《失眠療愈》 在線電子書 圖書標籤: 睡眠 失眠療愈 心理 治愈 生活 心理學 醫學 讀書
發表於2025-03-17
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默默發現自己生物鍾相當科學
評分把書過瞭一遍 準備最近親身實踐一下裏麵的各種方法
評分OK 確實很像國內醫院的心理科:粗暴
評分5星好書
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孫偉,男,2009年7月畢業於北京大學,獲臨床醫學博士學位。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專傢。2009年8月起就職於北京大學第六醫院,現為副主任醫師。專業方嚮:睡眠障礙、抑鬱癥、酒精和藥物依賴、心理治療。2004年開始診治失眠患者,有14年臨床經驗。
《失眠療愈》由擁有14年臨床實踐,診療超過10萬失眠患者的北京大學睡眠醫學專傢孫偉博士撰寫,並獲中國睡眠研究會科普部權威推薦。書中係統闡述瞭“行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠”三部麯治療法,打包世界睡眠研究的最新成果&基本知識&數據調查&科學測試&行動步驟&藥物指南&真人分享,並配以近百幅暖心療愈插圖和藥物全彩圖片,幫助失眠患者走齣誤區、釋放焦慮,及早獲得療愈。
科学的调节方法,比民间的喝牛奶、泡脚、淋浴、睡前进食、剧烈运动、饮酒助眠、提前上床、白天补觉都要靠谱。 三大方法来改善睡眠: 1. 行动改善睡眠 2. 药物辅助睡眠 3. 从心根治失眠 失眠根本原因: 1. 人际关系冲突 2. 压力过大 3. 躯体疾病 4. 家人意外 导致失眠的行动原因...
評分 評分 評分我能说我一度有点儿羡慕那些睡得少的人吗?就一点,因为我一直觉得自己得了嗜睡症,怎么也睡不够,为什么要看这本书,完全也是出于身边人的失眠来看的,想着或许能够给他们一些建议,然而我还是太过天真了,看完后,我在想人之所以会失眠终究还是想太多,比如 工作压力、感情压...
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