會纍

簡體網頁||繁體網頁
樺澤紫苑 作者
湖南文藝齣版社
郭勇 譯者
2018-7-1 出版日期
272 頁數
45.00元 價格
平裝
叢書系列
9787540486372 圖書編碼

為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 圖書標籤: 腦科學  自我管理  效率  個人管理  方法論  思維  方法  心理學   


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發表於2025-03-24

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為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 用戶評價

評分

2019-11

評分

作者從6種腦內物質入手(差一種就可以召喚神龍瞭),依據神經科醫生本業及自身經曆,細解日常科學工作習慣及生活方式。大概有三成內容跟作者另一本書有重復,但總體看來還是有收獲的。本作前40%在KO2上看完,其他部分在紙質書上完成,二者相較,明顯紙質書效率更高,可能攜帶及實體質量乃其僅有的缺點罷。

評分

多巴胺:目標,想象實現目標,反復確認目標,快樂努力,奬賞,設置更高目標,重復。難易適中的目標,厭煩轉換為快樂。多種花樣,嘗鮮,創造自己風格的方法,限定時間,遊戲心態。去甲腎上腺素:短期集中,緊張下的狀態。兩種商機。漫不經心的錯誤。將不想做的工作順利做好的技巧。腎上腺素:控製:深呼吸,把心髒亂跳看作是成功的先兆,避免乘坐擁擠地鐵,甜食。血清素:早起,拉開窗簾睡覺,睜開眼睛。外齣吃午飯,邊散步邊思考,深呼吸,大聲朗讀,簡單運動,組閤和形成習慣。看電影,共感力和感動。吃早飯,適當吃肉,早上熱水浴。褪黑素:入睡前暖色光,不要玩遊戲和手機,早上日光浴。乙酰膽堿:沒有乾勁,就先行動,午睡,創意在彆處。上午理論性強,需要判斷力的工作,下午和晚上想象力和創造力的工作,內啡肽,運動、吃辛辣食物、泡熱水澡

評分

差點被書名勸退。挺好的科普書,打算等空閑下來再做個細緻的筆記。書中對我個人幫助最大的是第七章第四段,其中的某段話極有可能就是我尋求已久的問題的答案~

評分

可操作性很強 乾貨多 乍一看名字可能會被漏掉這本好書

為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 著者簡介

作者簡介: 【日】樺澤紫苑,日本神經科名醫,時間管理教練,作傢。 於劄幌醫科大學醫學係畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後創立瞭樺澤心理學研究所(株式會社)。在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。 作者每天更新的YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”,點擊量超過瞭400萬人次,電子雜誌訂閱人數高達15萬,被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫生”。 著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。作者還舉辦瞭名為“樺澤塾——神經科醫生的工作術”的學習會,教授大傢更加快樂、高效的工作方法。 譯者簡介: 郭勇,日文譯者,自由職業者。譯作有《為什麼精英都是時間控》《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。


為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 著者簡介


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為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 圖書描述

精英更懂得如何打造齣

“不易疲勞的大腦”“高效運轉的大腦”

每個人的大腦裏都存在著超過五十種腦內物質,其中與我們至為密切的有七種,這七種腦內物質均有不一樣的功能與特性,隻要你瞭解並充分運用,便能使其成為改變工作與生活的奇跡物質。

這是一本隻有神經科醫生纔能寫齣的順應大腦機能的正嚮工作方法書!作者從“腦內物質”的視角齣發,綜述人腦的構造與機能,進而與商務人士分享豐富的“即效性能力提高的知識和方法”。

全書詳解利用七種腦內物質激發大腦潛力、提高工作效率的方法:

1 “還想要更多快感刺激”的多巴胺:隻要不斷給自己設定更高的目標,多巴胺就會持續分泌,産生更加努力的動機,形成不停升級的“奬賞循環”。

2 “短期集中”“一舉逆轉”的去甲腎上腺素:對精神壓力做齣反應,讓人的頭腦更加清醒,專注力也會大幅提高,在設定的時限內顯著提高工作效率。

3 有天使和惡魔兩副麵孔的腎上腺素:緊張狀態下,可以使人獲得平時的身體能力和超強的專注力、判斷力,但人不能連續奮戰24小時,要習得關閉腎上腺素開關的“七個習慣”。

4 此外,還有控製激動情緒的血清素,有“睡眠物質”之稱、可將身心徹底修復的褪黑激素,負責想象力和創造力的乙酰膽堿,以及緩解精神壓力的腦內物質內啡肽。

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為什麼精英這樣用腦不會纍 在線電子書 讀後感

評分

亲手整理 ●1内啡肽-“脑内毒品”。好处:是人体快乐的源泉!其镇静,镇痛和欣愉感是毒品吗啡的6.5倍。内啡肽可提高专注力,想象力和记忆力,还给你轻松感,成就感,满足感。△获取技巧:①内啡肽是身体和精神双重努力的结果,是一种先苦后甜的激素。中等强度的运动是获得内啡...  

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